Utmattade mödrar och utbrändhetssyndrom

Vi vill alltid ha allt under kontroll, och det verkar som att när vi äntligen kommer dit, stupar vi på grund av utmattning. Att försöka förena arbeta, familj, kärleksliv, hem och vänner till en fungerande rutin är ett komplicerat problem. Våra liv blir allt stressigare i takt med att åren går. Fler och fler ansvar läggs på våra axlar och vi vill möta dem alla. Det är härifrån utbrändhetssyndrom kommer.

Bland de mest drabbade av detta syndrom hittar vi fäder och mödrar, som ibland ser sina egna intressen skjutas åt sidan i favör för barnets. Om detta är du så är det dags att agera. Om vi försummar oss själva kommer vi paradoxalt nog bli utmattade, utan styrka. Detta leder i sin tur att barnen blir försummade.

Utmattade mödrar med utbrändhetssyndrom

Personer med detta syndrom upplever intensiva, skadlig stress på grund av misslyckade försök att ta hand om familj och sina sociala liv. Det drabbar primärt mödrar, eftersom det vanligtvis är dem som tar hand om barnen. Som tur är börjar fäder ta en mer aktiv roll i allt högre utsträckningen. Det negativa med det är att även de drabbades av utbrändhetssyndrom.

Utbrändhetssyndromet som utmattade mödrar utvecklar är i grund och botten väldigt akut och kronisk stress. Det kommer med känslan av att allt är på tok för överväldigande. De känner som om allt går fel och håller på att bli bortom deras kontroll.

Det konstiga är att känslan av stress faktiskt håller oss vid liv. Det är resultatet av adrenalin och kortisol som utsöndras – hormoner som i det förflutna höll oss levande och lät oss fly från rovdjur. Problem uppstår dock när ett egentligt hot inte existerar.

Nuförtiden är orsakerna till stress väldigt annorlunda, men våra kroppar fortsätter att förbereda oss på primitiva situationer av överlevnad. Det är därför det är viktigt att ha goda prioriteringar.

Vilka är orsakerna till utbrändhetssyndrom?

Som vi sade är den huvudsakliga orsaken till utbrändhetssyndrom stressen av att jonglera olika områden av livet. Familj, vänner, arbete och relationer är viktiga saker. Men när vi inte kan förena dem blir vi frustrerade och arga.

Även om det verkar löjligt tänker vi ofta att vi kan komma till jobbet tidigt, sköta om våra barn, ha en hälsosam livsstil, träffa familjen en gång i veckan, gå ut på kvällen med våra vänner och fortfarande sova gott på natten. Dessvärre är vi inte superhjältar. Vi måste lära oss att organisera vår tid mer realistiskt.

Hur vet jag om jag är drabbad?

Hur vet man om man lider av utbrändhetssyndrom och är utmattad? Svaret är enkelt. Om du inte kan sova ordentligt, om du har besatta tankar och om du beskyller alla andra för dina problem. Du går i ide och bryr dig inte om ditt sociala liv, utan sover istället på soffan.

Detta kommer leda till isolering. Närstående kan sluta räkna med dig och du kommer börja känna dig ensam och skyldig.

Vad kan man göra mot utmattningssyndrom?

För att lösa problemet finns det vissa nyckelaspekter man måste ta hänsyn till:

• Låt oss acceptera att vi inte kan göra allt. Vi är inte kapabla att göra allt vi vill. Ibland tror vi att vi har tid för alla våra ansvar och därtill fritid, men det är inte alltid sant.
• Det innebär givetvis att vi måste börja delegera. Vi får inte vara rädda för att lämna olika ansvar i andras händer när vår hälsa står på spel. Då kommer vi kunna vila och börja med dessa uppgifter när vi är tillbaka på fötter igen.
• Vissa saker kan inte delegeras, och även om vi inte gillar det så måste vi ge upp saker som vi gillar. Om vi inte har tid att städa och hålla huset i ordning, kanske vi inte borde överväga att köpa ett större. Och även om barnen vill ha ett husdjur kanske det inte är en god idé om vi redan nu inte har tid för oss själva.
• För att organisera våra liv måste vi först organisera våra sinnen; vi måste etablera prioriteringar. Det kan finnas aspekter i våra liv som verkar vitala för oss, men i verkligheten inte är det. Det är viktigt att tänka på vad vi skulle klara oss utan.
• Beskyll inte dig själv eller andra. Skuld är en känsla som hindrar dig från att gå framåt. Kom ihåg att även om ditt uppsåt är bra när du försöker förena saker, är det viktigt att inte beskylla dig själv om du inte når ditt mål. Försök istället att komma fram till lösningar.

Njut av de små sakerna

Vi bör inte känna oss som misslyckanden bara för att vi inte har allt under kontroll. Vi får plats med fler saker i sinnet än i händerna, och det är inte dåligt. Det huvudsakliga målet bör faktiskt vara att njuta av de små stunderna, både på egen hand och med andra.

Låt oss finna frid och sprida den.

Hur ser psykologisk utmattning ut?

Psykologisk utmattning försvagar oss både fysiskt och mentalt. Det är något som uppstår som ett resultat av att ha för mycket att göra eller tänka på. Läs mer »