Det finns inget annat än här och nu

Lever du här och nu, i det förflutna eller i framtiden? Låt oss ta reda på det!

Du som vaknar varje morgon med rufsigt hår, som försöker skjuta upp det som kommer att bli början på en ny dag, och föredrar att stanna begravd i den idylliska komforten av din kudde.

Eller du som så fort alarmet går igång hoppar direkt ur sängen för att hinna med dina morgonrutiner. Minuterna tycks flyga förbi medan du äter frukost, duschar, tar nycklarna och rusar ut redo att påbörja en ny dag.

Det förflutna och framtiden

Och ja, du som så fort du börjar sammankoppla med verkligheten efter att du vaknat, riktar dina tankar mot vad du ska göra under hela morgonen eller eftermiddagen, ja hela veckan. Framtiden. Du lever i framtiden.

Eller så kanske du börjar fundera på hur din dejt igår kväll inte gick så bra som du hade hoppats, eller att något på jobbet inte blev som du ville, eller så kanske du börjar önska att du hade pluggat mer till det där provet. Det förflutna. Nu lever du i det förflutna.

De är båda bara tillfälliga ögonblick, sammanförda av en osynlig tråd som ständigt flyttar dig från den ena änden till den andra.

Och samtidigt uppskattar du inte smaken av det du äter till frukost, den mjuka känslan av din pyjamas mot huden eller solens strålar som sipprar genom ditt fönster.

Tankar om vad som har hänt eller komma skall som sedan sätter igång en kedja av andra tankar. För det är det du har blivit bra på: att leva automatiskt i framtiden eller i det förflutna.

Livet händer här och nu

Du lever för att blicka framåt och se tillbaka, slösar varje sekund av nuet och går miste om vad som händer här och nu.

Och om du slutar upp med detta? Har du någonsin försökt? Du kan prova det även om det bara är för ett par sekunder.

Jag bjuder in dig till att andas. Känna dig själv. Ansluta till dig själv.

Börja alltså uppmärksamma vad du gör i ditt nuvarande ögonblick. Livet är nämligen bara ögonblick och du måste börja få ut det mesta av vart och ett. Gå därför framåt, med avsikt och ansvar; fatta beslutet.

Det bästa stället att börja är där du befinner dig nu när du läser dessa rader. Fördjupa dig helt i upplevelsen. På så sätt kan du vara säker på att ge dig själv några ögonblick, bara för dig.

Njut av det du gör, eller var åtminstone medveten om det. Var helt medveten om vad du gör, fördjupa dig i upplevelsen.

Hur gör du detta?

Det ska jag berätta nu. Att vara uppmärksam på vad du gör innebär att vara medveten.

När du äter ska du bara äta och inte göra något annat samtidigt. Smaka på maten, lägg märke till konsistensen på det du äter. Samma sak när du duschar. Har du någonsin koncentrerat dig på känslan av att vatten träffar din hud? Eller när du njuter av tid med dina vänner, ägna den åt dem och till era konversationer.

Detta gäller även för oangenäma stunder. Allt kommer inte att fyllas med lycka. Titta djupare och hitta ditt syfte, dina behov och dina känslor.

Upptäck kraften hos acceptans. Glöm din förbittring och dina förväntningar. Vi tar ofta avstånd från vårt här och nu, för att det smärtar oss eller inte är som vi hade föreställt oss det. Eller för att vi känner skuld för att vi kan njuta av det.

Det som är gjort är gjort och framtiden kommer, även om man måste jobba för det man vill uppnå. Använd inte det förflutna som en soffa utan snarare som en studsmatta, och eliminera “tänk om…” från ditt liv, för att gissa leder ingenstans. Försök att ta några minuter för dig själv, här och nu.

Hänge dig själv till upplevelsen. Och kom ihåg att leva här och nu, i detta ögonblick, för det finns inget annat.