Hur kan vi hantera emotionella baksmällor?
Vad händer när vi dricker för mycket? Nästa dag kan vi inte undkomma det: vi har en förfärlig baksmälla. Men det verkar som att alkohol inte är det enda som kan ge upphov till detta. Neuroforskare vid New York University har studerat ämnet och enligt dem finns det även emotionella baksmällor. Emotionella baksmällor är erfarenheter som skapas av extremt intensiva känslor som gör oss berusade. Frågan vi måste ställa oss är om vi verkligen kan hantera emotionella baksmällor eller undvika dem?
Sanningen är den att vi inte kan det. Emotionella baksmällor är djupt intensiva tillstånd som kommer från oväntade emotionella erfarenheter. De kan även påverka vårt minne av tidigare händelser och orsaka fysiska symptom, vilket kan vara allt från huvudvärk och ryggsmärta till utmattning.
Precis som en baksmälla efter alkohol så får emotionella baksmällor oss att känna oss trötta och som att huvudet finns bland molnen.
Emotionella baksmällor kan inte undvikas
Även om vi skulle vilja ha kontroll över allt runt omkring oss så är det omöjligt. Saker händer utan att man förväntar sig det. Det kan vara att man får sparken från jobbet, en familjemedlem dör, en oplanerad graviditet, en allvarlig diagnos eller en ekonomisk kris…
Allt detta kommer producera väldigt intensiva känslor som kan utveckla sig till olika tillstånd. Några av dem är depression, ångest och även panikattacker.
Dessa oväntade och extremt intensiva känslor kommer ge upphov till en stor baksmälla. Vi är för det mesta egentligen inte medvetna om det, men på ett eller annat sätt kommer det att påverka våra tankar och vårt minne.
Spåren av emotionella baksmällor kommer stanna kvar i kroppen och påverka vårt humör. De är ett exempel på hur allt vi upplever har en påverkan som varar längre än under den tid då händelsen faktiskt uppstår.
Precis som med vanliga baksmällor så tar emotionella baksmällor slut. Men vi kanske gör det motsatta istället för att minimera dem. Vi kommer bara att mata dem om vi ständigt utsätter oss själva för situationer som kör slut på oss emotionellt. Vi kan komma att mata dem om vi vägrar lämna vår komfortzon. Att spela offerrollen är ett bra exempel på en permanent emotionell baksmälla.
Hur kan vi hantera emotionella baksmällor och minimera deras påverkan?
Varför varar en emotionell baksmälla? När vi har en baksmälla mår vi dåligt, och när vi mår dåligt blir allt runt omkring oss mörkt och negativt. Så det är som när vi är deprimerade, och plötsligt slutar vi se världen i färg och allt blir svart och vitt.
Som vi har sett kan emotionella baksmällor få oss att känna oss ledsna, deprimerade eller ge oss ångest. Detta kommer påverka vår uppfattning av verkligheten. Det är viktigt att vara medveten om hur en intensiv upplevelse kan påverka oss och orsaka obehag.
Dessa emotionella baksmällor varar allt från några timmar till en dag eller mer. Det beror helt på personen. Det beror på personens förmåga att konfrontera det. Och även på dennes villighet att gå framåt genom den storm som denne befinner sig i.
Det är därför väldigt viktigt för oss att vi lär oss att hålla oss lugna då vi befinner oss vid kanten på avgrunden för att hantera emotionella baksmällor. Undvik att ta viktiga beslut under baksmällan, om du inte vill ångra det senare. Om du tar dem så kan ditt arbete bli lidande eller så kan du missa en stor möjlighet.
Så att vara medveten om våra emotionella baksmällor kommer vara väldigt viktigt. På det sättet kan vi skjuta upp livsförändrande beslut.
Emotionella baksmällor påverkar vår uppfattning av verkligheten lika mycket som de påverkar våra reaktioner.
Våra dagliga liv går allt snabbare
Vi vill göra det klart att emotionella baksmällor är något som vi alla upplever då och då. De uppstår allt oftare då våra dagliga liv går allt snabbare. Men vi kan följa deras spår. Vi kan observera hur situationerna som orsakar intensiva känslor påverkar våra beslut och våra upplevelser i ett senare skede.
Att ta ett djupt andetag och ge oss själva tid kommer hjälpa oss att koppla bort från världen utanför och komma i kontakt med oss själva. Dessa saker kommer hjälpa oss att hantera emotionella baksmällor som kan vara så smärtsamma många gånger.