Hur man fyller själen när den är ledsen

Han känner sig ledsen, ensam, nedslagen… ibland är saker inte som han ville att de skulle vara. Saker och ting går inte bra på jobbet, han är inte nöjd med sin partner och ibland grälar han för mycket med sina föräldrar. Han börjar oroa sig eftersom sorgen gör sig själv hemma i hans huvud, som en fågel som hittar sitt bo. Han vet inte hur han ska frigöra sig själv från smärtan som invaderar honom varje dag och natt.

När han är ledsen beslutar han sig för att inte lämna huset, inte tala med någon, och det enda han gör är att sjunka ned i sina tankar. Och han tänker gång på gång: ‘Jag måste förändra allt detta. Jag kan inte fortsätta så här när något drabbar mig. Ja, livet är sorgligt ibland, men jag kan inte låta det kontrollera mig…’

Ibland känner du en djup sorg…

Ibland känner du hur en djup sorg invaderar din själ, svår att förklara. Kanske är det för att saker inte går bra på jobbet, men din partner, med dina barn, eller värst av allt: det finns lite av varje i ditt förråd av sorger.

Du kan verkligen inte undvika att må dåligt, och även om alla säger att “du måste rycka upp dig” och “du måste gå ut”, så kan du inte, utan tänker bara “det är klart det är lätt att ge råd, jag önskar att de kunde gå i mina skor för en stund”.

Du kan inte, du har ingen önskan, du drunknar i sorg, den tar över dig. Så hur kan du förändra den om situationen bara fortsätter? Kan vi verkligen lära oss att må bättre när vi är ledsna? Och hur gör vi det? Kanske är det lättare än du tror, eller tvärtom så är det en syssla som tar dig ett tag; med andra ord lite tid som avsatts åt att få nya färdigheter.

Att fylla själen när den är ledsen

Nedan erbjuder vi dig en manual med råd för att fylla själen när sorg invaderar dig. Det enda riktiga kravet är en önskan att må bättre…

• Omge dig själv med personer som verkligen får dig att må bättre och ta avstånd från de som får dig att må dåligt. Det viktigaste är dig själv. Du vet personerna som har förmågan att trösta dig med bara några ord, som är kapabla att få dig att skratta utan att göra något? Njut av dem och deras sällskap. Vänner kan vara ett balsam som läker dina sår.

• Sök efter personer du verkligen gillar. Fyll ditt liv med saker du verkligen gillar… Gillar du matlagning, läsning, resor, dans…? Dessa är utmärkta sätt att koppla bort från din sorg. När sinnet är underhållet av något annat kan vi glömma våra sorger.
• Utöva sport. Det är nämligen bevisat att sport stimulerar lyckoendorfiner. Personer som utövar någon form av sport är därför mindre benägna att vara ledsna.
• Följ ett infall. Ett litet infall kan hjälpa oss vara lyckligare och nöjdare. Att äta choklad eller godis, köpa något till dig själv etc.
• Gå ut på stan och ha roligt. När du är ledsen ska du inte stanna hemma och grubbla över dina sorger; klä på dig, piffa till dig och ta en promenad. Du kommer se att du återgår till ett helt annat humör. Ibland är vår pyjamas vår värsta fiende.
• Kräv inte så mycket av dig själv eller andra. Lär dig att inte kräva så mycket. När vi bygger upp för stora förväntningar kring något eller någon blir vi lätt besvikna.
• Lär dig att ge upp, men på ett lyckligt sätt. Börja förstå att livet inte bara är fullt av goda stunder; det finns även dåliga, och vi får inte blåsa upp dem i proportion. När de inträffar ska du glömma dem och fortsätta.
• Försök att förändra vad du kan och inte gillar med ditt liv. Om något ligger i dina händer ska du alltså vara modig och förändra det. Är du olycklig med din partner? Gillar du inte ditt jobb? Försök att bryta dig bort från vad det nu är du inte gillar och börja om.
• Tänk inte så mycket. Vi tänker alla för mycket. Ibland gör vi oss ledsna med saker från det förflutna eller saker som ännu inte inträffat. Det förflutna är det förflutna och framtiden har ännu inte anlänt. Fokusera därför på nuet.

Sorg är medfött hos oss alla, men att lära oss att inte låta den göra sig själv hemma i våra huvuden är en utmaning vi alla måste anta.