Hur kan du förändra livet på fyra veckor?
Det är viktigt att förbättra sig och avancera i livet samt att utmana sig själv. Annars riskerar man nämligen att fastna och bli uttråkad. Det är dock inte alltid så lätt att “få ordning på livet” och göra förändringar, särskilt om du har gjort samma saker i flera år, eller till och med under hela livet. En användbar teknik är dock att sätta som mål att förändra livet på fyra veckor.
Under den här tiden kan du nämligen skaffa dig en ny vana. Du kanske vill ändra en du inte gillar eller lägga till en ny. Faktum är att du enligt de senaste studierna inte behöver mer än 30 dagar för att etablera en ny vana i ditt liv.
För att göra det lättare bör du definiera en utmaning i taget. Skriv ner ditt mål och dess deadline (fyra veckor från idag) på ett papper. Under den här tiden ska du integrera den nya vanan i ditt liv. Det kan vara allt du vill förändra som du tror kan vara extremt svårt eller omöjligt att lyckas med. Till exempel att sluta röka, skaffa gymkort, påbörja en diet eller bestämma vilket yrke du ska studera till.
“Så en handling och du skördar en vana, så en vana och du skördar en karaktär, så en karaktär och du skördar ett öde.”
-Samuel Smiles-
Så kan du förändra livet på endast fyra veckor
Enligt forskning kan du ändra vad du vill på fyra veckor. Beroende på dina egna nivåer av uthållighet kan det ta kortare eller längre tid, men 30 dagar är genomsnittet. Här är några exempel på vad du kan göra:
Förändra livet på fyra veckor genom att se över dina utgifter
Säg att du precis har fått lön och redan har spenderat dina pengar på kläder, skor och saker till hemmet. Det är ytterligare fyra veckor tills du får lön igen. Om du blir frestad att köpa något du inte behöver under den tiden, ska du inte göra det. Alternativt kan du hitta ett mer budgetvänligt alternativ.
Börja springa eller träna
Ofta säger folk att de ska börja träna nästa vecka, men när tiden är inne så blir det ändå inte av. Det beror på att det är så svårt att påbörja något. Spendera de närmaste veckorna med att säga till dig själv att du kommer att göra det och att du inte kommer att skjuta upp det längre. Gör sedan ett försök att behålla rutinen att springa eller gå till gymmet i 30 dagar.
Förbered matlådor
Lova till dig själv att du inte kommer att äta snabbmat eller hämtmat under de kommande fyra veckorna. Fördelarna för din hälsa kommer att vara så stora att du aldrig kommer att vilja äta skräpmat igen. Följaktligen kommer du alltid att ta dig tid att laga dina måltider själv.
Förändra livet på fyra veckor genom att förbättra dina kommunikationsförmågor
Om du har svårt att tala offentligt, samtala utan att bråka med din partner eller vara utåtriktad på jobbet, har du fyra veckor på dig att ta fram dina inre kommunikativa färdigheter.
Sök ett nytt jobb
Detta beror inte bara på dig och dina förändringar av vanor, utan på andra faktorer såsom efterfrågan på arbetskraft i din bransch, den lokala eller nationella ekonomin etc. Men om du blir uttråkad på ditt nuvarande jobb, behöver byta position, vill tjäna mer pengar eller bli befordrad, är det alltid värt ett försök. Kanske behöver du bara byta miljö och aktivt leta efter ett nytt jobb.
Betala av dina skulder
Om du har övertrasserat ditt kreditkort eller upptäcker att du behöver mer och mer pengar för att betala av dina lån men din lön inte räcker till, bör du sätta upp en fyraveckorsplan för att betala av dina skulder. Faktum är att du kanske till och med har råd att spara lite pengar.
Definiera dina personliga mål för att förändra livet på fyra veckor
Hur skulle du vilja avsluta det här året? Vilka mål vill du uppnå? Hur kan du förverkliga dina drömmar? Du behöver bara 30 dagar för att välja, definiera och förfina dina mål på kort, medellång eller lång sikt. Och om du fortfarande inte har tänkt på hur du vill se dig själv om tre månader, två år eller till och med ett decennium, ska du börja föreställa dig det nu!
Undersök möjligheten att byta karriär
Om du till exempel vill börja studera på universitet eller gå en kurs, gör det. Under de kommande fyra veckorna kan du analysera de möjligheter som finns och upptäcka karriärerna som faller dig i smaken.