Jag har lärt mig att undvika lönlösa gräl

Det kanske är på grund av mognad, ålder eller till och med att man har tröttnat på saker, men vid en viss punkt förstår alla att det finns gräl som inte är värda besväret. Vid den punkten föredrar många tystnaden och ett leende utan att för den delens skull ge upp helt. De förstår att det inte finns någon anledning att ge förklaringar till en person som inte vill förstå.

Det sägs ofta att gräl är en konst där alla kan yttra ord, men ingen kan ge den sista domen. I verkligheten går dock problemet mycket längre än så. Vissa gräl är som en musikal där musiken inte har någon melodi. Det är inte alltid folk lyssnar och ibland vill alla spela förstafiol, vilket kan vara uttröttande.

Den goda nyheten är dock att psykologin och filosofin har lärt oss vissa strategier för att hantera detta. Bra argument består av bra emotionell hantering. Men vad händer om du försöker undvika diskussioner som du känner att du har förlorat innan de ens har börjat?

Låt oss tänka på detta.

Gräl som inte spelar någon roll

Mognad beror inte på din ålder, utan på att ha nått ett personligt stadium där du ej längre vill lura någon annan. Där du börjar kämpa för inre balans, tänker på vad du säger, respekterar vad du hör, reflekterar över allt och väljer att vara tyst. Det är då du blir medveten om vad som förtjänar din energi och vad du bör distansera dig från.

Exempelvis, om din relation med en nära familjemedlem var komplicerad för några år sedan, till den grad att en enkel konversation kändes som att du ramlade utan fallskärm ner i ett djup av stress, gräl och negativitet. Nu så har allt detta ändrats och det är inte för att er relation har förbättrats, utan för att ni har accepterat varandras skillnader. Du har valt respektfull tystnad, utan att för den delens skull låta den andra personen vinna.

Eran Halperin är en israelisk psykolog som specialiserar sig på argument och konfliktlösning inom politiken. Men hans teorier kan appliceras även på det vardagliga livet. Han förklarar att komplicerade gräl involverar “hot” som en psykologisk komponent, känslan av att någon försöker skada dig eller dina principer.

Mognad handlar också om att ha det inre självförtroendet att tänka på att vissa personer och deras argument inte är ett hot för dig. En person som tidigare kan ha retat upp dig med sina ord gör dig inte rädd eller arg längre. Respekt, acceptans när det gäller den andra personen och självförtroende är dina bästa allierade.

Konsten att gräla på ett intelligent sätt

Du vet att det finns vissa gräl som inte kommer få dig att tappa humöret. Men du vet även att livet handlar om att förhandla nästan varje dag. Du ska kunna leva tillsammans med dina närstående i harmoni, uppnå mål på jobbet och även uppnå överenskommelser med barnen. Gräl förekommer i alla dessa fall.

Konsten att gräla på ett intelligent sätt utan några bieffekter kräver inte bara en bra strategi utan även emotionell hantering.

En av de viktigaste sakerna att tänka på är att gräl inte alltid bör sluta med en vinnare. Konsten att gräla effektivt kräver att man har visdomen att låta båda parterna mötas på mitten, för att nå en form av förståelse. Detta kan bara uppnås på följande sätt:

• Att lyssna istället för att bara höra. Ingen dialog är effektiv om man inte kan lyssna med empati.
• Den kraftfulla förmågan att förstå en annan persons perspektiv. Detta tar mycket viljekraft, men att förstå budskapet och en annan persons synsätt är viktigt.
• Undvik att bli defensiv. Här återkommer idén som föreslogs av Eran Halperin: När du börjar känna dig hotad blir argumenten aggressiva, folk sätter upp murar, och man vill ej längre förstå.
• Självkontroll. Det är viktigt att lära sig hantera sina känslor, speciellt ilska. Detta är en tickande bomb som uppkommer inom alla gräl.
• Förtroende. Det är viktigt att kunna lita på en annan person så att ni ska kunna förstå varandra. Men för att detta ska hända måste ni vara villiga att göra detta och visa respekt. Använd fraser som “jag förstår”, “jag vet att det är sant” och “det är möjligt”. Dessa är dörrar till förståelse, till att mötas på mitten, där båda kan vinna.

För gräl som är värda besväret är de där ni kan komma överens om hur ni ska leva tillsammans på ett balanserat och lyckligt sätt.