Du har rätt att ha en grå dag

Som människor har vi rätt att ha en grå dag ibland, att inte vara hundra procent, att inte ständigt ha ett leende på våra läppar och att vara ledsna. Självhjälpsböcker har lärt oss något annat: du måste vara lycklig, du måste vara positiv.

En dag utan ett leende är en förlorad dag… Har du läst något sådant någonstans? Själv anser jag inte att någon dag är förlorad, oavsett hur vi känner oss emotionellt.

Du skrattar, sjunger, gråter eller hoppar. Allt är en del av din mänskliga natur och du lär dig något viktigt om dig själv från allt.

Det är nästan som att en dag med feber är en förlorad dag och detta stämmer förstås inte. Människor har överlevt perioder av feber eftersom kroppens förhöjda temperatur hjälper våra försvar att konfrontera viruset, vilket gör att vi inte längre är sjuka.

Känslor, oavsett om de är positiva eller negativa, är också viktiga informationsvapen. De berättar för oss vad som händer runt omkring oss och vad som måste lösas om vi inte vill bli sjuka.

Låt dig själv ha en grå dag

Inom psykologin vet vi att en person behöver hjälp när dennes negativa känslor (ibland även positiva, såsom eufori) är alltför intensiva, långvariga och frekventa.

Om vi en dag är ledsna över något som har hänt oss så är det något vi kan tillåta. Det är normalt och hälsosamt eftersom denna ledsamhet kommer att hjälpa oss att lösa våra problem.

Men om vi har negativa känslor inom oss varje dag så kan vi inte leva ett normalt liv eller fungera som vi vanligtvis gör. Vi kan inte sluta gråta, känna oss dåliga med oss själva och världen, eller så har vi alltför många negativa tankar. Om vi då har har sjunkit ner i depression kanske vi måste söka professionell hjälp.

Nyckeln är att inte kritisera oss själva om vi känner oss lite ledsna en dag.

Vi letar konstant efter perfektionism i allt vi gör, vad vi är och till och med när det kommer till våra egna känslor. Detta kallas emotionell perfektionism.

Emotionell perfektionism hjälper oss inte att bli bättre, utan ger oss obehag eftersom det blir svårare att komma ut ur en spiral av lidande.

Utöva din rätt att känna

Vi har blivit lärda att inte bry oss, att behaga andra och att inte föra för mycket oväsen. Detta får oss ofta att säga ja när vi menar nej, att le när vi vill gråta, att acceptera möten vi inte vill gå på.

Resultatet är en brist på respekt för våra egna känslor. Det står inte skrivet någonstans att vi har rätten att känna vad vi behöver känna för stunden.

Det är viktigt att man lär sig sätta gränser när det kommer till andras intressen. Vi har all rätt att ha en grå dag. 24 timmar med halva vår styrka kommer inte få världen att gå under.

Om vi kan återfå vår styrka senare föreligger det inte något problem. Och vår energi kommer att komma tillbaka, och vi kommer att vilja le, men för tillfället bör vi ha tålamod med oss själva.

Alla har dåliga dagar. Vi är ibland irrationella, har absurda rädslor, gråter utan att veta varför. Även den mest rationella personen är mänsklig och kan också bli arg, känna rädsla och ha en grå dag. 

Den mänskliga naturen låter oss vara emotionella. Att gråta av lycka eller sorg när vi hör vår favoritlåt. Att låta tårarna rinna när vi till slut får den där kramen vi har väntat så länge på…

Uttryck därför idag hur du känner dig, respektera dig själv och älska dig själv oavsett ditt humör för tillfället.

Mata inte den emotionella perfektionism som säger att du alltid “bör” le och hoppa av kärlek. Bete dig på det sätt som din kropp, ditt sinne och ditt hjärta ber dig om. Och se till att detta inte är för intensivt, frekvent och långvarigt.

Kom ihåg att det inte är onormalt att ha en grå dag. Det är onormalt att aldrig ha dem. Följ det som en grekisk filosof en gång sade, att medelvägen är den bästa.