8 strategier som får dig att motstå frestelsen att döma folk

8 strategier som får dig att motstå frestelsen att döma folk
Sergio De Dios González

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av Redaktionen

Senaste uppdateringen: 20 januari, 2023

Att komma över eller motstå frestelsen att döma folk är en hälsosam vanaTillämpa den om du vill bygga hälsosamma och konstruktiva relationer med vänner, familj och medarbetare. I den här artikeln kommer vi att visa dig några av de saker som kan ge dig en knuff i rätt riktning.

Det kan vara svårt att motstå frestelsen att döma folk när du inte vet särskilt mycket men tror att du gör det. Vi vet alla att det inte är så kul att befinna sig på andra sidan av detta, men det kan vara lätt att glömma.

Hur många gånger har du känt att andra människor har pratat om dig bakom din rygg? Hur många gånger har du själv gjort detsamma om andra och faktiskt orsakat precis vad du talar om (en självuppfyllande profetia)?

Strategier för att motstå frestelsen att döma folk

Om du vill undvika att döma folk kommer här åtta strategier som du kan prova:

1. Tänk efter innan du talar

Att låta sig ryckas med av vad andra säger eller vad du tror kan vara en enorm frestelse. Det är det lättaste och snabbaste sättet att fylla upp tystnaden när du inte vet vad du ska säga.

Sprid inte rykten du hör och försök inte hamna på den goda sidan hos människor som gör det. Detta kommer att hjälpa dig att göra rätt val. Uppmärksamma inte information som ifrågasätter andra. Det omedelbara resultatet av detta är att du kommer att sluta att döma folk. Då kommer andra att följa ditt exempel och också sluta med det.

Att motstå frestelsen att döma folk

2. Utöva mindfulness

Mindfulness är ett utövande baserat på specifika tekniker härledda från buddhismen. Det är en filosofi som säger att du blir friare ju mindre du dömer. Detta gäller både dömande av andra och hur du dömer dig själv. Detta är en attityd som kan hjälpa dig en hel del när du vill sluta att döma folk.

3. Ingen är perfekt och därför ska du inte döma folk

Om du vill sluta att döma folk måste du bli mer tolerant. Ja, alla människor begår misstag, men det inkluderar även dig. Så vad ger dig rätten att döma och anse dig själv överlägsen? Det händer alltför ofta att människor tar avstånd från fakta och dömer folk baserat på sin egen åsikt.

4. Kom ihåg att vi alla är olika

Människor varken agerar eller tänker på samma sätt. Alla är olika, men det betyder inte att de förtjänar mindre respekt på grund av det. Saker som kultur, familj, vänner och din uppväxt spelar en stor roll i din livshistoria. Det innebär att hur du tänker och agerar också spelar stor roll.

5. Stanna upp och ta en titt på dig själv

Istället för att spendera din tid med att döma folk kan du använda den tiden till att se på dig själv. Ägna dig åt lite introspektion och lär dig mer om dina brister och ditt sätt att tänka. Det kan hjälpa dig att uppnå förståelse för varför du tänker som du gör. Då kommer du även att inse varför du kritiserar andra människor för vissa saker.

6. Var okej med dig själv

Din tolerans för olikheter är mycket högre när du är på gott humör. När du är ledsen lägger det ett filter av pessimism och strävhet i din världssyn. Ilska, för att ge ett annat exempel, gör frestelsen att döma folk ännu starkare.

Bli friare

7. Ha ett öppnare sinne för att inte döma folk

Att vara en öppen och tolerant person säger mycket om dig. Att ha en positiv attityd gentemot andra människor kommer också att göra det lättare att kommunicera med dem. Tack vare det kommer det att bli lättare för dig att lära känna andra människor bättre. Du kanske inser hur intressanta de är och att du kan lära dig från deras sätt att tänka och leva sina liv.

8. Inse att skenet kan bedra

Människors yttre kan vara riktigt missledande; skenet kan verkligen bedra. Dessutom är människan en extremt komplex varelse. Detta innebär att det vanligtvis pågår en hel del bakom våra beteendemässiga mönster. Det finns många möjligheter till tolkningar för våra handlingar när du ser dem utifrån. Att försöka använda ditt sunda förnuft kan hjälpa dig att inse den stora rollen som dessa ting spelar, likt gloriaeffekten när det kommer till det första intrycket.

Ditt sinne lever i den här dynamiken. Det behöver skapa ramverk för världen omkring dig och lära dig att förutse ditt eget och andras beteende. Vad vi talar om är dynamiken hos att döma folk. Det är en automatisk reaktion som normalt sett inte är särskilt hjälpsam. Istället kan den orsaka skada och förstöra relationerDetta är anledningen till att det ofta är bäst att hålla saker för dig själv eller vara extremt försiktig när du talar om andra.

Detta kanske intresserar dig
4 lärdomar från Tao om att hantera jobbiga personer
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
4 lärdomar från Tao om att hantera jobbiga personer

Tao ger oss visa råd för att hantera jobbiga personer, sådana som berövar oss på energi och ofta blockerar vår väg. Enligt principerna från Lao Zi ...


Innehållet på Utforska Sinnet är endast för informations- och utbildningsändamål. Det ersätter inte diagnos, råd eller behandling av en fackman. I händelse av tvivel är det bäst att konsultera en pålitlig specialist.