Jag är tacksam för allt jag har lyckats övervinna
Jag är tacksam för allt jag har fått prestera eftersom det har skapat en bro av lärande och värdefulla upplevelser. Därför tar jag ett djupt andetag och tittar på framtiden utan rädsla, för bakom mig finns kapitel som redan har skrivits och sidor som har vänts för att skapa en bättre berättelse.
Vi har alla lämnat många upplevelser bakom oss, vissa bra och andra dåliga. Ett kinesiskt ordspråk lyder att du måste lida som en myra innan du blir som en drake. Sanningen är dock egentligen att du, i motsats till vad du kanske tror, inte behöver lida för att vara lycklig eller förstå livet. Men ändå kan du inte förneka att de svåra situationer du har upplevt har gett dig värdefulla lektioner i livet.
Självförbättring är ett av de mest kända områdena inom psykologi och den som humanistskolan har fokuserat på framför allt annat. I detta avseende integreras humanistisk psykologi med existentialismen för att visa oss att människor är dynamiska och föränderliga.
Således, när ”ödet” ger dig ett oväntat bakslag och du tvingas möta denna svårighet, är det ditt ansvar att reagera. Du måste veta hur du ska kunna bestämma dig, reflektera över vad som händer omkring dig och väcka din potential. I denna process med oundvikliga kriser får du aldrig överge dina värderingar.
Jag är tacksam för allt jag har övervunnit
Rollo May, en av 1900-talets mest framstående existentialistpsykologer, sa att det är en underlig vana hos människor att börja gå snabbare när de har gått vilse.
Faktum är att vissa situationer överraskar dig. Ibland skakar oförutsedda stunder marken under dina fötter. I dessa ögonblick tar rädsla över och du agerar otrevligt, snabbt och instinktivt. Det beror på att det är svårt att lösa de viktiga gordiska knutarna om ditt sinne inte är klart och din inre varelse är lika kaotisk som det som finns omkring dig.
Mitt under sådana omständigheter är det bäst att träna dig själv i att reflektera och hålla dig lugn, att stämma av med dina värderingar och behov.
Men vi måste först klargöra vad självförbättring egentligen är. Vi pratar inte bara om att möta hinder, övervinna svårigheter eller försöka lösa problem. Det är mycket mer än så.
Självförbättring är framför allt lärande. Det är att veta hur du aktiverar dina egna resurser i svåra tider och drar nytta av de omständigheter som uppstår i ditt liv. Det handlar om att vara öppen och mottaglig och välja förändring snarare än rädsla, framsteg snarare än inaktivitet och stagnation.
Mina beslut har låtit mig komma dit jag är nu
Jag tar ett djupt andetag och är tacksam för allt jag har övervunnit, för jag gillar vem jag är just nu. Jag accepterar platsen där jag befinner mig nu för det är den plats jag vill vara på. Ja, gårdagen var svår och hade sina konsekvenser, men all tillväxt innebär transformation, psykologisk förändring och intensiva känslor.
Dr. Michael Ungar, familjeterapeut och professor vid Dalhousie University i Kanada, är en av de ledande experterna inom resiliensområdet, alltså förmågan att återhämta sig eller motstå olika störningar.
I sin bok Change Your World: The Science of Resilience and the True Path to Success (“Förändra din värld: Vetenskapen bakom motståndskraft och den sanna vägen till framgång”), förklarar han att det ibland måste hända saker på utsidan för att aktivera den inre potentialen av resiliens.
All personlig tillväxt och utveckling innebär enligt denna expert aktivering av denna dimension. För att göra detta bör du veta att den här färdigheten är som en dans. Det är något dynamiskt som förvandlar dig och i sin tur omger dig.
Vad försöker vi säga här? Det betyder att du är tacksam för allt du har övervunnit och de saker du har vågat förändra eftersom de inte gjorde dig lycklig.
Det betyder att du inser att du också har förändrats. Nu är du en mer självsäker person, någon som tar beslut på ett klokare sätt och utan rädsla. På samma sätt vet du också vad du vill ha vid varje steg på vägen.
Jag är tacksam för allt jag har överkommit och ser fram emot framtiden
Jag ser fram emot morgondagen utan rädsla. Inte för att jag tror att ”ödet” alltid kommer att ge mig lycka, utan för att jag vet att jag nu har bättre resurser för att möta vad som kommer. Således står jag inför framtiden utan ångest.
Jag är tacksam för allt jag har kunnat överkomma eftersom jag nu står inför världen med ett leende. Nu ser jag mot horisonten och går mot nya drömmar och mål varje dag.