Hur du kan maximera din motståndskraft

· 11 juli, 2018

Livet kan vara underbart, men realistiskt sett är det inte alltid så – det spelar ingen roll hur mycket du försöker. Vissa bra saker händer som om av en slump, men i de allra flesta fall beror de på den mängd av ansträngning du lägger bakom. Och det dåliga? Det enkla faktum att du lever betyder att dåliga saker kommer inträffa, att du inte alltid får som du vill och att du behöver en hel del styrka för att ta dig igenom det. Men hur kan du maximera din motståndskraft för att underlätta detta?

Reagerar alla likadant i de här situationerna? Uppenbarligen inte. Men kan man komma ut starkare än de var förut efter de här negativa erfarenheterna? Om du söker personlig utveckling så är det själva nyckeln. Fortsätt att läsa för att upptäcka hur du kan maximera din motståndskraft.

”Världen bryter ner alla och efteråt är många starka på de brutna ställena.”

-Ernest Hemingway-

För att kunna maximera din motståndskraft måste du först veta vad det är

Vi börjar från början – vad är motståndskraft? Fastän termen ofta används kanske du inte har dess definition helt klar för dig. Det är normalt att ha en vag idé om vad den betyder, men utan att kunna förklara vad den innebär om någon frågar dig.

Motståndskraft är förmågan att kunna anpassa sig till motgångar på ett positivt sätt. Motståndskraftiga människor är dem som stärks av svåra situationer. Men det är mer än att bara ”se saker från den ljusa sidan”.

Droppar på glasruta

Motståndskraft involverar även, bland annat, förmågan att effektivt kunna hantera sina känslor. Detta kommer att tillåta dig att klara av svåra situationer och överkomma hinder.

En annan bra sak med motståndskraft är att den inte bestäms av genetik eller personlighet. Det innebär att du inte är född med en viss gräns för motståndskraft. Istället utvecklas den genom livet allteftersom du interagerar med din omgivning. Detta innebär att du kan öka din motståndskraft!

”Hindren behöver inte stoppa dig. Om du springer in i en vägg, vänd inte om och ge upp. Lista ut hur du klättrar över den, går igenom den eller arbetar dig runt den.”

-Michael Jordan –

Inre faktorer som kan stärka motståndskraft

Så hur kan du maximera din motståndskraft? För att göra det är det viktigt att veta vilka faktorer som påverkar det, både personliga och miljömässiga. På det sättet kan du jobba på varje faktor och lära dig hur du anpassar dig till motgångar på ett positivt sätt.

Först och främst måste du acceptera vad som hänt. Uppenbarligen inträffar inte detta omedelbart efter ett beklagligt inträffande. Det är en gradvis process som kommer med tiden och ofta med hjälp av en kvalificerad psykolog.

”Du vet aldrig hur stark du är förrän att vara stark är ditt enda val.”

-Bob Marley-

Följande så är det viktigt att kunna göra något vi nämnt ovan – att se saker från den ljusa sidan. Med andra ord att vara optimistisk – glöm bara inte att vara realistisk. Du bör inte dröja kvar vid det negativa och glömma det positiva, men du bör heller inte höja det positiva till skyarna. Om du gör det så kommer bakslaget bara att bli större när du kommer tillbaka till verkligheten.

Slutligen så kan lite humor hjälpa dig att höja din motståndskraft något oerhört. Förmågan att kunna skratta åt dig själv eller situationen är ett ovärderligt verktyg som kommer att hjälpa dig att anpassa dig till många olika svårigheter.

Personer vid taggtrådsstängsel

Externa faktorer som kan stärka din motståndskraft

Förutom personliga faktorer finns det också externa sådana som kan influera din förmåga att maximera din motståndskraft. När du går igenom en svår situation kan till exempel stöd från en specialist påskynda eller underlätta anpassningsprocessen.

Ytterligare något som gör skillnad är det sociala stöd du har. Att kunna luta dig mot din familj, partner eller dina vänner är en ovärderlig tillgång. De kan vara där för dig, både emotionellt och fysiskt, om du behöver en tjänst eller hjälp.

Det är viktigt att ha alla dessa faktorer i åtanke när du står inför svåra omständigheter. Det är normalt att kämpa emot till en början, ingen föds med förmågan att veta hur man anpassar sig. Nyckeln ligger i att veta vilka verktyg du bör använda för att stärka din motståndskraft och växa genom allt du har gått igenom. Om du faller kan du resa dig igen!

Bilder med tillstånd av: Ib Wira Dyatmika, Nick Nice och Andy Omvik.