Hur du stärker ditt förhållande under självisolering
Att leva med en partner kan ibland vara svårt, särskilt i vissa specifika situationer. När en eller båda parterna är under stress, eller då en rutin förändras, kan förhållandet skakas om. Därför presenterar vi här några nycklar som hjälper dig att stärka ditt förhållande under en självisolering.
Just nu lever vi under exceptionella omständigheter på grund av coronaviruskrisen, och många av oss måste stanna hemma utan att veta hur länge denna självisolering kan komma att pågå. Många människor var oförberedda på denna oväntade situation.
Osäkerheten som denna situation skapar, samt att man tillbringar all tid tillsammans i hemmet, kan leda till kriser i samlivet. Men även om rådande förhållanden är extraordinära, så är det bästa att försöka stärka vissa strategier för samlevnad, något som skapar nytta även under normala förhållanden.
Ett förhållande under självisolering
Även normalt dyker problem upp titt som tätt då man bor tillsammans. Men under självisolering kan det fysiska utrymmet som finns tillgängligt vara en av de aspekter som kan påverka er mest.
Troligtvis är par som bor i ett stort hus inte utsatta för samma konflikter som kan uppstå mellan ett par som bor i en liten lägenhet. Att bo i en mindre bostad kan förvärra känslan av att vara instängd och därmed komplicera stresshanteringen.
Om så redan inte har skett kommer många par drabbas av ekonomiska problem. Beroende på omständigheterna kan många förlora sina jobb eller få sänkta löner. Ekonomiska bekymmer är också en källa till stress. När denna läggs till övriga besvär, kan det sluka dina mentala och emotionella resurser.
En annan aspekt som kan påverkas under självisolering är sexlivet. En del menar att dagens situation kommer att leda till en babyboom. Andra tror däremot att mångas sexliv kommer att försämras.
Å ena sidan kan rädslan för smitta leda till fysisk distans och även skapa en inte tillräckligt avslappnad miljö för ett tillfredsställande och aktivt sexliv. Å andra sidan kan det vara svårt att finna privata stunder eftersom ni har barn i huset, eller andra släktingar att ta hand om.
Nycklar som hjälper er att stärka ert förhållande under en självisolering
Framför allt måste ni försöka att inte ändra era rutiner mer än ni behöver. Det är viktigt att ni fortsätter med samma aktiviteter, tillsammans eller var och en för sig, så långt som det går.
De viktigaste faktorerna som hjälper dig att förändra saker så lite som möjligt i denna situation är att du försöker hålla dig organiserad samt vara tålmodig och flexibel. Om du dessutom lyckas se saker från den ljusa sidan så kommer du snabbt att ha mindre att oroa sig för.
Var pragmatisk
Skulle ett problem uppstå måste du försöka behålla lugnet samt leta efter sätt att lösa det. Detta är en situation då det är viktigt att vara pragmatisk och praktisk. Att attackera den andra personen snarare än att ta itu med problemet hjälper inte alls. Om något stör någon av er, försök påpeka det på ett lugnt sätt utan att låta för mycket tid passera.
Toleransen är viktig i ett förhållande under självisolering
Mer än någonsin tidigare måste du acceptera att din partner inte är perfekt. Alla gör misstag. Om en konflikt uppstår bör den skyldiga ta ansvaret och, viktigast av allt, be om ursäkt samt försöka undvika att göra om det.
Upprätthåll kommunikationen
Det är viktigt, såväl som givande, att ni tar er tid under dagen för att bara prata. Fråga din partner hur han eller hon mår och upplever situationen.
På så sätt kan ni hjälpa varandra genom dessa svåra tider. Ni kan också dra nytta av situationen för att prata om saker ni vanligtvis inte pratar om. Eller för att försöka upptäcka något nytt om varandra.
Spendera tid på egen hand
I en relation är det viktigt för alla att ha sitt eget utrymme. Fördelen här är att – förutom att få göra något du gillar och njuter av – när du tillbringar tid med din partner igen kommer du att vara mer avslappnad.
Under en självisolering kan ett alternativ vara att tillbringa lite tid varje dag i separata rum, eller att tillbringa lite tid ensam på ett specifik plats i bostaden. Detta är ett ypperligt tillfälle att få koppla bort allt annat genom att läsa, prata med andra människor eller helt enkelt inte göra någonting alls.
Behåll en viss rutin
Under den tid som ni tillbringar isolerade från omvärlden är det mycket fördelaktigt att ha vissa gemensamma vanor. Detta hjälper er att bibehålla en känsla av samsyn och leda till intima samtal; till stunder som kanske inte inträffar i vanliga fall.
Ni kan under dessa stunder besluta er för att bara slappa tillsammans, eller boka in en tid på dagen för att titta på TV eller spela ett spel.
Håll gnistan vid liv
Ni måste arbeta hårt för att upprätthålla en trevlig atmosfär. Le, visa omsorg för dem ni har omkring er och ta hand om varandra. Att bestämma sig för att verkligen försöka kan göra stor skillnad.
Utöver detta behöver du dagligen visa uppskattning för din partner. Tala om hur attraktiv hon eller han är och visa tillgivenhet. Detta kan du exempelvis göra genom att överraska din partner då och då med en kram eller en kyss.
När det är över
När smittan börjar dö ut kommer vi att återgå till det normala och en ny rutin kommer att ta över. Därför kan livet som ett par under självisolering, förutom att det prövar er relation, också vara en möjlighet att tillämpa strategier för att stärka ert förhållande för framtiden.
Utan tvekan kommer en extrem situation som denna inte att lämna någon likgiltig eller oförändrad. Det är därför denna kris kan vara ett gyllene tillfälle att stärka din relation under självisoleringen. Det kan vara en möjlighet att återupptäcka de saker du kanske har tagit för givet under er tidigare vardag tillsammans.
