Fördelarna med att färglägga mandalas
Att färglägga mandalas ger dig chansen att utveckla din uppmärksamhet och uppnå ett djupare tillstånd av avslappning oavsett din ålder. Faktum är att du idag kan hitta ett stort utbud av rit- och färgläggningsböcker för vuxna i bokaffärerna. Det är en växande trend som har blivit ett stort fenomen bland utgivarna.
Under barndomen upplever vi många fritidsaktiviteter som enbart är till för att ha roligt och för att roa oss. Men när vi blir äldre får vi mer ansvar och börjar använda frasen “jag har inte tid”. Detta hindrar oss från att njuta av roliga aktiviteter i våra dagliga liv. Detta gör oss mer stressade eftersom vi inte tillåter oss själva att koppla av.
När vi är barn spenderar vi timme efter timme med våra kritor för att skapa våra favoritlandskap, karaktärer eller bara låta fantasin flöda. Vi ritar utan att döma resultatet, eftersom njutningen helt kretsar kring själva ritandet.
Tack vare de många positiva effekterna med den här aktiviteten har ett stort antal konstterapeuter designat färgläggningsböcker för vuxna. Att färglägga dessa geometriska mönster hjälper till att minska stress, uppnå ett tillstånd av lugn, fokusera på nuet och framförallt att knyta an till oss själva.
“Varje mandala, unik och ej repeterbar… Det är det vibrationella uttrycket av det här ögonblicket, av detta NU.”
-Celina Emorg-
När en mandala färgläggs belyser vi områden av oss själva som, fram tills dess, var skymda. Genom den här resan tillåter vi visdomen i vårt undermedvetna att breda ut sina vingar.
Mandalas och deras historia
Mandalas är varierade geometriska figurer. De kommer ursprungligen från Indien och deras bokstavliga översättning är “helig cirkel”. De symboliserar läkande, helhet, förening och integration.
I många kulturer är ritande och färgläggande av mandalas en spirituell ritual som underlättar den “inre upplysningen”. För schweizaren Carl Jung, en av de viktigaste psykiatrikerna genom tiderna, erbjöd den cirkulära figuren en helande effekt som ingav frid och lugn.
“Först nu har jag gradvis kommit att förstå vad mandalan verkligen är: bildande, omvandling, det eviga sinnets eviga återskapelse.”
-Carl Jung-
Mandalas kan variera i form och färg. De utgörs dock alltid av en kärna med fyra figurer i de fyra kardinalriktningarna. På grund av detta sägs det att de kan representera summan av vårt varande på en psykologisk nivå. Enligt förespråkare av det här utövandet svarar varje person på dem instinktivt, oavsett ålder, ursprung, kön, kultur…
Magin och den terapeutiska kraften hos mandalas består av att man låter sig själv ryckas med av det omedvetna, utan att oroa sig för slutresultatet. Man ska alltså inte bedöma huruvida den kommer att bli vacker eller ful… Vi förblir bara närvarande och fokuserade, med friheten att färglägga som vi vill.
Färgläggning av mandalas för vuxna och barn
Färgläggningen är en aktivitet som vi normalt sett relaterar till barndomen. När vi blir vuxna använder vi inte längre färgpennor eller tusch. Men det är ett tidsfördriv som är riktigt fördelaktigt. Inte bara för att det skapar välmående och inre frid, utan även för att det stimulerar olika områden i hjärnan relaterade till motoriska funktioner, sinnesstämningar och kreativitet.
“Att måla får vuxna att känna sig som barn igen och transporterar dem till en generellt sett gladare och lugnare tid. Att minnas några av dessa tidpunkter hjälper oss att slappna av och till och med se framtiden med större optimism.”
Trots vissas uppfattning om konst och färg finns det inget rätt eller fel när det kommer till att färglägga. En av de positiva aspekterna av färgläggning är att det är väldigt enkelt för alla.
“Färgläggning kan vara en komplex aktivitet, full av nyanser, eller raka motsatsen, något så simpelt som det enkla begäret att färglägga.”
-Lacy Mucklow-
På det här sättet kan färgläggning räknas som en övning i meditation. Det hjälper oss att fokusera våra tankar på uppgiften vi håller på med och knyta an till vår kreativitet. Allting annat suddas ut och vi är bara fokuserade på färgerna och teckningen.
De är terapeutiska
Många studier visar på de positiva effekterna på det mänskliga psyket av att färglägga mandalas. Psykologer och konstterapeuter rekommenderar den här aktiviteten och vissa utövar den, för att själva uppleva dess positiva effekter. Detta är varför färgläggningsböcker för vuxna är bästsäljare.
För människor som vill njuta av fördelarna av den här aktiviteten, borde veta att färglägga mandalas hjälper oss att komma i kontakt med vårt inre barn. Om du känner att du behöver hjälp med att hantera stress eller ångest, tveka inte att prova!
“Färgläggandet är den nya yogan. Likt många andra modeflugor kommer den utifrån våra gränser, från länder som Frankrike eller England, där det blivit en hit. En fluga som verkar avslappnande och hjälper oss att koppla av.”
-Eshter Bazán-
