Tre frågor att besvara som kommer att förbättra ditt humör

Du har förmodligen vissa strategier du använder när du vill må bättre. De kanske inkluderar att ringa någon, gå en promenad, titta på en film eller fördjupa dig i en bra bok. Här ger vi dig ytterligare en strategi att införliva i din repertoar i form av tre frågor.

Granskad och godkänd av psykologen Sergio De Dios González.

Skriven av Edith Sánchez

Senaste uppdateringen: 22 april, 2023

Små motgångar, trötthet eller till och med en tråkig rutin kan sabotera dina förhoppningar. De tenderar också att starta en kedja av negativa tankar. Ett enkelt sätt att återfå balansen är att ställa dig själv några viktiga frågor. Funktionen av dessa frågor är att omfokusera ditt tänkande. De låter dig anta ett mer positivt och proaktivt perspektiv. Därför kommer du att förbättra ditt humör utan att behöva ta till några mer komplexa åtgärder.

En annan värdefull aspekt av dessa nyckelfrågor är att de så att säga är tidlösa. Det betyder att du kan fråga dem vid olika tidpunkter i ditt liv och de kommer alltid att ge dig nya och uppmuntrande svar. Så, vilka frågor kan du vända dig till när du känner dig nere?

1. Vad gick bättre än du förväntade dig?

Det här är en av nyckelfrågorna som är värda att ställa när du känner dig nedstämd för att förbättra ditt humör. Det betyder inte att söka stora prestationer eller extraordinära milstolpar. Du vill helt enkelt hitta några av dessa små vardagsmirakel som du tenderar att förbise.

Till exempel kanske du trodde att en viss uppgift skulle ta dig lång tid, men det gjorde den inte. Eller så trodde du att du skulle behöva använda mycket resurser för att uppnå ett visst mål, men så var inte fallet.

Hitta bara ett par exempel på situationer som överträffade dina förväntningar. Ibland kan det till och med räcka för att nå slutet av en svår dag utan att det blir värre. Ha det i åtanke.

2. Hur har naturen fångat din uppmärksamhet idag?

Den andra frågan uppmanar dig att titta på din miljö. Mer specifikt, att titta på de naturliga elementen du förmodligen stöter på varje dag utan att du egentligen tänker på dem. Men naturen ger dig en fridfull, generös och universell känsla av tillfredsställelse. Det är synd att gå miste om detta.

När du väl börjar leta kommer du förmodligen snart att kunna identifiera ett stort antal extraordinära element runt dig. Titta till exempel på den enorma himlen och uppskatta själva atmosfären som gör livet möjligt. Studera ett vackert intrikat träd som har vuxit i en evighet. Eller titta på ett djur som representerar de olika sätt som universum manifesterar sig på. Det finns så många bevis på att tillvaron runt dig är extraordinär.

Att betrakta naturen föder dessutom dina känslor av inre frid. Därför är det en bra idé att besöka en park, en trädgård eller något annat utrymme fullt av naturliga element när du känner dig nere eller när du går igenom en av de där perioderna när du verkar omedveten om den vackra världen omkring dig.

3. Förbättra ditt humör genom att svara på frågan “Vem saknar du?”

Den tredje av nyckelfrågorna för att förbättra ditt humör handlar om att tänka på de människor som är speciella för dig men som du av någon anledning inte träffar varje dag. De är vanligtvis vänner eller släktingar som du har haft en riktigt nära relation med tidigare. Människor som lämnat dig med trevliga minnen men som du inte upprätthåller frekvent kommunikation med.

Faktum är att du kommer att må bättre bara genom att tänka på dessa människor. Det hjälper verkligen att komma ihåg att tillgivna relationer berikar ditt liv och transcenderar tiden. Dessutom vet du att de kommer att bli glada att höra från dig om du kontaktar dem. Det är ett utmärkt sätt att förbättra ditt humör.

Inom denna grupp kan det finnas personer som du bara känner ytligt, men som lämnade dig med känslan av att du ville veta mer om dem och träffa dem igen. Du fick också intrycket att känslan var ömsesidig och att det kunde vara en riktigt bra idé att finna ett tillfälle att träffa eller prata med dem igen.

Dessa tre nyckelfrågor för att förbättra ditt humör är enkla alternativ som du kan vända dig till när som helst. De kommer få dig att inse att bara det att utföra den självreflektion de föreslår är ett sätt att ändra ditt dystra perspektiv till ett mer uppmuntrande.