Sluta uppmärksamma djävulen på din axel

Det finns en liten negativ varelse som lever inuti våra huvuden – en kritiker som säger åt oss vad vi borde och inte borde göra samt hur vi ska agera. Djävulen på din axel sårar dig, sätter press på dig och försämrar din självkänsla, och även om den är väldigt irriterande och störande, slutar det med att du ger vika för dess babbel och lyssnar på vad den säger.

På den andra axeln finns en ängel – en liten röst som pushar oss. Den säger att vi kan göra det, att vi bör komma ut, att det inte är så dramatiskt och att livet är vackert.

Vilken du lyssnar på beror på vilken som vägleder dig i ditt dagliga liv. I verkligheten är både djävulen och ängeln produkter av vår fantasi. Som sådana har du kraft över deras små röster, vilket är väldigt bra eftersom det betyder att du kan välja vilken du vill lyssna på utan att något eller någon annan stör.

Vi väljer våra egna tankar, oavsett situationen vi finner oss själva i. Vi kan ta den negativa, katastrofala eller rädda vägen, eller så kan vi välja den glada, lugna och positiva vägen.

Språket hos djävulen på din axel

Du kommer känna igen djävulen på din axel när den börjar viska frågor som föreslår rädsla: ”Tänk om min fru drabbas av en bilolycka på grund av mig?” Den använder överdrivna ord och fraser såsom ”outhärdlig”, ”fasansfull”, ”vilken otur jag har” och ”jag är värdelös”.

Dess språk är så negativt att om du tror på vad den säger, kommer du börja känna dig ledsen, ängslig och arg. Dina känslor kommer sluta fungera som de ska. De kommer inte lösa dina problem, utan kväva dig ännu mer och ge djävulen på din axel energi att tala mer självsäkert.

Ju mer du lyssnar på den, desto mer växer den; ju mer den växer, desto starkare talar den. Djävulen är även övertygande. Den kan övertyga dig rätt enkelt eftersom den spenderat mycket tid inom dig och vet vad den ska säga för att få dig att göra vad den vill.

Men varför är den så intresserad av att störa dig? Den vill faktiskt inte störa dig. Innerst inne vill djävulen skydda dig, men den vet inte hur och väljer inte rätt tidpunkt. Dess reaktioner är oproportionerliga och olägliga.

Djävulen på din axel skulle ha tjänat dig väl om du levt under grottmänniskornas tid och ett vilt djur jagade och försökte döda dig. I dessa tider hade det varit viktigt för den lilla djävulen att sätta igång som ett alarm och ge dig stressen du behövde för att fortsätta leva.

Men den moderna djävulen är otidsenlig. Den förstår inte att vilda djur inte går på gatorna, och vad den tror är vilda djur är egentligen inte det. Det finns inget att vara rädd för.

Denne lille djävul har även anpassat sig till den mänskliga idén om hur saker ”borde vara”, och upprepar denna fras dag efter dag. På så sätt orsakar den mycket lidande, sorg, press och ilska – känslor som inte har någon anledning att vara så pass intensiva så ofta.

Ignorera djävulen så att du kan bli fri

För att komma till en punkt där negativa känslor är hälsosamma och faktiskt hjälper dig att lösa problem, bör du börja ignorera denna kritiska röst.

• Lägg märke till vad den säger utan att döma. Även om du inte gillar vad den säger ska du inte säga åt den att försvinna. Låt den vara så kommer den inse att du inte ger den uppmärksamhet och försvinna självmant.
• Skratta och skämta med den. Om du tänker på det så är det lätt att skämta med den eftersom den är så överdriven och orealistisk att du kan skratta åt allt nonsens den kommer med. Förminska alla dessa tankar till absurditeter för att ge dig själv lite skratterapi.

• Sätt ett mål och fortsätt jaga det trots vad denne lille djävul tycker. ”Du kan inte göra det”, ”du kommer inte vara bra på det här jobbet”, ”de kommer skratta åt dig”, ”du kommer aldrig hitta någon som honom”, ”du är inte attraktiv, ingen tittar på dig” och så vidare. Dessa är några av de små juvelerna han kan kasta på dig för att få dig att överge dina mål. Låt den inte göra det.

För att bryta cykeln och få tyst på den är nyckeln att skrida till handling utan att uppmärksamma den, oavsett vad den säger.

• Ifrågasätt den. Eftersom dess uttalanden saknar sanning är det lätt att plocka isär allt den säger. Du måste bara ställa frågor för att verifiera dess argument, vilket kommer visa att de är falska. De baseras på subjektiva övertygelser, men inte på de fem sinnena, inte på vad som är här och nu.

Du kan ge den mer styrka, men lyckligtvis kan du även lära upp den så att dess budskap är mer i linje med de verkliga kraven från din omgivning. Om du lyckas med detta kommer djävulen på din axel ge dig en tillräcklig knuff för att försäkra din överlevnad om ett vilt djur faktiskt jagar dig, och sedan hålla tyst.

Den inre rösten som vissa kallar ”samvetet”