Hur man bryter cirkeln av irrationell rädsla

5 oktober, 2017 i Känslor 65 Delat
Undvik irrationell rädsla

Vem har aldrig varit rädd? Rädsla är ett helt normalt svar som varnar oss om fara och som aktiverar våra överlevnadsinstinkter. Men när denna känsla är riktad mot något ogrundat blir den irrationell och kan göra att vi blir paralyserade. Vi kallar detta för ”irrationell rädsla”.

Ge inte upp, snälla ge inte vika, även om kylan bränner, även om rädslan biter, även om solen går ned och vindarna tystas.”

-Mario Benedetti-

Om du lider av denna typ av irrationell rädsla måste du finna en lösning; ödsla inte mer tid på att vara paralyserad av rädsla.

Vi kan inte låta oss vägledas av rädsla, vi kan inte låta den vara mycket mäktigare än oss. Så idag ska vi upptäcka hur vi eliminerar irrationella rädslor i våra liv.

Var inte rädd för rädsla

För att övervinna rädsla är det första man måste göra att inse att man är rädd. Endast då kan man konfrontera sin egen rädsla. Ingen kan övervinna den åt oss. Att göra det kommer dessutom göra oss starkare och mer resistenta mot kommande rädslor.

Varje utmaning, varje ny sak du gör, kommer göra dig rädd, men är det så illa? Absolut inte. Rädsla håller oss vakna, manar oss att utmana oss själva och att ta mycket större steg.

Hur slutar du vara rädd för din rädsla? Med dessa tips:

  • Lita på dig själv och dina möjligheter att konfrontera dina rädslor.
  • Ersätt rädsla med positiva känslor.
  • Agera innan du blir rädd och låt den inte paralysera dig.
  • Se rädslan som en chans att lära dig att övervinna något nytt.

Detta är bara några förslag. Du måste välja vilka som fungerar bäst för dig och implementera dem för att komma ut ur cirkeln av irrationell rädsla.

Vi vet mycket väl att något positivt kommer ur allt. Irrationell rädsla är inte direkt negativ, men det kan vara en chans att förändra vår reaktion mot den.

Om du är rädd för något ska du uttrycka det! Detta kommer hjälpa dig att inse rädslan, se den med nya ögon och övervinna den bättre. Tror du inte att det är möjligt? Prova…

”Känn dig själv, acceptera dig själv, vinn över dig själv.”

Sankt Thomas av Aquino

Att lita på dina möjligheter och tänka positiva tankar kommer hjälpa dig att hantera irrationella rädslor som hindrar dig från att uppnå välmående i livet.

Se rädslan i vitögat

När vi inser vår rädsla och är villiga att lita på vår förmåga att övervinna den är tiden inne att se den i vitögat. Att sluta ögonen inför rädsla kommer inte få den att försvinna. Det är en reaktion som vi alla har, men som är meningslös.

Rädd kvinna

Tänk på när du var liten och hur ofta du var rädd för att se något i ditt rum. Varför sluter du ögonen och gömmer dig under täcket? Om du inte ser något, betyder det att det slutar existera?

Detta koncept får oss att ignorera situationen och förvänta oss att den ska lösa sig själv.

”Vi upphör att fasa vad vi börjar lära känna.”

-Madame Curie-

Dessvärre sker inte detta. Att se rädslan i vitögat är vad som kommer få oss att övervinna den eftersom vi för att övervinna något först måste veta vad det är.

Ställ även följande fråga till dig själv: Vill du leva ditt liv i rädsla eller eliminera den helt och hållet nu?

Om du beslutar dig för att ta bort den helt eller åtminstone lära dig att hantera den när den dyker upp, är det första du måste göra att sluta fly från den.

Om du flyr från din rädsla kommer den förfölja dig resten av livet. Precis som många andra saker i livet kommer det en tid när vi blir så trötta på att fly att vi beslutar oss för att vända om och konfrontera vad vi försöker undfly.

Konfrontera dina rädslor, för när du gör det kommer du märka att de inte var så mäktiga som du föreställt dig. Om du känner dig överväldigad av dina rädslor ska du lyssna på dem! Att känna och reflektera över dem kommer hjälpa dig att lösa och adressera dem.

Se rädslan i vitögat och låt den inte göra dig rädd. Du är starkare än din rädsla. Lita på dig själv och tro på dina möjligheter. Låt dig inte besegras!

MER FÖR DIG