Upptäck 10 intressanta fördelar med Qigong

Upptäck 10 intressanta fördelar med Qigong
Gema Sánchez Cuevas

Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skriven av Redaktionen

Senaste uppdateringen: 19 januari, 2023

Qigong är ett urgammalt kinesiskt utövande. Ordet Qigong kan översättas till konsten att vårda livsenergin och få den att harmoniskt cirkulera genom din kropp. Det involverar flera olika tekniker som kombinerar ditt sinne, fysiska övningar och andning. Det finns många bevisade fördelar med Qigong. Enligt flera studier främjar det avslappning, prestationsförbättring och generellt välmående för människor i alla åldrar.

Den här träningsformen kombinerar långsamma rörelser, andningsövningar och koncentration. Den involverar generellt sett en grupp av precisa rörelser som är speciellt utvecklade för att främja din hälsa på varje plan. Faktum är att om du utövar den regelbundet kommer du att börja känna av dess positiva effekter omedelbart.

Qigong har bevisade fördelar för hälsan och använder sig av en rad enkla rörelser. Det uppmuntrar dig även att anta ett avslappnat medvetandetillstånd. Slutligen använder det otaliga andningstekniker för att ackompanjera de olika rörelserna och poserna.

Grundarna av Qigong fick sin inspiration från naturen, djuren och elementen. Flera av övningarna imiterar djur för att försöka ge oss kvaliteter som har positiv effekt på vår hälsa. Ett intressant exempel är sköldpaddsandning, som uppfanns för 1 400 år sedan av Taoisterna. De märkte hur fantastiskt länge sköldpaddorna levde och började studera dem. De observerade deras rörelser och andning, och utvecklade övningar baserade på dessa för att bibehålla god hälsa och leva längre.

Fördelar med Qigong

Nu kommer vi att visa dig några av fördelarna med Qigong som är värda att ha i åtanke om du vill börja utöva det.

Fördelar med att utöva Qigong

1. Qigong minskar stress

Detta är en träningsform som arbetar med både kroppen och sinnet. Den gör så genom att kombinera långsamma rörelser och djupandning. Så när du gör dessa rörelser får det dig att slappna av både fysiskt och mentalt. Det får dig även att reducera dina stressnivåer. Därefter kan du uppnå ett tillstånd av lugn och ro.

2. Det förbättrar sömnkvaliteten

Djupandningen och det mentala lugnet som Qigong för med sig kan också hjälpa dig att somna fortare och få ut mer av din sömn.

3. Det höjer din energi

De långsamma rörelserna kommer att öppna upp dina energikanaler, meridianer, i kroppen, vilket är ännu en av alla fantastiska fördelar med Qigong. Detta är anledningen till att människor som utövar Qigong har mer energi. Detta främjar även sexualiteten och fertiliteten.

4. Det balanserar dina känslor

Att utföra Qigong kan hjälpa dig att träna förmågor som koncentration och uppmärksamhet. Båda är absolut nödvändiga för att hantera dina känslor och ha ett klart, rofyllt sinne som inte är beroende av autopilot för att ta sig igenom dagen.

5. Qigong verkar avgiftande

Din hud liksom dina tarmar är organ som gör sig av med kroppens avfallsämnen. Enligt kinesisk medicin hjälper Qigong din kropp att avlägsna gifter och därmed frigöra dina energikanaler.

6. Det hjälper dig att knyta an till nuet

Övningarna du gör under en Qigongsession handlar om att knyta an till nuet. Detta hjälper dig därmed att anta en mer optimistisk, glädjefylld attityd gentemot livet. Det gör det mycket lättare att känna sig glad.

Det finns många fördelar med Qigong

7. Det förebygger ledproblem

Balans är ett moment i Qigong och tekniken kan lära dig hur du rör dig utan att överanstränga eller blockera dina leder. Dess mjuka stretchövningar ökar nämligen din flexibilitet och bidrar till att förebygga skador i dessa delar av din kropp.

8. Det snabbar upp din läkningsprocess

Qigong är en utmärkt träningsform att börja med efter en skada eller operation. Att göra dessa mjuka rörelser och använda de friska delarna av din kropp kan påskynda läkningen av de skadade delarna. Detta inträffar eftersom det ökar cirkulationen av blod och energi genom din kropp.

9. Qigong lindrar migrän

Enligt traditionell kinesisk medicin innebär ohälsa någonting som du kan påverka genom att arbeta med ditt energifält. Du måste hålla dig i konstant, enformig rörelse. Anledningen till att du får huvudvärk är att för mycket energi samlas i huvudet.

Genom att göra några Qigong-rörelser kan du faktiskt lindra ett migränanfall. Djupandningen som utövas under rörelserna hjälper dig att återställa din inre balans.

10. Det hjälper dig med matsmältningen

En sista fördel med Qigong som vi kommer att tala om här är att det hjälper ditt matsmältningssystem att arbeta bättre. Det kan reglera och stärka sammandragningarna i dina tarmar, snabba på processen och eliminera gaser. Faktum är att många av övningarna är bra för att tona din lever och bukspottskörtel.

Vi hoppas att den här listan med fördelar med Qigong har övertalat dig att ge det ett försök! Kom alltid ihåg att det finns flera sätt att komma till skott med saker och ting här i världen. Nyckeln är att börja på en lagom nivå. Därefter finner du rätt balans med tiden.

Detta kanske intresserar dig
Kroppens chakran: 7 fantastiska energicentrum
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Kroppens chakran: 7 fantastiska energicentrum

När du balanserar kroppens chakran kommer du slå ut på vägen mot hälsa och välmående. Men vad representerar egentligen dessa energicentrum?


Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.