7 nycklar till att sluta oroa sig så mycket
Vissa personer har som vana att oroa sig för mycket över saker. Detta kallas vanligtvis för extrem ångest. Det innebär att man konstant tänker, tappar förmågan att fungera och fyller sig själv med vånda. Med andra ord att tänka för mycket, göra för lite, vara missnöjd med sig själv och att inte bryta sig loss från det. Men det går att sluta oroa sig.
Grunden till detta tillstånd är att vi är fulla av osäkerheter eller överväldigas av rädslor. Att ha så mycket ångest innebär att vi har tvivel, vilket inte alltid är negativt. Vad som är negativt är att göra dessa tvivel och denna oförmåga att agera till ett levnadssätt.
“Bra eller dåligt existerar inte, men mänskliga tankar gör det så.”
-William Shakespeare-
Knappt någon kan dra effektiva slutsatser om man oroar sig för mycket. Man kommer bli överväldigad av oro, och rädslan ökar med varje handling. Till slut kommer man inte kunna nå sina mål: ett pricksäkert, perfekt och riskfritt resultat. Det är därför det inte är värt det.
Här kommer några tips för att sluta oroa sig så mycket.
1. Sluta oroa dig genom att sätta tidsfrister för dina beslut
Om man ger sig själv all tid i världen för att ta ett beslut och är en person som oroar sig för mycket, är detta ett säkert kort för att inte få något gjort. Vi känner att vi riskerar att förlora mycket för att få andra saker, men det är vad beslut handlar om.
Det bästa sättet att undvika detta är att sätta en tidsfrist för vad det nu är vi har att göra med. Det är smart att inte ta sig alltför lång tid, även om beslutet är komplicerat. I de flesta fall bör man inte vänta mer än en timme för majoriteten av alla beslut.
2. Skjut inte upp saker du måste göra
När du skjuter upp saker du måste göra kommer du bara svepas iväg av situationen. Om det redan står klart att du måste göra något finns det ingen anledning att vänta. Gör det, även om du har hinder eller måste ta dig över hinder.
Problemet är att väntande handlingar bara kommer resultera i oro. Du måste skissa upp en handlingsplan och följa den. Då kommer du inte ödsla bort dyrbar tid som du hade kunnat spendera på något produktivt.
3. Ge saker och ting en tidslinje
Ibland tänker vi mycket på saker som har lite värde. Små situationer eller beslut som inte är särskilt viktiga. Varför har vi förmågan att överanalysera så många saker? Vi gör dessa saker avsevärt viktigare än vad de faktiskt är.
En bra teknik är att analysera de viktiga saker du ska göra under veckan, månaden eller året. Vilka konsekvenser kommer inträffa om du inte möter en specifik tidslinje? Om det inte påverkar något kort- och långsiktigt är det bäst att sluta oroa sig.
4. Sluta i tid för att sluta oroa dig
Det finns omständigheter som inte främjar rationellt tänkande. När vi blir trötta kan vi till exempel tänka långsamt och även bli mer irriterade. Det är därför vi enkelt faller in i negativa tankebanor.
Vad kommer troligen ske om vi inte har ätit, är upprörda eller är på ett ledset eller negativt humör? I dessa fall ska du inte låta dig själv tänka. Säg bara “inte nu”; vänta på ett bättre tillfälle.
5. Låt dig inte känna vaga rädslor
Det finns inget jobbigare än att känna sig rädd. Diverse rädslor smyger omkring oss eftersom paranoia finns i samhället, och det är därför ovisshet är en konstant i livet, även om vi vidtar olika typer av åtgärder för att undvika det.
När vi upplever denna typ av latent rädsla är det väldigt viktigt att identifiera vad den är. Exakt vad är det vi är rädda för? Detta sätt att resonera kommer troligen leda till att vi ser att det inte finns någon anledning att känna så här.
6. Släpp kontrollen för att sluta oroa dig
Vi måste erkänna att inget existerar i livet som inte kommer med någon form av risk. När någon tvivlar konstant och börjar oroa sig för mycket, vill personen i grund och botten ha kontroll över vad som är okontrollerbart.
På ett eller annat sätt är alla våra handlingar ett litet steg i mörkret. Om vi vill eliminera risken så kommer vi bara påbörja en neurotisk cirkel av inaktivitet. Till och med inaktivitet kommer med risker, så det är bättre att släppa taget och låta saker ske som de sker.
7. Sov bra, sov bra, sov bra
En stor del av vårt fysiska liv fungerar bra tack vare sömn. Ordentlig sömn tillhandahåller oss med en fundamental grund för att bibehålla god fysisk och mental hälsa. Brist på sömn kommer skapa negativa konsekvenser. Bland dem hittar vi förvirrade tankar och tankspriddhet.
Det är därför vi alla måste se till att sova ordentligt. Sömn är en av de aktiviteter (för det är en aktivitet) som vi måste slå vakt om. Låt inte något förändra detta, speciellt inte ritualen överanalyserande.
Alla dessa tips är riktlinjer som när de omvandlats till vanor kan hjälpa människor att sluta oroa sig. Att oroa sig för mycket leder ingenstans. Det är en av de vanor som endast finns till för att störa allt och hindra oss från att leva ett hälsosamt liv.
