Ditt sinne behöver också vila

29 augusti, 2017 i Psykologi 0 Delat
Ditt sinne behöver också vila

Det är omöjligt att leva under konstant stress och alltid rusa runt, för varken kroppen eller sinnet klarar av såna höga nivåer av aktivering under lång tid. Att göra det kommer göra av med mycket energi och få din prestationsförmåga att sjunka i botten i takt med att timmarna och dagarna går. Men världen vi lever i är så tävlingsinriktad att vi inte riktigt vet hur vi ska vila, trots att vi behöver det. Detta föser oss ett steg närmre ett ångestsyndrom.

Det kommer inte göra någon nytta att ägna sig åt diverse avslappningstekniker eller gå på yoga tre gånger per vecka om du inte kan stanna upp en stund mitt på dagen för att få lite lugn, för ditt sinne behöver också vila. Det kan dock vara svårt att stoppa oroliga tankar som rör sig i huvudet, bland annat eftersom vi inte fått lära oss hur. Kan du komma ihåg en dag när du inte var särskilt fokuserad på din telefon? När var senaste gången du gjorde något du verkligen gillade?

Att koppla bort från sina dagliga problem är inte en lyx, utan en nödvändighet.
Dela

Ditt sinne behöver också vila

Du behöver inte ta semester för att slappna av. En enkel weekend, en dag eller några timmar kan räcka för att bryta upp hetsen som omger dig, eller som du till och med känner dig fångad i. Problemet är sättet du drar nytta av denna tid. Kan du verkligen koppla bort?

Framtida projekt snurrar förmodligen i ditt sinne; till exempel saker du ska göra på måndag, personerna du måste ringa och en rad andra ansvar som hindrar dig från att njuta av de dagar du behöver för att vila. Att skjuta saker som överväldigar dig åt sidan ett tag gör att du känner dig oansvarig, trots att du inte kan göra något åt dem förrän du kommer tillbaka till arbetet på måndag. Och så blir helgen inte något annat än en väntan på det ögonblicket, med all stress som givetvis kommer med det!

Vårda det mentala

Du kan vila väl och dra nytta av tiden du är ledig genom att utföra olika aktiviteter och tänka på andra sätt än under dagarna när du har plikter. Du kan alltså kliva upp vid en annan tid och inte rusa igenom frukosten eftersom du inte måste åka till arbetet. Vi vänjer oss dock vid rutiner, och det är svårt att bryta sig loss från dem. Det är därför vi begår misstag när det kommer till vila.

Först och främst försöker vi planera allt utan att lämna rum för improvisation, vilket betyder att allt oväntat utgör en konflikt. Vi lägger inte våra telefoner åt sidan, stänger inte av dem och sätter dem inte i flygplansläge. Och avslutningsvis vågar vi inte prova på nya och galna saker, och den stora frågan är: varför?

Ett tydligt exempel på detta kan ses under högtider, när vi får några dagars semester. Men vad som borde vara en njutbar tid blir till ren tortyr. Familjesammankomster, att besöka närstående, att åka iväg för att dra nytta av semesterdagarna… allt blir för mycket!

Att bara ta semester är i sig självt inte återställande.
Dela

Kom ihåg detta under dina stunder av vila. Om du inte släpper på stressen när du inte arbetar, när ska du då göra det? Du fyller upp ditt schema eftersom du är rädd för att inte veta hur du ska fortsätta när du inte har något att göra, men du måste bara släppa taget. Kanske vill du spendera en dag hemma med att läsa, se på TV eller göra något helt oproduktivt. Det är okej. Du bör inte må dåligt över det, för du förtjänar det, och ditt sinne behöver också vila.

Slappna av i sinnet

5 strategier för ett balanserat liv

Fördelarna med vila

Kanske tror du att det är ett slöseri med tid att vila och att du blir mer produktiv av att inte ta pauser. Du har dock fel. Att vara i arbetsläge hela tiden leder inte till bättre resultat. Istället får det problem såsom stress, ångest och depression att dyka upp snabbare. Vill du lära dig mer om fördelarna med vila?

  • Den gör dig märkbart mer kreativ. Om ditt jobb kräver att du är uppfinningsrik och fantasirik lär du veta att när du inte känner dig inspirerad, blir arbetet lidande. Att vara envis kommer inte hjälpa dig; du måste slappna av, göra något du gillar och koppla av ett tag. Du ödslar inte tid, för när du går tillbaka till arbetet kommer du inte behöva slå dig blodig mot väggen som tidigare stod där. Allt kommer börja flöda enklare.
  • Den förbättrar din bedömningsförmåga och ditt beslutstagande. Att ta beslut är en viktig del av livet, för de kan ta dig längre eller närmre bort från vad du vill ha. När ditt sinne är fullt är det omöjligt för dig att se saker tydligt nog för att kunna analysera alla möjliga alternativ och känna dig nöjd med resultaten av ditt beslut.
  • Den minskar stress och ångest. God vila minskar dina aktiveringsnivåer. När du lider av stress ökar dina kortisolnivåer, vilket får konsekvenser för kroppen, speciellt om det blir kroniskt. Huvudvärk, sämre immunförsvar, matsmältningsproblem och kronisk trötthet är bara några exempel.
  • Den gör dig lyckligare. När de negativa tankemönstren försvinner från ditt sinne börjar det släppa ut endorfiner, som är kända som lyckohormonerna. Som ett resultat kan du njuta av vad som sker omkring dig och känna dig mer balanserad såväl som fridfull.
Att få vila bidrar till ökad produktivitet och koncentration, och minskar samtidigt mentala blockeringar.
Dela

Huvud av blad

Om du vet hur man vilar ordentligt kommer din prestationsförmåga på jobbet öka, och glöm inte att det inte bara är din kropp som behöver semester – ditt sinne behöver också vila. Du kommer känna dig full av energi och optimism att starta dagen med. Och om du återgår till din rutin och börjar känna dig utmattad igen, är det för att du inte slappnade av på riktigt. Att vara besatt av din semester och vilja göra för många saker betyder inte att du kommer få ut så mycket som möjligt av den. Planera inte allt, låt det bara flöda och njut framförallt av det.

Om du inte ödslar tid när du gör det du måste göra, varför gör du det när du förtjänar att vila? Om du inte drar nytta av helger och semestrar som du längtar efter så mycket kanske dina förväntningar är för höga. Kom ihåg att din fritid har en början, men även ett slut.

Pomodorotekniken: en fantastisk metod för tidsplanering

MER FÖR DIG