Hypnagogi: inspirerande tupplurar, en nyckel till Dalís kreativitet?

Hypnagogi består av en serie mikrotupplurar som verkar vara mycket effektiva för att låta tankarna flöda bättre och gnistan av kreativitet tändas. Det var något som Dalí främjade. Ett nyligen genomfört vetenskapligt experiment har satt det på prov.

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av Edith Sánchez

Senaste uppdateringen: 02 januari, 2024

Hypnagogi, även känt som phantasmata eller halvdrömstillstånd, var något som Salvador Dalí använde för att förbättra sin kreativitet. Han var inte den enda som använde det, men han var en av de mest kända.

Thomas Edison var en annan berömd figur som utövade hypnagogi även om det var Dalí som förfinade metoden och spred den bredare. Liksom många andra var dessa två figurer övertygade om att det att få lite sömn, vid rätt tidpunkt, var nyckeln för att idéer skulle flöda igen och göra det med större kraft. Idag finns det vetenskapliga bevis som tyder på att de hade rätt.

Albert Einstein och Lewis Carroll var också regelbundna utövare av hypnagogi. De som använder den här resursen hävdar att det är till stor hjälp när de har ett problem som inte kan lösas, har en intellektuell blockering av något slag eller helt enkelt vill vara mer kreativa.

Drömmar och hypnagogiska hallucinationer

För att förstå hypnagogi måste vi först förstå sömnen. Den har i princip två faser: REM och icke-REM. REM är en akronym för rapid eye movement (snabba ögonrörelser). Under REM-sömn förekommer alltså sådana rörelser, medan det inte finns några under icke-REM-sömn.

I sin tur är icke-REM-fasen, när ögonen är stilla, uppdelad i fyra faser, beroende på sömndjupet:

• Domningar.
• Lätt sömn.
• Lätt/djup sömn.
• Djup icke-REM-sömn.

Efter dessa stadier börjar REM-fasen. Det motsvarar riktigt djup sömn. Den franske läkaren, Louis Maury, myntade först termen hypnagogisk hallucination. Det hänvisar till övergångstillståndet från vakenhet till sömn. Detta motsvarar steg två och tre av icke-REM-sömn: lätt eller lätt/djup sömn.

Om en person vaknar upp under dessa stadier, kommer vissa drömbilder sannolikt att kvarstå i hans eller hennes medvetna tillstånd. Faktum är att det är relativt vanligt att audiella, visuella eller taktila hallucinationer inträffar vid denna tidpunkt. Flera genier upptäckte att denna etapp också kunde vara mycket lönsam.

Dalí och hypnagogi

Salvador Dalí skrev en bok med titeln 50 Secrets of Magic Craftmanship. I den inkluderade han processen med hypnagogi. Han praktiserade det på följande sätt:

• Sitt i en fåtölj med armstöd.
• Håll en tung metallsked i handen.
• Lägg en plåt på golvet under handen som håller i skeden.
• När du somnar kommer skeden att falla från din hand och slå i metallplattan och du vaknar av oljudet.

Som du kan se är det inte en bra metod för att få en tupplur utan snarare att förhindra en. Med det sagt var det många figurer, från Aristoteles till Edison, som höll med Dalí om att detta plötsliga sömnavbrott var extremt fördelaktigt när det kommer till kreativitet. Men är det verkligen så?

Ett avslöjande experiment

En grupp forskare från Paris Brain Institute bestämde sig för att sätta hypnagogin på prov. Resultaten av deras forskning publicerades i tidskriften Science Advances.

Forskarna rekryterade 103 friska personer med normala sömnmönster. De fick tio matematiska problem att lösa. De fick också två regler för att lösa dem, medan en tredje regel var gömd för dem. Efter en viss stunds arbete tog de en paus och sov om möjligt. De som sov fick hålla ett glas i handen och vakna om det föll. Samtidigt övervakades de med en hjärnskanner.

Resultaten visade att deltagarna som hade en hypnagogisk sömn på minst 15 sekunder tredubblade möjligheten att hitta den dolda regeln för att lösa problemen. Detta fenomen uppträdde inte hos dem som inte hade sovit eller hos dem som nådde REM-fasen av sömnen. Följaktligen verkar det som om Dalí visste exakt vad han pratade om.

Vetenskapen vet ännu inte varför effekten uppstår under just denna fas av sömnen. Det är dock klart att det tänder gnistan av kreativitet och att vem som helst kan dra nytta av det.