Tre skäl till varför du har svårt att slappna av

24 april, 2021
Känner du att du inte kan slappna av ordentligt? Du försöker så gott du kan, du känner till teknikerna, men du lyckas bara inte. Varför är det så svårt?

Vet du anledningarna till varför du har svårt för dig att slappna av? Det är ju direkt kontraproduktivt att lägga någon ansträngning på försöken. Du kanske inte har tänkt på vilka andra faktorer som du också bör vara uppmärksam på. När det gäller avkoppling är det viktigt att du känner dig bekväm i de flesta aspekter av livet. Du bör vara medveten om att vissa segment dessutom verkar under den lägsta medvetenhetsnivån, vilket kan stoppa upp dina försök att sätta ängsligheten åt sidan.

En av de främsta anledningarna till att det kan vara svårt att slappna av är kampen för att komma runt sociala krav. Du kanske inte har några direkta krav på dig, men det kan ändå finnas något yttre tryck som påverkar din avslappningsprocess.

En annan anledning till att du kan ha svårt att slappna av kan handla om att du överdimensionerar dig själv. Om du lägger för mycket vikt åt din individualitet kan detta få dig att känna dig väldigt spänd, eftersom detta till slut förvandlar ditt ego till ett styvt skal som skyddar och skiljer dig från resten av världen. Vad är orsaken bakom all denna press? Vad är det som står i vägen för din avslappning?

1. Produktivitetskulten

För att slappna av ordentligt behöver du lugn och ro. Men vi lever i en värld som kräver det motsatta; att vi hela tiden rör på oss och utbyter information nonstop. Ärligt talat lever de flesta av oss en hektisk livsstil nuförtiden. Företag vill ha flexibla, snabba anställda som alltid kan producera.

Detta har konditionerat oss i stor utsträckning, i den meningen att lugnet får oss att känna oss skyldiga, lata eller oansvariga. Enligt samhället innebär det att slösa tid då man inte gör något direkt produktivt. Å andra sidan ses det som ännu bättre om tiden används till att göra mer än en aktivitet samtidigt. Detta är tanken som stöder vad som kallas produktivitetskulten.

Vi talar nu om produktivitet i ekonomiska termer, även om detta ur en mänsklig synpunkt förutsätter absolut passivitet. Dock är tiden så viktig i detta avseende att bara tanken på att stanna upp ett ögonblick för att ta en paus ses som någonting negativt. Under denna typ av förhållanden är avslappning tveklöst en utopi.

En kvinna som känner sig stressad

2. Hur andra ser dig är det viktigaste

Ett annat stort hinder för avslappning är hur viktigt utseendet eller skenet är. Under de senaste decennierna har en annan kult införts: kroppskulten. Att ta hand om den har blivit en av de främsta saker som vi nu gör på fritiden.

Det har lett till att kroppen har blivit ett objekt för maximal omvårdnad. Motion, mat, sol och vatten, bland många andra saker, behövs för att se bra ut inför andra. Självklart är alla dessa element positiva för hälsan. Många av oss dock inte dessa saker med syftet att det är hälsosamt. I stället är det för att vi vill se smala och vackra ut eftersom detta passar prototypen för skönhet och intelligens.

Så är det verkligen egenvård det rör sig om? Är det möjligt att slappna av när man måste uppfylla såpass krävande mål?

Om du vill veta varför det är svårt för dig att kunna slappna av är det viktigt att du analyserar hur du känner inom flera olika aspekter i ditt liv.

På det här fotot, en kvinna som gör introspektion medan hon tittar på sig själv i spegeln

3. Anknytning, en anledning till varför du har svårt att slappna av

Anknytning är en djup form av konditionering. Närmare bestämt kan du med detta utveckla en direktkoppling till idéer, seder, känslor, misstag och många andra saker. Man kan säga att det är en sorts kraft som driver dig att visualisera, att ha och behålla allt som det är, utan att göra några ändringar. Till detta kommer också behovet av att förbli den samma man alltid varit för att undvika osäkerhet.

Därutöver förhindrar anknytningar ofta att sinnet får flyta fritt och gå dit det verkligen vill gå. Det är väldigt svårt att ha total kontroll över sinnet. Faktum är att anknytningarna förstärker spänningen mellan å ena sidan önskan av att behålla vanor, minnessaker och ägodelar mot den å andra sidan ständiga förändringen av verkligheten. Det är vanligt att förändringar gör dig spänd, speciellt när de händer hela tiden. Detta kan naturligtvis leda till att du håller dig kvar i ett tillstånd av att göra motstånd mot något som inte kan stoppas.

Att bekämpa det naturliga flödet av verkligheten är meningslöst, eftersom du inte kan vinna. Det förhindrar också ditt sinnet från att vara flexibelt. Och det är en av anledningarna till varför det är svårt för dig att slappna av: att vara motsträvande mot förändring, fäst vid en idé om verkligheten som du önskade förblev densamma för alltid.

Kort sagt, att vara spänd eller fångad av stress är ett av de värsta tillstånden du kan lida under. Det gör det inte bara svårare att hantera alla dina känslor, utan det kan också göra dig fysiskt sjuk. Att hitta metoder för att slappna av och arbeta för avkoppling är en viktig del av din mentala hygien. Ge dig själv lite tid att reflektera över detta ämne och att arbeta med dig själv.

Walker, C. E. (2002). Aprenda a relajarse: las técnicas y ejercicios más eficaces para la relajación física y mental. Editorial AMAT.