Stadierna av minneskonsolidering

Minneskonsolideringsprocessen genomförs i tre stadier. Att till exempel lära sig en sång och att kunna sjunga den utan att lyssna på den verkar enkelt. Men det är det inte.

Skriven och verifierad av psykologen Francisco Roballo.

Senaste uppdateringen: 14 mars, 2023

Minneskonsolidering är en process som går utöver lagring. Många minnen består medan många andra bleknar med tiden. Känslor spelar en ledande roll i de flesta av dem, och ju starkare den känslomässiga länken är, desto lättare blir det för dem att förbli i ditt sinne.

Man kan definiera minnen genom händelser, fakta, siffror, datum och lärdomar som du en gång upplevt och införlivat i ditt minne. Vilka processer är involverade i konsolidering? Varför är vissa minnen viktigare än andra?

Stadierna av minneskonsolidering

För att besvara ovanstående frågor är det nödvändigt att slå fast att minnen bearbetas i tre stadier. För närvarande finns det en allmän enighet som fastställer att minnet är en kognitiv process som man kan dela upp i delprocesser. Vart och ett av dessa stadier har sina egna egenskaper och funktioner:

• Upptagning: kodning och lagring
• Retention eller bevarande
• Hämtning

Första stadiet: upptagning

Detta är det första stadiet i minneskonsolidering. Det måste finnas information som nervsystemet kan ta emot och bearbeta.

Det här stadiet handlar dock inte bara om mottagning av en stimulans utan om att bearbeta den till tillfällig lagring. Dessutom utgör detta stadium det första filtret för vilket uppmärksamhet är viktigt.

Betydelsen av uppmärksamhet

Människor har begränsningar på bearbetningsnivån och kan helt enkelt inte registrera alla stimuli effektivt. Av denna anledning koncentrerar du dig på registrering av texten när du läser en bok och inte på resterande stimuli runt dig.

Registrering kan utföras på olika sätt beroende på vilken kanal du använder för att ta emot stimulit. Följande sticker ut bland de viktigaste:

• Visuell. Synen är kanske det mest utvecklade sinnet och också det mest använda när man interagerar med omgivningen.
• Auditiv. Registrering och bearbetning av ljud är avgörande i processen för språkinlärning.
• Smakbaserad. Minnena av dina favoriträtter och mat du ogillar registrerade av smaklökarna.
• Luktbaserad. Denna känsla är nära kopplad till smak, vilket väcker emotionellt innehåll i många situationer.
• Taktil. Att kunna komma ihåg en handling på en taktil nivå kräver att den registreras i förväg.

Andra stadiet: minnesretention eller konsolidering

När information har registrerats krävs lagring. Således måste den ha en djup innebörd för att den ska vara relevant.

Detta är en övergångsprocess mellan arbetsminnet eller korttidsminnet (sensorisk karaktär) och långtidsminnet. För att denna process ska vara effektiv och för att informationen ska få en signifikant mening måste den:

• Ha ett samband med kända element (ofta andra minnen). Detta stadium innefattar anslutning av nya stimuli med andra som redan har bearbetats och lagrats.
• Analys. Att granska och lägga till detaljer i stimulansen är också ett sätt att göra den relevant.
• Repetition. Detta är ett avgörande steg för konsolidering. Ju fler gånger du upprepar en bit information, desto bättre kodning och lagring av dess detaljer.
• Känslomässigt innehåll. Limbisk aktivering är grundläggande i konsolideringen av minnen. Således kommer du att vara mer benägen att uppfatta detaljerna i känslomässigt relevanta händelser.

Lagring är inte utrymme, det är en process

Ett illustrativt exempel på denna process är att läsa nästa bok i en bokserie. Minneskonsolideringen av den nya informationen blir bättre om du associerar den med informationen du samlade in i den föregående boken.

Som ett annat exempel, ju mer du repeterar texten till en låt, desto bättre assimileras dess detaljer och du kan den till slut utantill.

Tredje stadiet: hämtning

Det sista stadiet i minneskonsolidering är att få tillgång till minnena du lagrat. När du försöker lägga något på minnet brukar du nämligen göra det med avsikt att hämta detta minne senare. Denna process består av att gå tillbaka till din lagring och hämta informationen från långtidsminnet. Det finns två sätt att göra detta:

• Igenkänning. Det här är kanske det enklaste sättet. Det baseras på att information hämtas genom att du detekterar en associerad stimulans bland andra. Till exempel identifierar du egenskaper som är lagrade i ditt minne när du behöver känna igen en väns ansikte i en folkmassa.
• Framkallande. Detta är den automatiska sökningen efter information. Du måste till exempel framkalla kunskapen som är lagrad i långtidsminnet när det är nödvändigt att komma ihåg en adress för att delge den till en tredje part vid ett senare tillfälle.

Nycklarna till hämtning

Att hämta information är därför en komplex process som involverar flera hjärnstrukturer. I allmänhet är prefrontala cortex (frontalloben) ansvarig för att hämta information lagrad i den temporala loben och subkortikala områden, såsom hippocampus.

Av denna anledning är lagringskapaciteten vanligtvis skadad när det finns en subkortikal lesion. I sin tur skadar en kortikal lesion möjligheten att få tillgång till information.

Minneskonsolidering och ålder

De flesta klagomål från äldre människor kretsar kring oförmågan eller svårigheten att hämta minnen. De minnen som håller längst är alltså de som vi hämtar i större volym. Därför stärker deras neurala anslutningar lagringskapaciteten.

Normal eller patologisk degeneration av nervsystemet med åldern leder till att vi förväxlar minnen eller förlorar dem helt. Således måste du ta hänsyn till den stora volymen innehåll du kan lagra under en livstid. Detta beror på att vissa anslutningar försvagas för att göra plats för andra.

Drömmar och minneskonsolidering

Många författare teoretiserar om det nära förhållandet mellan sömn och förmågan att konsolidera minnen. Faktum är att nuvarande teorier tyder på att de svagaste anslutningarna från föregående dag försvinner under sömnen medan de viktigaste blir starkare.

Samtidigt möjliggör god vila en bättre aktivering under vakenhet. Således kommer dålig vila, sömnighet, uppmärksamhetsproblem och anslutningsproblem också att påverka förvärvet av minnen.

Kort sagt, konsolideringen av minnen är en multifaktoriell och stegvis process. Dessutom beror förekomsten av denna konsolidering på andra kognitiva funktioner som uppmärksamhet, planering, hämning och samtliga nivåer av minnet.