5 vanor hos emotionellt stabila personer

· 22 december, 2015

Vissa personer är överraskande lugna i alla situationer medan andra karaktäriseras av att vara inkapabla att konfrontera sina känslor. De senare är konstant överväldigade och undrar huruvida de är förberedda att hantera situationer de ställs inför.

Att uppnå emotionell stabilitet behöver inte vara svårt; allt vi behöver göra är små interna ändringar som hjälper oss att acceptera och kontrollera våra känslor på det mest effektiva sättet. Nedan är 5 vanor hos emotionellt stabila personer som visar oss hur vi kan hantera våra känslor.

1 – De svarar istället för att reagera

Emotionellt stabila personer stannar upp för ett ögonblick för att tänka och kontrollera virvelvinden av känslor som vecklat ut sig inom dem. På så sätt kan de koppla bort och få perspektiv över situationen, vilket tillåter dem att svara på ett lämpligt sätt som är mindre intensivt än impulsen av den inledande, emotionella reaktionen.

Du bör alltid hålla huvudet kallt, hjärtat varmt och handen lång, sade Konfucius. När vi når en punkt där våra känslor kontrollerar oss löper våra impulser amok. Vi är inte oss själva om vi agerar i detta ögonblick.

Om du mår dåligt efter att ha konfronterat en person eller situation betyder det att du har reagerat efter dina känslor, vilket är radikalt annorlunda än att svara på dem. Att svara på dina känslor kommer göra att det känns som om du arbetat igenom situationen med integritet och respekt.

Lina

2 – De hedrar äktheten hos sina känslor

Tänk dig att du står inför en skilsmässa eller separering, att du har fått sparken från jobbet eller att någon nära dig har gett sig av för att aldrig återvända. Hur skulle du känna dig? Naturligtvis skulle du vara väldigt ledsen, nervös eller rädd inför denna osäkerhet. Varför kämpa emot dessa känslor?

Människor som är emotionellt stabila kämpar inte emot sina känslor, utan behåller dem snarare vid sin sida och lyssnar till dem. Med andra ord förstår de att hur de känner bildar en del av vad som händer och att sorgen fyller ett syfte. Av denna anledning låter de sina tankar flöda och utreder sina känslor.

Genom att hantera sin inre värld på detta sätt känner de sig inte fångade av sina känslor och flyr inte från framtiden eller det förflutna. Om man inte accepterar sina känslor kan de anta en negativ skepnad, och denna negativa skepnad kan för alltid bli förknippad med dessa minnen.

Demoner

3 – De blickar inåt och visar uppriktig empati med sina autentiska jag

Emotionellt stabila personer gör något som de flesta människor inte tar på allvar: de reflekterar på vad som verkligen får dem att må bra och hur de kan skapa ett stadigt flöde av små njutningar.

Att göra en gigantisk lista över vad som får oss att må bra är ett stor handling av självkärlek. Den hjälper oss dock inte om vi gör listan men aldrig tar den i bruk, så vi måste genomföra minst en av dessa handlingar varje dag. Att utöva självkärlek ger oss stor makt; det betyder att vi inte måste förlita oss på externa faktorer – människor eller händelser – för att må bra.

Självkärlek

4 – De rör på sig för att rensa tankarna

När vi känner oss sorgsna, stressade eller ångestladdade kan vi inte komma ut ur våra huvuden eller bort från strömmen av känslor som kommer upp inom oss. Ett sätt att återkoppla med oss själva är att bli fysiskt aktiva.

Att röra på oss och vara aktiva hjälper oss att få perspektiv, stimulerar våra nerver och gör att vi känner oss levande. Trots att det förmodligen inte är något vi inte är vana vid att göra och att det kan tyckas märkligt kan dans till vår favoritmusik vara ett utmärkt sätt att ta hand om vårt emotionella välmående.

Rörelse

5 – De visar tacksamhet varje dag

Att vara tacksam är fantastiskt fördelaktigt för vår emotionella stabilitet eftersom det lär oss att hitta något positivt eller något att lära i varje situation.

För att vårda tacksamheten kan vi försöka dela med oss av tre saker vi är tacksamma över varje dag med personer i vår omgivning. Detta handlar helt enkelt om att se de positiva aspekterna av varje dag så att vi kan inse att det finns saker som verkligen får oss att må bra.

Giraffer

Att ta hand om vårt emotionella välmående får oss att må riktigt bra och hjälper oss att få ut det mesta av våra liv. När vi känner oss emotionellt stabila kan vi fokusera på våra drömmar, leva upp till våra förväntningar och känna att vi har kontakt med oss själva. På detta sätt kan vi bli mycket mer produktiva och ta bättre beslut som resulterar i bättre psykologisk och fysisk hälsa.

Bilder från natalia_maroz.