4 sätt att lindra smärtsamma känslor

9 juni, 2016 i Känslor 45 Delat
Ögon

Smärta och smärtsamma känslor är något vi inte kan undvika. Trots att känslor både är negativa och positiva kan de förstnämnda åsamka oss stor känslomässig smärta som ibland överväldigar oss.

Dessa oangenäma, smärtsamma känslor är ofta värre än fysisk smärta. Det är därför vissa personer försöker lindra dem genom att slå på saker, skrika in i en kudde och, i de mest extrema fallen, skada sig själva.

”Vi kan aldrig döma andras liv, för varje människa känner endast till sin egen smärta och förnekelse.”

-Paulo Coelho-

Att välja att förbli optimistisk och positiv kan hjälpa dig att hantera och övervinna känslomässig smärta. Idag ska vi dela med oss av fyra strategier för att bemöta känslomässig smärta.

Solnedgång vid havet

1. Konfrontera situationen

Väldigt ofta reagerar vi genom att omedvetet förneka situationen. Detta är ett helt normalt svar eftersom vi oundvikligen försöker komma runt och undvika de smärtsamma känslor vi upplever.

Men om du inte vill att denna känslomässiga smärta ska bli till ett djupt sår så måste du inse vad som hänt, varför det blev som det blev och hur situationen kan lösas (såvida det finns någon form av lösning).

När du är medveten om situationen ska du ta dig tid att se saker från ett annat perspektiv så att du kan acceptera dem. Detta kommer hjälpa dig att se verkligheten.

”Konsten att övervinna stora svårigheter studeras och anskaffas genom vanan att ta tag i det lilla.”

-Cristina Trivulzio di Belgioioso-

Vidare ska du aldrig försöka distrahera dig själv från dessa smärtsamma känslor. Förr eller senare kommer de tillbaka. Tänk på dem som ett sår som kommer bli infekterat eller börja blöda igen om det inte läker rätt.

2. Avreagera dig

Även om du inte vill acceptera det kommer det vara väldigt nödvändigt för dig att avreagera dig så att du kan frigöra dig från alla smärta som plågar dig, hemsöker dig och upprätthåller ditt lidande.

För detta kan du börja använda följande tekniker för avreagering:

  • Tala med någon som verkligen lyssnar på dig.
  • Rita på ett papper, även om det du ritar saknar mening.
  • Skrik in i en kudde.
  • Gå ut och träna. Detta kommer hjälpa dig att vila och rensa huvudet så att du bättre kan konfrontera smärtan senare.
  • Dyk ner i lite skön musik.
  • Förstör något. Det kan vara så enkelt som att riva en bit papper; till och med att knyckla ihop det kan hjälpa dig.

Alla dessa tekniker kan hjälpa till att avreagera dig. Vill du dela med dig av din teknik med oss? Säkerligen har du några på lager som du tycker är effektiva. Vilka fungerar för dig?

Löpning vid havet

3. Hitta det positiva

Du kan alltid ta något positivt från det negativa. Till exempel kommer du kanske bli bättre på att välja vänner i framtiden om en vän sviker dig.

Allt som åsamkar dig känslomässig smärta kan hjälpa dig att mogna. Att lära oss från misslyckade, smärtsamma förhållanden, lära oss från svek – alla dessa lärdomar kommer göra oss försiktigare och mognare, och hjälpa oss upptäcka vad vi verkligen vill ha i livet och vad vi kan göra oss av med.

”Nederlag har något positivt: det är aldrig definitivt.”

-José Saramago-

Negativa upplevelser existerar så att vi kan lära oss från dem och omvandlas till de vi verkligen vill vara. Tack vare dem kan vi gå framåt i livet på ett positivt sätt varje gång vi lär oss något.

4. Låt inte din smärta definiera dig

Det är bara ett steg. Vi går alla igenom det och det finns många fler steg. Vi är känslomässiga varelser som måste gå igenom många fler smärtsamma situationer, men kommer du ge upp?

Du är stark och du har styrkan att konfrontera smärtan, lära dig av den och dra näring från det positiva den kan tillhandahålla.

Tänk på din smärta som en källa för motivation, för styrka, som du måste känna och assimilera, så att den kan göra dig starkare och så att du kan bli mognare.

Låt aldrig de smärtsamma känslorna besegra dig, låt dem aldrig överväldiga dig. Du är mycket större än denna svåra tid, som förr eller senare kommer passera.

”Smärta är oundvikligt, lidande är valfritt.”

-Buddha-

Leta alltid efter någon som är villig att lyssna på dig, någon du litar på. Saker är mycket enklare att ta sig igenom när de delas och ses tydligare.

MER FÖR DIG