Oro och ångest är bästa vänner

16 april, 2017 i Känslor 312 Delat
Kvinna

Oro och ångest går tillsammans. När detta har börjat rulla finns det inget sätt att stoppa det. Oro är lika skadligt som ilska eftersom man långsamt bryts ner. Samtidigt kan det även paralysera oss. Att oroa sig har en stor påverkan på hälsan. Vår kropp blir stel och vi känner oss mer upprörda.

Det är sant att alla oroar sig ibland. Det är något naturligt och helt normalt. Problemet uppkommer när ångesten börjar påverka oss. Att oroa sig för mycket och beskylla sig själv för nästan allt är ett av de största problemen som människor stöter på.

”Rädsla skärper sinnena. Ångesten paralyserar dem.”
-Kurt Goldstein-

Oro och ångest utan ände

Kom ihåg att oro har mycket att göra med hur vi konfronterar olika situationer. Det verkar som att vissa personer inte oroar sig alls och att andra tenderar att oroa sig över allt. Är det verkligen bra att oroa sig så mycket?

Att oroa sig kan vara positivt så länge man kan reflektera över situationen som plågar en och till slut lösa den. Men om det stannar i tankarna och aldrig tar slut så kommer nervositet och ångest att visa sig.

Man

Det stämmer att oro är relaterat till rädsla. Det är därför ibland bra att stanna upp och fråga oss om det finns något i våra liv som vi inte gör bra. Faktum är att vi ibland är medvetna om en situation som vi inte tycker om, men eftersom vi inte sätter ett slut på den så återkommer de negativa tankarna. Detta kan påverka vår hälsa i det långa loppet.

Oro har ett mål: att hitta lösningar på möjliga hot. Därefter måste vi uppnå dessa lösningar. Om vi inte gör detta kommer vårt sinne fortsätta varna oss att vi måste lösa problemet, vilket orsakar en oro efter en annan.

Därför kan dessa tankar utöva ett tryck, så att du kan bli medveten om att du inte kan ignorera situationen längre. Illamående, kroppsvärk, ångest: dessa symptom kan uppkomma utan någon uppenbar orsak. Men du vet att det finns en orsak bakom dem. Det är dags att handla.

Jag vill sluta oroa mig så mycket

För att sluta oroa oss så mycket måste vi handla. Om vi låter alla dessa saker stanna i vårt sinne, om vi ignorerar att det finns ett problem vi måste lösa, så kommer detta till slut att påverka vår hälsa.

Grenar

P.g.a. allt detta vill vi dela med oss av några enkla steg som du kan börja använda dig av för att inte oroa dig så mycket. Som vi redan har förklarat är det dags att handla, så sluta tänka så mycket och skrid till verket:

  • Skriv ner vad du oroar dig för. Du kanske inte tycker om att behöva skriva ner allt som du tänker på, men när du gör det kommer det hjälpa dig. Att skriva kommer även hjälpa dig att få ordning på dina tankar så att du kan se saker klarare.
  • Ställ dig själv frågor. När vi oroar oss måste vi ställa oss själva frågor såsom om vi verkligen kan lösa situationen som påverkar oss så mycket. Om du noterar att du inte kan göra något åt den så är det dags att sluta oroa sig.
  • Gör vad du måste och gör det idag. Om du tänker på vad du måste göra men alltid skjuter upp det så kommer dina problem bara att öka.
  • Ta hjälp från de personer som du älskar mest. Det är nu dags att du anförtror dig åt de personer som du litar på mest. De kanske kan hjälpa dig med att se situationen på ett annat sätt. De kommer även att hjälpa dig att rensa ditt sinne.
  • Tänk på fördelarna. Även om du är rädd för att möta en viss situation, tänk på att inget är värre än att oroa sig. Det är skrämmande att konfrontera en situation när man inte vet hur man löser den eller vad som kommer att hända, men tänk på de fördelar detta kommer att föra med sig. Tänk på den stora vikt som kommer att lyftas från dina axlar.

Att oroa sig är en positiv sak, men se till att det inte blir till en konstant del av ditt liv. När ångesten knackar på dörren är det en varning att något inte står rätt till. Det är då dags att du börjar fråga dig själv varför du inte gör något åt det.

Ansikten

Att stå still och fortsätta oroa sig är inte en lösning. Prata med dina älskade. Ansträng dig för att konfrontera problemet. Även om det kanske skrämmer dig, tänk på att det blir värre om du inte stoppar det. Tycker du inte att det är värt risken? Du har inget att förlora…

MER FÖR DIG