11 strategier som hjälper dig genom tuffa tider

· 28 april, 2016

Hur många gånger har du känt dig deprimerad eftersom saker inte gått som du hoppats, på grund av att världen verkat vara emot dig under den senaste tiden eller för att det känns som att allt går fel så fort du lyfter ett finger? Undrar du då var du ska finna din styrka? Vi har alla upplevt dessa känslor av misslyckande eller nederlag, av att inte finna en mening med livet vid många tillfällen.

Det viktiga är i slutänden inte att vi känner latheten eller tyngden som produceras av dessa känslor, utan vad vi väljer att göra med dem. Så hur kan vi bättre hantera dessa negativa känslor och tuffa tider, oavsett källan?

Det är igen enkel uppgift, så för att hjälpa dig skulle vi vilja dela med oss av dessa elva idéer som du kan dra nytta av:

1. Fokusera på de positiva sakerna i ditt liv. Säkerligen har du bra saker i ditt liv; det kanske bara är så att du har förblindats av de negativa. Ett bra sätt att fokusera på det positiva är att skriva en lista över alla positiva saker i ditt liv. När du i tuffa tider mår dåligt tar du fram din personliga lista och läser den.

2. Det finns ingen olycka som håller i hundra år. Om något dåligt drabbar dig nu ska du inte glömma att inget är för evigt: varken lycka, sorg eller otur. Vår personliga historia fortsätter och formas av små delar av många olika färger; det är så livet ter sig.

3. Imorgon är en ny dag. När du har en av dessa katastrofala dagar ska du tänka: ”Imorgon är en ny dag.” Detta kommer ge dig djup lindring.

4. Den vise inser sina misstag och fixar dem. Om du har orsakat kaos på jobbet, med din partner eller med en vän ska du istället för att grubbla över detta be om förlåtelse och ge personen en kram. Ibland är det så enkelt att lösa problemet.

5. Omge dig själv med personer som för med sig positiva saker till ditt liv. Det är bevisat att de som omger sig själva med positiva personer ser allt i annorlunda ljus. Tala om dina problem: ibland räcker det med att en vän sätter problemet i perspektiv åt dig för att lösa det.

Solnedgång

6. Leta inte efter lösningar från utsidan, utan istället inom dig. Du är den som har kraften att ändra åsikt och därför se vad som drabbat dig på ett annat sätt.

7. Två som lider gör sorgen mindre. På ett visst sätt kan vi få hjälp att bli mindre dramatiska mot oss själva i dessa tuffa tider i livet om vi kan se att vi inte är de enda som lider.

8. Ägna dig åt din favoritaktivitet. Saken är den att vi ofta älskar att ligga på soffan och grubbla över våra problem. Varför klär vi inte på oss och tar vilken ursäkt som helst för att komma ut och få energi och vitaminer från solen? Så fort din kropp sätts i rörelse, och du får lite frisk luft och varm sol i ansiktet, kommer du se allt i en annan nyans.

9. Nyttja fysisk träning. Inkludera någon form av fysisk aktivitet, såsom dans eller joggning, minst tre gånger per vecka, och utöva meditation innan du går till sängs. Bibehåll din normala rytm, men ansträng dig för att inkludera detta i ditt liv.

10. Håll ett öga på din inre monolog. ”Jag kan inte”, ”Jag har sådan otur”, ”Inget går aldrig vägen för mig”… Allt är relativt i detta liv, eller som man säger: ”I denna förrädiska värld är inget sanning eller svek; allt färgas av den lins vi väljer att se det genom”. Ändra denna monolog till fraser som ”Morgondagen kommer vara bättre”, ”Jag kommer vara så glad när jag kommer igenom detta med min inre styrka”, ”Detta drabbar mig för att jag ska mogna. Allt inträffar av en anledning”.

11. Tro på dig själv, var ihärdig och lita på att dina handlingar kommer hjälpa dig. Saker förändras ofta på vägen i takt med att vi testar oss fram med försök och misslyckanden. Det är en övning i uppskattning som inte bör göra dig nedslagen. Tvärtom har du utmaningen att lära dig att njuta av det.

Livet är inte enkelt. Har någon sagt att det skulle vara det? Vår inre styrka kan dock hjälpa oss genom tuffa tider. Vi måste lära oss att hantera vår känslomässiga intelligens. Vi önskar dig all styrka och energi i världen, och att du har vetskapen att allt kommer bli bra och att ”när en dörr stängs, öppnas en annan”.