5 olika typer av prokrastinering då man arbetar

Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skriven av Pedro González Núñez

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Beroende på var du tittar så kan du stöta på olika typer av prokrastinering. I den här artikeln kommer vi fokusera oss på de typer som Neil Fiore kom fram till. Han är författare till böcker som Awaken Your Strongest Self och har grundat företaget Fiore Productivity.

Typer av prokrastinering

Det är viktigt att känna till vilka olika typer av prokrastinering som det finns för de leder inte alla till samma saker. Faktum är att oavsett hur prokrastineringen ser ut så kan detta som vi alla anser vara så dåligt faktiskt vara något positivt. Hur? Det är positivt om man kan låta en idé mogna mellan den tid man kommer på den och då man skrider till verket.

Typer av prokrastinering: Perfektionisten

I det här fallet är personerna enligt Neil Fiore en perfektionister eftersom de är rädda för att andra ska döma dem. De är så noga med allt att de slösar bort för mycket tid på detaljerna. Och det gör att många projekt bara blir halvvägs gjorda.

Istället för att undvika misstag så gör de för många, vilket gör dem ännu mer rädda för att bli kritiserade. De gör därför exakt de som de försöker undvika: att känna sig generade om något går fel.

Bedragaren

Detta är den typ av prokrastinering som vi ser hos personer som är svåra att vara till lags. De är rädda för att folk ska se dem som inkompetenta och de tar därför på sig alltför mycket arbete för att visa att de är ansvarsfulla. De vill att folk ska anse att de är bra på det som de gör. Men denna attityd kan leda till inlärd hjälplöshet, en känsla som är kopplad till depression.

Den rädde

Den rädde personen som prokrastinerar skjuter upp det som denne ska göra eftersom personen ser uppgifterna som tråkiga. Denna tendens har att göra med en brist på motivation inom repetitiva jobb eller där man inte får någon feedback på ens arbetskvalitet.

Typer av prokrastinering: Den överväldigade

I detta fall så har personen så mycket att göra och så många arbetsuppgifter att han eller hon inte vet var man ska börja. Det är väldigt vanligt att detta resulterar i en mental blockering som gör att personen inte ens kan börja med sitt arbete.

När det gäller denna typ av prokrastinering så kan det vara ett personligt beslut att vara överväldigad av jobb. Det kan också komma från någon som har en högre position, som exempelvis en chef. Oavsett var det kommer ifrån så är det inte något bra; det sätter bara upp stora hinder framför dig.

Den som har tur

Kan man prokrastinera och ha tur? Enligt Neil Fiore är svaret ja. Denna typ av personer tror att de bara arbetar bra under press. Så de skjuter upp allt tills det är sent och det knappt finns någon tid kvar till att göra det.

Då de får bra resultat så tenderar de att upprepa beteendet. De kommer därför skjuta upp saker tills de inte har något annat val än att göra själva uppgiften. Personen börjar då dra nytta av det adrenalin som han eller hon får p.g.a. denna process. Det finns såklart också många gånger då personen inte lyckas bli klar i tid.

Kan man sluta prokrastinera om man verkligen vill?

Som du kan se så kan denna typ av beteende ha fruktansvärda konsekvenser. I många av dessa fall så kommer den person som prokrastinerar ständigt leva med stress. Detta riskerar den emotionella balansen kommer resultera i en indirekt skada på omgivningen. Enligt Fiore kan detta leda till en obalans som kommer påverka varje del av personens liv och inte bara arbetslivet.

De personer som specialiserar sig på detta område rekommenderar därför att man blir bättre på att hantera sin tid. Då kommer ångesten aldrig ta över. Här är några av rekommendationerna:

• Se över det som du har att göra. Om uppgiften består av många delar så försök att delegera den eller förenkla den.
• Det är också viktigt att man spenderar tid med att organisera och planera. Tänk på vilka resurser som du behöver och hur och när du ska få dem om du inte redan har dem.
• Du måste också vara försiktig när det gäller din motivation och endast åta dig saker som du kommer kunna utföra. Detta innebär att om du inte vet varför du gör något så bör du hellre sluta.
• Ta det steg för steg och dela upp arbetet i mindre delar. Det är också en bra idé.
• För att du inte ska börja prokrastinera så bör du sätta deadlines. Om du har nått till en viss punkt och ännu inte är där du vill vara så bör du omvärdera situationen.

Nu då?

Då du nu vet vilka typer av prokrastinering som det finns så kan du undvika dem. Om du känner igen dig i någon av dem så hoppas vi att Fiores professionella rekommendationer kommer vara dig till hjälp.

Men vi vill inte avsluta denna artikel utan att gå tillbaka till den punkt som vi tog upp innan: det är inte all prokrastinering som är dålig, och det är inte alltid dåligt för produktiviteten. Det finns också gånger då folk tror att man prokrastinerar då man egentligen bara överväger vilka alternativ som man har eller då man försöker bredda sitt synsätt. Ta en titt på den här videon rörande ämnet!