Vad ilskan lär oss

· 23 oktober, 2016

Ilskan är en intensiv känsla. Den kan göra att du känner dig sjuk, eller så kan du känna att du har en klump i halsen, och det kan vara svårt att reda ut något sådant.

När du känner dig arg så är det något som händer i ditt nervsystem, i blodet, och därför i hela kroppen. Detta rör upp hormoner och neurotransmittorer, och förbereder dig för handling. Men du måste kunna lära dig från detta så att inget dåligt händer.

Ilskan: bara ännu en känsla

Ilskan får dig att släppa ut den energi som du har byggt upp inom dig som en tryckkokare. Om det inte finns något sätt att kanalisera den så kan den orsaka mycket skada, och smitta resten av dina känslor, tankar och beteenden.

Om du inte reder ut detta så kommer du känna dig fast, frustrerad, kraftlös och försvarslös. Som med andra känslor som du känner så är du den enda ansvariga personen. Du kan inte skylla på någon annan, även om du associerar detta med någon eller projicerar det på någon.

Kvinna

Ibland så flyr ilskan från dig. Den måste komma ut och av den anledningen så känner du ibland att du inte kan kontrollera den. Detta händer när någon gör eller säger något som stör dig.

Man tar ofta ut ilskan över personen som utlöste den, man agerar impulsivt, utan kontroll över ens ord eller handlingar. Men detta löser faktiskt inte problemet som skapade ilskan från första början. Det skapar bara mer konflikter och skada, vilket du kommer att ångra senare.

Ilskan som du har mot dig själv

Andra gånger är du arg på dig själv. Detta händer när din ilska har blivit utlöst p.g.a. en situation och inte andra personer. Detta innebär att du attackerar dig själv och dömer dig själv för den obehagliga situationen.

I vilket fall som helst så kommer det inte lösa problemet att bli arg på dig själv, det kommer bara få dig att må sämre. Istället för att försvinna så kommer ilskan växa ännu mer inom dig, och få dig att känna dig överväldigad av de olösta självdestruktiva känslorna.

”Ilska skadar alla, speciellt den som upplever den.”

-Lev Tolstoj-

Destruktiv ilska

Ilska är destruktiv när man inte vet hur man ska hantera den. Om du går runt med den så kommer du att skada dig själv och andra. Om du å andra sidan undertrycker den så kommer den att multipliceras inom dig som om den vore radioaktivt avfall, den växer med tiden och förstör din egen självbild.

Det är nödvändigt att lära sig hur man löser och hanterar den så att den inte förstör dig. Det är dock ännu viktigare att upptäcka var den kommer ifrån och varför du känner den. Det är bara när du förstår den helt som du kan hela dig själv och få den att försvinna.

”Det spelar ingen roll vad läkarna säger, ilska är ofta en mina.”

-Gabriel García Márquez-

Nävar

Hur ilskan kan lära oss

Ilska är ett tecken på att du känner någon form av personlig obekvämhet, något som inte har lösts och som även kan komma från barndomen. För att hitta dess ursprung är det viktigt att man observerar de situationer där den uppkommer.

Det är troligt att alla dessa situationer har något gemensamt eftersom det ofta handlar om att man inte är nöjd med något, smärta, känsla av undermålighet, övergivenhet, frustration, brist på support, perfektionssökande etc.

Om du observerar ilskan kommer den att visa dig vad du behöver jobba med så att du kan blir starkare, acceptera felsteg, respektera hur andra är, eller känna dig nöjd. Det är bara då som du kommer att kunna stoppa denna obekväma känsla.

”Vörda dina egna känslor och undervärdera dem aldrig.”

-Robert Henri-

Kanalisera den och hantera den

Det är viktigt att du vet hur man hanterar och bemöter ilska. Du måste kunna bli av med den utan att skada dig själv eller andra. Detta kräver emotionell intelligens, eller att du vet hur man uttrycker sig, löser situationer och konfronterar sina känslor utan att skada någon.

För att göra detta bör du leta efter en fysisk aktivitet som du kan ta ut din ilska på, och under denna fysiska aktivitet bör du visualisera att din ilska lämnar dig så att du känner dig lugnare efteråt. Du kan även sparka på något, slå på en kudde, och även kasta stenar och visualisera hur din ilska försvinner under dessa aktiviteter.

Handske

Du kan även hitta en säker plats där du kan skrika och uttrycka dina känslor utan att någon hör dig. På det sättet kan du säga allt du vill högt, och veta att ingen kommer att höra dig. Efteråt kommer du att känna dig avslappnad.

Omvandla känslan till en lärdom

Leta efter din ilskas ursprung och se vad den försöker lära dig. Att lära dig från dina känslor är ett sätt att växa som person. Att veta hur man hanterar dem innebär att du uttrycker dem utan att skada dig själv eller någon annan. Genom att omvandla din ilska kommer du att hela dig själv inifrån.

Du kommer att lära dig varje dag om du dedikerar tillräckligt med tid till att observera och erkänna dina känslor. Det är viktigt att du lär dig hur man hanterar dem och upptäcker deras ursprung så att de inte skadar dig.

”När jag säger att jag hanterar känslor så menar jag bara de riktigt svåra känslorna. Att känna känslor är vad som gör livet värt att leva.”

-Daniel Goleman-