Hälsofördelarna med binaurala rytmer

22 juli, 2020
Målet med terapi genom binaurala rytmer är att minska stress, ångest och sömnlöshet genom ett hörselfenomen som uppstår när du hör en något annorlunda tonfrekvens i vardera örat. Men har det verkligen någon positiv effekt?
 

Vissa definierar binaurala rytmer som det nya ”högteknologiska läkemedlet”. Målet med detta ljudfenomen är att skapa en känsla av tredimensionalitet i din hjärna. Du kan uppnå effekten genom att generera två typer av lite olika ljudfrekvenser i varje öra med hjälp av hörlurar. Därmed upplever du ett tredje ljud, som i sin tur leder till en serie sensationer.

Dessa känslor av sensorisk stimulering rör sig mellan ro, välbefinnande och kittlande. Vad denna typ av erfarenhet producerar varierar mycket från person till person. Det verkar dock tydligt att människor sällan är likgiltiga gentemot det.

Binaurala rytmer är just nu på modet. Det är så populärt att ljudvågsterapi framkommit som ett alternativt sätt att behandla ångest och stresstillstånd.

Inga studier stöder dessa resultat till 100 %, vilket innebär att terapi med binaurala rytmer för närvarande är i experimentfasen. Detta hindrar inte tusentals människor från att utöva det dagligen för att koppla av, minska sömnlöshet, förbättra sin koncentration eller helt enkelt för nöjet skull.

Ett exempel finns på webbplatsen I-Doser, skapad av en psykolog specialiserad på ljud och musik. Här definieras binaurala rytmer som något beroendeframkallande med enormt underhållande värde. Därför definierar de det som det nya digitala läkemedlet. Men även om experter är överens om att det kan förbättra humöret, menar de att det i vissa fall bara beror på suggestion.

En hjärna med hörlurar
 

Binaurala rytmer, ett fenomen med historisk bakgrund

Binaurala rytmer uppstår genom att det högra och det vänstra örat får en något annorlunda tonfrekvens, men hjärnan uppfattar dem som en enda mer accelererad, och unikt behaglig ton. Om man till exempel hör en frekvens på 120 Hertz (Hz) i det ena örat och 132 Hz i det andra skulle detta ge en binaural rytm på 12 Hz.

Detta kan verka ganska sofistikerat men det är inget nytt inom vetenskapens värld. Heinrich Wilhelm Dove, en preussisk fysiker, upptäckte detta redan 1839. Han insåg att något så enkelt som att höra konstanta toner som återges vid något olika frekvenser i vardera örat gör att en person uppfattar ett annat helhetsljud. Dr Dove definierade detta som binaurala rytmer.

Sedan dess har människor experimenterat med det i kliniska miljöer. De har gjort försök att förbättra olika människors sömnkvalitet och samtidigt minska ångest. Resultaten som visats under många decennier nu är mycket varierande, eftersom denna metod fungerar för vissa medan inte har någon effekt alls på andra.

Binaurala rytmer för att minska ångest och fysisk smärta

En del människor använder binaurala rytmer för att minska sin ångest. Andra människor som lider av smärta på grund av skador, ledproblem eller även migrän tar också till denna typ av terapi.

En studie, genomförd av Dr. Miguel García vid avdelningen för beteendevetenskapliga studier vid National Distance Education University, fann en genomsnittlig effektivitetsgrad. Detta berodde på att binaurala rytmer endast var effektiva för ett begränsat antal patienter. Efter två veckors lyssnande på binaurala rytmer i 20 minuter minskade behandlingen nivån av ångest och uppfattningen av smärta hos endast 26 % av patienterna.

 
En man vid bergen

Binaurala rytmer slår terapi för sömnlöshet

Forskningsdokument om binaurala rytmer som används på patienter med sömnlöshet är mer betydelsefulla. Studier som en som genomförts vid Iuliu Hațieganu University of Medicine and Pharmacy i Cluj-Napoca stöder dess effektivitet på ett mycket specifikt sätt, och visar att denna metod kan hjälpa människor att somna snabbare.

Det finns inga slutgiltigt avgörande uppgifter hittills angående effekten på regelbundna uppvaknanden eller om det gör så att sömnkvaliteten är mer återställande och djup. Även här framkommer skillnader, där metoden kunnat hjälpa vissa till en förbättrad livskvalitet genom en förbättrad nattvila medan den inte visat sig ha någon effekt alls på andra.

Avkoppling och humörförbättring

Att lyssna på binaurala rytmer i tio minuter varje dag, med en frekvens på 6 Hz, kan eventuellt förbättra ditt humör. Det gör detta genom att skapa en upplevelse i hjärnan som påminner om en meditationssession. Det kan därför göra att du känner dig mer avslappnad och mottaglig för din miljö. Det kan också skapa en känsla av lugn och balans som kan öka din motivation och positivitet.

 

Allt detta beskriver en serie förbättringar som du kanske tycker verkar intressanta. Vi måste dock också betona vad mycket av forskningen avslöjar: resultaten varierar mycket. Därför måste forskare göra ytterligare undersökningar för att förstå vilka faktiska förändringar fenomenet producerar på fysisk nivå. På detta sätt kan människor komma att kunna dra nytta av denna typ av terapi som en naturlig del av sin hälsovård.

Det faktum att forskningsresultaten inte är avgörande gör inte ämnet mindre intressant. Dessutom kan man testa det själv för att upptäcka de specifika upplevelserna som det skapar i en personligen. Allt du behöver är ett par bra hörlurar och sedan spela någon av filmerna på YouTube om detta ämne. Det är alltid kul att fördjupa sig i underliga ljudupplevelser!

 
  • Leila Chaieb, Elke Caroline Wilpert. Auditory Beat Stimulation and its Effects on Cognition and Mood States. Frontiers in Psychiatry. 2015; 6: 70. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00070