Hur många kanske mellan nej och ja?

Vi säger inte vad vi vill säga. Vi säger ja när vi vill säga nej, vi nekar när vi vill hålla med, ett kanske betyder nej eller ja… Vad är det för fel på oss när vi ska yttra vår åsikt?

Rätt ofta ser vi oss otvivelaktigt fångade i situationer vi inte vill befinna oss i. Detta på grund av att vi inte visste hur vi skulle säga nej. Ibland rädda för andra involverade personers reaktioner och ibland på grund av en kompromiss.

Kanske spelar anledningen ingen roll; det som är viktigt är att vi förnekar oss själva genom att koppla bort vad vi tycker och vill från vad vi säger.

Att veta hur man säger nej

Att lära oss att säga nej, att neka till att göra något vi inte gillar eller som får oss att må dåligt, är vitalt om vi vill bli lyckliga och till freds med oss själva.

Det finns många anledningar till varför det är viktigt att säga nej:

• Att inte vara överensstämmande. Det är nödvändigt att vi lär oss att säga nej när vi egentligen bara håller med för att göra den andra personen (partner, förälder, vän etc.) nöjd. Att undvika att vara beroende eller leva för att konstant behaga andra personer kommer låta oss vara friare.
• Att välja själva. Vårt liv kan inte ligga i andras händer; om vi inte väljer vad vi vill göra, vart vi vill gå eller vilken typ av personer vi vill ha vid vår sida, kommer vi leva andras liv och inte våra egna. Personerna som älskar oss tror ofta att de vet vad som är bäst för oss, men ibland är det, trots goda avsikter, deras rädslor som styr dem; rädslor som inte är våra.

• Säg nej och bli av med din ångest. När vi vill säga nej och faktiskt säger nej känner vi oss befriade, i harmoni med våra tankar och våra djupaste känslor. När vi å andra sidan ställs inför situationer där vi säger nej av rädsla så invaderas vi av obehag, stress och ångest.
• Gör dig själv lycklig, inte andra. Det är sant att vi ibland måste ge med oss, men aldrig på vår egen lyckas bekostnad. Beslut tagna i rädsla för andras reaktioner eller på grund av en känsla av förpliktelse kommer förmodligen påverka oss negativt i framtiden eftersom vi inte är lyckliga och beslutar för oss själva.

Råd för att lära sig att säga det man verkligen vill säga

Var bestämd och säg nej på rätt sätt

Bestämdhet låter oss uttrycka våra känslor och vad vi tänker på ett tydligt sätt, samtidigt som det varken skapar obehag eller fientlighet.

Bestämdhet betyder att man kan uttrycka det man vill samtidigt som man visar empati. Men utan att utelämna det vi verkligen vill säga. Det handlar om att säga vad vi vill med kärlek, respekt och bestämdhet.

Stärk din självkänsla

Självkänsla, eller hur vi ser på oss själva, är fundamentalt om vi vill kunna säga vad vi tycker. Låg självkänsla kommer lämna oss i händerna på andra personers åsikter.

Det är mycket viktigt att vi lär oss att ha våra egna åsikter och värdera oss själva som personer. Det är en förutsättning för att ha lyckliga och uppfyllande liv – att ha de liv vi vill ha.

Gör dig av med alla skuldkänslor

Tänk på alla de gånger du sagt vad du tänkte utan att känna någon skuld alls, utan kände dig befriad och i frid med dig själv. Var dig själv, med dina dygder och nackdelar. Känn inte skuld över vem du är.

Tänk på alla saker du säger ja till när du säger nej. Om de till exempel vill att du ska jobba extra timmar på jobbet och du säger nej så säger du ja till att spendera tid med din familj, njuta av dina vänner, utöva vad du gillar på fritiden etc.

Bilder från Alexandra Nedzvetskaya och Cathy Delanssay.