Vad hindrar oss från att hålla våra löften?

29 oktober, 2020

Vad är egentligen löften? Tänk dig ett nyårslöfte till exempel. Varför vill vi gärna avge ett löfte när vi påbörjar något nytt? Hur länge sitter motivationen kvar i oss för att hålla våra löften? Det verkar som att början på en ny fas är något som motiverar oss mest för att reflektera över saker vi skulle vilja ändra på. Har du några löften inför det kommande året?

Om vi sätter åt sidan sådana populära löften som att gå ner i vikt eller sluta röka; löften som folk upprepar varje år men sällan uppfyller; finns det också andra typer av löften. Dessa kan gärna vara mer personliga och ha mer innebörd. Hur gör vi för att uppfylla dem? En av nycklarna är att ha dina löften nedskrivna på ett synligt ställe. Du bör titta på dem under hela årets gång och omvandla dem till konkreta handlingar. Med andra ord, vid sidan om löftena, skriv ner de steg du måste ta för att uppnå dem.

Att omvandla önskningar till konkreta handlingar är vad som ger tyngd och följdriktighet till våra löften. I sin tur gör detta att de blir omvandlade till de frön som vi vill kunna skörda. Att därför ha dem i synfältet gör att vi inte glömmer bort dem. Detta hindrar också från att de halkar ner på vår prioriteringslista.

University of Scranton i Pennsylvania har utfört en studie som visar att 92% av oss misslyckas med att hålla våra löften. Ovan nämner vi några av orsakerna till varför detta händer. I grund och botten handlar det om allmän planering utan konkreta handlingar och brist på tydlig visualisering av det vi vill uppnå.

Att uppfylla dina löften

Motivation: motorn för att hålla våra löften

En hemlighet bakom hur du får det du önskar ligger i din motivation och att inte tappa denna över tid. Gör jag verkligen det jag bestämde mig för att göra? Har jag verktygen att uppnå mitt mål? Beror det på mig att jag ska få det jag önskar? Finns det någon verklig möjlighet att jag kommer kunna klara uppnå mitt mål?

En viktig del i att kunna svara på dessa frågor ligger i motivation. Om jag ser mig själv som kapabel, om det jag jagar efter är något jag vill ha, om jag kan se mig själv nå det mål som jag kämpat så hårt för att nå, och om jag planerar små delmål varje dag och kan se ett dagligt framåtskridande, även om framstegen är små; då kommer jag att känna mig belönad för den ansträngning jag lagt ner för att ta mig över alla hinder som uppstår på vägen.

Personlig motivation är den bästa energin för att komma närmare det du vill ha. Om du gör upp en lista på vilken du lägger ner tid och hopp och som du sedan bara glömmer bort, kommer det bara att skapa frustration och skada din självkänsla. Andra viktiga delar för att undvika att din lista bara blir ännu en dekoration på väggen eller bortgömd i en låda är att du är konsekvent, realistisk (anpassad enligt möjligheter och resurser) och har ett djupare, enhetligt mål som griper över alla andra mål. Detta handlar om personlig utveckling.

Vad ska jag avge för löfte för nästa år?

Vad ska jag avge för löfte för nästa år?

Här är ett tips: släpp allting som du redan försökt lova men inte uppnått. Kanske är orsaken till varför du inte uppfyllt dessa löften den att du saknar tillräcklig styrka och längtan, eller att du inte gjorde målet tillräckligt konkret och påtagligt. Kanske har du inte lyckats uppfylla vissa mål för att de varit alltför generella och du inte insåg att för att kunna uppfylla ett löfte, måste det ha en viss koppling till verkligheten.

Som ett förslag så kan du sätta ett mål att hitta något att le åt varje dag, och inte bara sätta löftet “att vara lyckligare”. Eller i stället för att sätta löftet “att gå ner i vikt”, lova dig att bara äta godis på helgerna och att utföra någon träning tre gånger i veckan.

Gör någonting det kommande året som du aldrig har gjort förut. Det behöver inte vara stort, som att hoppa från ett flygplan, bestiga ett högt berg eller besöka ett land på jordens alla olika kontinenter. Det räcker att bara göra någon aktivitet som du aldrig har gjort förr, som att provsmaka någon ny sorts mat, prata med nya människor, promenera längs stigar där du aldrig gått förr eller se filmer som du tidigare inte gett en chans.

Det magiska med löften är att de bjuder in oss till att bli bättre människor och att prova på nya utmaningar. Så vad har du nu för löften att avge för det kommande året?