Tips för att övervinna överdriven oro

· 17 oktober, 2016

Oroar eller sysselsätter du dig när du har ett problem? Vi ställs alla inför olika situationer i det vardagliga livet. Skillnaden är att vissa drivs av överdriven oro, medan andra koncentrerar sig på att finna en lösning och skrida till handling.

Jag har hört flertalet personer säga att om de inte oroar sig, så känns det som om de inte gör något. Det är sant att du fokuserar på problemet för att analysera det och finna en väg ut. Men att spendera all din tid på att grubbla på situationen kommer inte få något att ändras.

Vidare kommer överdriven oro generera diverse fysiska problem: huvudvärk, sömnlöshet, stress, ilska etc. Här kommer några tips så att denna situation inte besegrar dig.

Se problemet objektivt

Jag vet att detta råd kanske verkar absurt för dig. Du ser trots allt på problemet som något gigantiskt, inte sant? Det är just detta som är anledningen till att överdriven oro släpar iväg med dig. Det är en ond cirkel: ju mer uppmärksamhet du ger problemet, desto större verkar det.

Flicka ser i spegel

Därför är vår rekommendation att försöka glömma att problemet är ditt för stunden. Tänk dig att det är något som drabbat någon annan och överväg vad du skulle säga. Vad skulle din lösning vara? Hur skulle du rekommendera att man angrep problemet?

Koppla bort för ett ögonblick

Att vara fast hemma eller på kontoret där du ser, andas och kliver längre in i problemet kommer generera överdriven oro som inte hjälper till. Ta en minut för att finna något att distrahera dig med. Syftet är att koppla bort sinnet för en stund. Ofta faller vi in i överdriven oro eftersom vi fixerar all vår uppmärksamhet på problemet.

Allt du kan komma på för att slappna av kan hjälpa: gå på en promenad, slut dina ögon och sov en stund, prata med någon… Det är inte ovanligt att man går ut för att ta en fika med en vän och sedan kommer tillbaka och märker att lösningen på problemet dykt upp på nästan magiskt manér. Detta sker eftersom ditt sinne haft tid att slappna av och se på problemet på andra sätt.

Sök hjälp från en expert

Orsakar överdriven oro ett problem du inte kan lösa ensam? Sök då rätt hjälp. Jag känner personer som i sin önskan att verka starka försökt fixa allt själva. Det är sant att du kanske har många färdigheter, men ibland kan man helt enkelt inte göra allt.

Hjälp från en revisor, advokat, läkare eller annat proffs finns alltid tillgänglig. Försök inte att fixa saker du egentligen inte förstår.

Om du ger dig själv chansen kommer du kanske upptäcka att lösningen inte är lika komplicerad som du trott, utan att du helt enkelt behöver någon som kan vägleda dig. I andra fall kan det ultimata botemedlet för din överdrivna oro vara att lämna problemet i en experts händer.

Förändra negativa tankar

När du ser ett problem har du två alternativ: lugnt leta efter lösningen eller bli ivägsvept av negativa idéer. Om du väljer den andra vägen kommer problemet bara bli större och överdriven oro ta över.

Kvinna och fåglar

Istället för att bli ivägsvept av negativa tankar ska du kämpa mot dem och söka efter något positivt. Säg inte att du inte kan, för då kommer du börja tro på det. Om denna idé visar sig ska du komma ihåg att du faktiskt kan göra det och att du bara måste hitta rätt lösning.

Tala med någon

Överdriven oro kommer inte låta dig se alternativa lösningar som finns tillgängliga. Om du kommer till denna punkt ska du ta chansen att tala med någon. En vän, din partner, dina föräldrar eller någon annan.

Det spelar ingen roll om det inte är en expert på problemet, för allt du behöver är ett nytt perspektiv. Att tala med någon kommer hjälpa dig att se bortom det uppenbara, och med det kommer du finna lösningar du inte tänkt på innan.

Låt dig inte skrämmas av överdriven oro

Det är väldigt lätt att fokusera på problemet och glömma att det finns fler alternativ. Fall inte för detta, utan leta efter bättre alternativ för att gå framåt.