När emotionell trötthet påverkar mitt sinne

· 18 september, 2017

Känner du till känslan av att lida av stress under långa tidsperioder? När stressen stannar och aldrig verkar försvinna, kommer emotionell trötthet dyka upp.

Ångest, depression eller stress kan göra att vi upplever extrem trötthet som påverkar våra liv på många sätt, vilket får oss att sakna energi som vi inte kan få tillbaka. När trötthet tar över ditt sinne kommer energin lämna din kropp och orsaka en svaghet som är svår att bli av med.

Folk som är mer empatiska eller känsliga tenderar att vara mer benägna att drabbas av akut trötthet, vilket får de emotionella resurserna att ta slut, vilket i sin tur leder till att individerna inte har något att erbjuda andra.

Men hur visar sig egentligen detta? Varför dyker det upp? Idag ska vi ge dig svar på dessa frågor och erbjuda lösningar för att framgångsrikt hantera emotionell trötthet.

Lider jag av emotionell trötthet?

Om du ställer denna fråga har du förmodligen genomgått några av de situationer vi redan nämnt: stress, depression eller ångest.

Utmattad person

Men vanligtvis är personer som lider av denna typ av emotionell trötthet inte medvetna om sina symptom. Varför sker detta?

Emotionell utmattning orsakar motivationsbrist, vilket får oss att undvika eller stöta bort våra egna känslor. Denna trötthet visar sig på olika sätt:

  • Brist på motivation och brist på intresse för livet.
  • Förlust av energi.
  • Låg tolerans för stress och stressiga situationer.
  • En känsla av att vara främmande för sig själv och sina omgivningar.
  • Problem att koncentrera sig eller bibehålla uppmärksamhet.

Emotionell trötthet kan orsaka mycket allvarligare problem med både ens välmående såväl som mellanpersonliga relationer.

Även om depression är en av de möjliga orsakerna, kan denna trötthet även orsaka depression om den inte hanteras korrekt.

”Det finns stunder i livet när det enda alternativet är att tappa kontrollen.”

-Paulo Coelho-

Vi måste vara försiktiga och veta hur man identifierar det när detta sker. Varför? För att det kan varna oss om allvarligare problem, såsom djup depression, utbrändhet eller andra allvarliga sjukdomar.

Övervinn emotionell trötthet idag

Emotionell utmattning har flera lösningar.

När vi inser att vi lider av detta tillstånd är det dags att börja jobba, och först ta bort stressen som orsakar denna trötthet.

Trött kvinna

Men hur blir vi av med stress och ångest? Två av tillstånden som påverkar oss mest och som är orsaken bakom tusen och ett problem.

Några tips att följa för att bli av med din trötthet idag är:

  • Att träna kan vara en undanflykt för ditt sinne och för stressen du lider av.
  • En hälsosam livsstil, såsom att äta bra, kan positivt påverka ditt emotionella välmående.
  • Att få gott om vila är ett stort steg mot att lindra stress.
  • Börja utöva medveten närvaro för att lära dig att hantera dina känslor.

Dessa är bara några tips som du kan implementera för att komma närmre en lösning på ditt problem.

Medveten närvaro är en mycket rekommenderad teknik eftersom den tillhandahåller flera olika verktyg som låter oss koppla bort från allt som orsakar stress och spänningar. Vidare kan detta utövande hjälpa oss att reflektera över oss själva, och låta oss upptäcka vad som får oss att bli utmattade.

För att övervinna emotionell utmattning måste vi först vara medvetna om vad som orsakar det. Om du är en väldigt känslig och empatisk person och tvivlar på huruvida du lider av trötthet i sinnet, ska du vara väldigt uppmärksam! Ett mycket allvarligare problem kanske drar till sig din uppmärksamhet.

Lyckligtvis kan emotionell trötthet som orsakas av stress lösas med råden vi nämnde ovan. Vi hoppas att du finner dem hjälpsamma och att du använder dem för att få ett slut på denna extrema utmattning som påverkar alla aspekter av ditt liv.