Du har rätt att känna dig arg och protestera mot dina obehag

12 november, 2017 i Känslor 229 Delat
Känna dig arg

Även om det finns andra som försöker att övertyga dig om motsatsen så har du rätt att bli och känna dig arg. Att känna sig irriterad eller rasande är det första steget mot att konfrontera ett problem och det är en emotionell nödvändighet. Tänk på att om vi begränsar oss själva till att svälja vår ilska om och om igen, utan att konfrontera den, kommer den att skada oss och skada vår självkänsla.

Du måste ha en sak klart för dig: att låta dig själv känna dig arg innebär inte att du tappar kontrollen eller visar tecken på svaghet. Vi tenderar ofta att blanda ihop vissa termer och idéer. Vi vet att den som gör oss arga dominerar oss. Men vi kommer inte att avaktivera denna negativa känsla p.g.a. detta. Vi kommer inte att gömma den, vägra acceptera den eller hantera den. Ilskan har ett väldigt klart mål: den försöker få oss att lösa ett konkret hot.

”Det mest smärtsamma obehaget är ett som vi inte kan klaga om.”
-Marqués de Custine-

Våra vardagsliv kommer alltid att testa vår emotionella balans. Det kommer alltid att finnas personer som blir stötta. Men det kommer även att finnas personer som inte tar något personligt. Var och en av oss går igenom våra liv med ett visst filter, där vissa känslor och tankar får slinka igenom.

Men allt har en gräns och en obrytbar barriär. Med det menar vi den där barriären som ofta överskrids för att förstöra vår självkänsla, för att slita vår emotionella integritet i stycken och manipulera oss. Det finns en anledning till att ilskan existerar. Att uttrycka ilska på ett respektfullt sätt och vid rätt tillfälle är något väldigt hälsosamt.

Bur

Att protestera och ge dina känslor en röst är också hjälpsamt

Det kan verka underligt men det är väldigt få böcker som förklarar fördelarna med att bli arg. Denna typ av känsla har alltid blivit associerad med en brist på kontroll, eller brist på förmåga att hantera hinder och problem.

Men det är bra att komma ihåg att, precis som under en sorgeprocess, så måste vi ta ett steg mot att acceptera våra egna känslor innan vi kanaliserar och omvandlar dem. Att veta vad du känner och varför du känner detta är viktigt för att kunna lösa ett emotionellt dilemma. 2011 släpptes det en bok angående detta ämne med titeln ”Annoying”. Den är skriven av forskarna Joe Palca och Flora Lichtman.

I denna text tas ämnet ilska upp och studeras från ett flervetenskapligt perspektiv, inkluderat neurovetenskap, sociologi, antropologi och psykologi. Det första de poängterar är att ilska ofta jämförs med raseri eller frustration mot någon eller något. Detta stämmer inte. Faktum är att experterna anser att inslag av ilska är som en känsla för sig själv.

Flicka

Ilskan kommer aldrig från en speciell händelse. Det är en ackumulering av ”många små saker som till slut samlas på hög”. Det är som myggan som flyger runt i ditt rum varje natt och driver dig till vansinne, och gör att du inte kan sova. Den får dig att fokusera på den och inget annat. Men det finns en ännu viktigare sak att tänka på och det är att utan obehag så finns det inte någon möjlighet till förändring. Med andra ord har den negativa känslan ett syfte: den får oss att handla.

Att bli intelligent arg

Charles Darwin sade en gång att negativa känslor som rädsla och ilska är varningar som leder oss till att omsätta mer lämpliga beteenden i praktiken för att undvika ett hot. Att uppmärksamma det som stör oss är ett tecken på självmedvetenhet. Att bete sig på ett lämpligt sätt i enlighet med dessa känslor är ett tecken på emotionell intelligens.

”Håll dig borta från små personer som vill förminska ditt liv och dina ambitioner.
De är de farligaste personerna.”
Mark Twain

Vi kommer här nedan att visa dig hur du bör bete dig i dessa fall och vilka aspekter som vi bör förstå.

Flicka

Den intelligenta ilskans 4 lagar

  • Den första lagen är att vara klar över att den som alltid blir upprörd alltid kommer att vara olycklig. Detta är strider som inte är värda att utkämpas. Det finns aspekter som inte är värda vår uppmärksamhet och konversationer som man inte bör påbörja eller fortsätta med. Bli arg över saker som verkligen stör din personliga balans. Stå upp mot det som attackerar din självkänsla, och försvara dig själv mot den som försöker skada dig.
  • Den andra lagen refererar till något väldigt uppenbart: det är möjligt att försvara sig själv på ett respektfullt sätt. Det är viktigt att kunna diskutera utan att verbalt attackera den andra personen. Detta är något som man kan och bör göra genom emotionell intelligens.
  • Den tredje lagen har några väldigt klara steg som vi alla bör bekanta oss med: lyssna, känn, andas, klargör och handla. Med andra ord måste vi först bemöta det stimuli som förolämpar eller skadar oss. Vi kommer sedan att bli medvetna om våra känslor, vi kommer att känna av ilskan. Vi kommer sedan att andas och etablera våra prioriteter.
”Jag måste agera och sätta gränser, och vara klar över att jag inte vill bli behandlad på detta sätt. Jag får inte låta ilskan förlama mig så att jag inte kan tänka. Jag kommer därför att använda den för att bete mig intelligent.”
Dela
  • Den fjärde och sista lagen för att bli arg på ett intelligent sätt är lärande. Varje situation du löser bör lära dig att inaktivitet, tystnad och att ”svälja sina känslor” är skadligt och inte alls hälsosamt.

Du behöver inte vara rädd för negativa känslor. Det är viktigt att förstå och hantera dem för vår personliga utveckling.

MER FÖR DIG