Ilskans stadie inom sorgen: hur uppfattas det?

Om man förlora någon så kan man bli permanent instängd i ilskan. Detta är väldigt vanligt inom sorgeprocessen.

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Ilskan är ett väldigt vanligt tillstånd när man drabbats av motgångar. Det är tyvärr många som fastnar i ilskans stadie inom sorgen.

De kollapsar emotionellt och kan inte komma över sin ilska efter att de har förlorat någon som står dem nära.

Det är inte enkelt att hantera dessa känslor av ilska samt oförmågan att acceptera att det som hände förändrade ditt temperament och begränsade dig.

Shakespeare sade att man kan förminska smärtan genom att gråta, men tänk om man inte kan uppnå detta stadie? Man kan då omvandlas till en sten som sjunker allt längre ner i sorgens brunn.

Av alla de stadier inom sorgen som definierats av Elisabeth Kubler-Ross så är ilskan och frustrationen kanske de svåraste att hantera.

Det är det stadie då man verkligen börjar förstå att man har blivit av med den andra personen. Men istället för att acceptera detta så gör du uppror.

Du försöker hitta någon eller något att skylla på. Du börjar känna dig orättvist behandlad, du känner dig bitter och dessa känslor fortsätter att byggas upp i ditt sinne och din kropp.

Alla dessa intensiva känslor blir till en storm. Du vill bibehålla kontrollen över ditt liv, men du känner att detta inte går.

Anledningen är att ilskan har omvandlats rill raseri, och den kan förvandla dig till något som du inte är.

Ilskans stadie inom sorgen

Ilskans stadie inom sorgen är som en kraftig bortstötning av tanken på att du har förlorat någon.

Låt oss inte glömma både sorg och ilska är en instinktiv respons som har hjälpt människan att överleva eftersom våra hjärnor upplever den som ett hot.

Vad kan ha en större påverkan än att förlora någon som står dig nära? Smärtan är oändlig och din hjärna svarar på det.

Det är helt normalt att gå igenom dessa stadier. Vissa studier, som den som utfördes av Dr. George A. Bonnano vid Columbia University, menar att det inte finns någon “normativ” form av sorg.

Med andra ord kan Dr. Kubler-Ross ha beskrivit stegen på rätt sätt, men alla upplever dem i olika sekvenser.

Med det sagt så finns det också en speciell form av komplex sorg, som frusen och fördröjd sorg. I båda dessa fall så drar du med dig din sorg under flera år utan att lösa den.

Detta leder nästan alltid till depression. Men låt oss återgå till dagens ämne: ilskans stadie inom sorgen.

En besatthet av vad som hände och obesvarade frågor

Då du förlorar någon så är det vanligt att du ställer dig själv många frågor. En av de vanligaste av dessa frågor kan verka som att man tycker synd om sig själv, men det är också något som är fullt av ilska.

Det är då du frågar dig själv saker som “Varför hände detta min far? Han var fortfarande så ung! Han var så snäll och älskade livet så mycket. Varför försvann han så snabbt?”

Dessa tankar blir fixerade besatthetspunkter i ditt sinne om du fastnar i detta stadie av sorgen. Din besatthet med vad som hänt och dina försök att finna förklaringar eller någon att skylla på är vanliga företeelser i detta stadie.

Överkänslighet och ilskans stadie inom sorgen

Ilskans stadie inom sorgen tenderar att också involvera en extrem överkänslighet. Helt plötsligt så kan du påverkas djupt av oväntade stimuli, nyheter eller händelser.

Du bygger sedan upp detta negativt i ditt sinne och det slutar med att du kommer ur balans.

Personlighet och temperamentsförändring

En sak som du måste förstå när det gäller ilska och raseri är att dessa känslor kan förvandla dig. De kan omvandla dig till någon som du inte är, någon som du inte tycker om eller någon som du inte vill vara.

Du kan börja tappa din motivation. Saker du brukade tycka om är inte längre intressanta för dig. Ditt tålamod och din nyfikenhet börjar försvinna.

Du slutar knyta band med andra personer. Din empati kan också försvinna eftersom ditt lidande placerar dig i en situation där du bara fokuserar på dig själv.

Apati, fysisk smärta och mindre depressioner

Ilskans stadie inom sorgen kan också leda till vissa psykosomatiska problem.

Du kan börja uppleva saker som magsmärtor, fysisk och mental utmattning, huvudvärk, insomnia och en större risk för att utveckla infektioner.

Du kan också börja uppleva vissa mindre symptom på depression, vilket kan bli värre ifall detta inte behandlas.

Hur man tar sig igenom ilskans stadie inom sorgen

En av de främsta involverade farorna när det gäller denna ilska är att den kan leda dig till potentiellt skadliga beteenden. Vissa personer börjar dricka, spela eller något annat som hjälper dem att “glömma bort” smärtan.

Då  man ska ta sig igenom detta stadie så är inte terapi bara en god idé, utan det är också det enda effektiva sättet att ta kontroll över ditt liv igen och komma tillbaks på rätt spår.

Här är några av de strategier du kan använda dig av:

Strategier för att komma igenom detta stadier

• En utvärdering av din hälsa först. Innan patienten börjar med terapin så måste det göras en hälsoundersökning för att se till att det inte förekommer några andra hälsotillstånd.
• Om man ska gå igenom terapi så måste man också vara motiverad till detta.
• En bra teknik är kognitiv omstrukturering. Man måste börja identifiera sina begränsande och irrationella tankar. Detta kommer göra det enklare för dig att kanalisera dina känslor, få lite lindring och hitta resurser som hjälper dig med din emotionella smärta.

Det är bra att nämna att denna form av terapi tenderar att variera mycket beroende på dina behov. Du bör inte tro att detta kommer lös dina problem snabbt.

Det är en lång process där patienten och terapeuten måste vara överens.

Men oroa dig inte för det lyckas för det mesta och det kan hjälpa dig att ta dig igenom det stadie som du har fastnat i.

Böcker som Letting Go With Love: The Grieving Process av Nancy O’Connor kan vara till stor hjälp för den person som har problem med sorg.