Bikramyoga: karaktärsdrag och fördelar

Prova ett nytt sätt att träna med Bikramyoga. Det kan vara fördelaktigt både för kroppen och sinnet.
Bikramyoga: karaktärsdrag och fördelar

Senaste uppdateringen: 10 juni, 2022

Miljoner människor utövar yoga i världen. Det finns många olika sätt att utöva yoga på. Bikramyoga är en variant med flera intressanta karaktärsdrag och fördelar som du utövar i ett utrymme som håller 40 °C. 

Den här formen av yoga är en av de bästa för att slappna av och motionera på samma gång. Värmen gör din kropp mer flexibel, vilket gör det mycket lättare för dig att utöva rörelserna. Den minskar även smärtan du känner när du gör de olika ställningarna.

Den här yogan håller på att bli riktigt populär i många västerländska länder. Med det sagt bör vi nämna att det inte är den bästa typen av yoga för nybörjare. Vissa av ställningarna är väldigt svåra.

Bikramyogans ursprung

Bikram Choudhury var Bikramyogans grundare. Hans önskan att få en bättre kontakt med sin kropp började med en olycka. Den här olyckan hjälpte honom att inse att motion i en varm omgivning underlättar kroppens kommunikation.

Han lyckades rehabilitera sig själv fullständigt och minska smärtan som övningarna medförde på det här sättet. Efter det började människor runtomkring honom vilja uppnå samma resultat. När de gjorde det slutade det med att de blev de bästa marknadsförarna för hans metod och idéer.

Stretchande kvinna

Bikram Choudhury skapade en ny form av yoga som kombinerade den österländska och den västerländska kunskapen. Passen varar i 90 minuter där du måste göra 26 kompletta asanas (ställningar). Det involverar även andningsövningar i ett rum som har en väldigt hög temperatur.

Varje ställning är till för att behandla en annan del av kroppen. Alla ställningar involverar balans, andning och töjning på en matta. De kanske inte direkt är svåra, men det kräver arm- och benstyrka för att göra varje ställning perfekt.

Du bör även bära lätta, löst sittande kläder när du utövar Bikramyoga. På så sätt kan du vara bekväm och kapabel att hantera höga temperaturer.

Fördelarna med Bikramyoga

Eliminering av gifter

En av de bästa fördelarna med Bikramyoga är att det hjälper till att eliminera gifter. Den höga temperaturen får din kropp att göra sig av med dem snabbt eftersom du svettas mer.

En studie som publicerades i Environment International visade att din kropp eliminerar gifter genom svett. Människor som utövar den här sortens yoga producerar normalt sett en kvarts liter svett under ett pass. Därför är det bäst att dricka mycket före varje pass och att alltid ha med sig en vattenflaska till passet.

Extrem avslappning

Höga temperaturer leder också till avslappning i musklerna. De kommer att vara mycket ledigare och bättre syresatta vilket gör dem mer flexibla. Om du håller på att återhämta dig från en muskelskada kommer värmen även hjälpa dig att minska smärtan.

Ingen erfarenhet krävs

Både nybörjare och mer erfarna yogis kan utöva Bikramyoga, men det är alltid bra att starta gradvis. Värmen kan också överväldiga människor som aldrig har utövat yoga förut, vilket kan göra det svårare för dem.

Bikramyoga på gym

Några varningar gällande Bikramyoga

Även om Bikramyoga har fantastiska fördelar så finns det vissa saker du bör ha i åtanke innan du börjar. Den här typen av yoga är inte bra för gravida kvinnor eller människor med cirkulationsproblem. Kom ihåg att värme expanderar dina blodkärl, vilket innebär att ditt blodtryck kan sjunka.

När du blir äldre måste du också bli lite mer försiktig med värmen du utsätter dig för. Ändå finns det inget som hindrar personer över 60 att utöva den här typen av yoga. Slutligen bör du aldrig någonsin utöva den här typen av yoga om du är förkyld eller har feber.

Om inget av ovanstående är ett problem så kan Bikramyoga ha helt fantastiska fördelar. Bland annat att reducera spänning och balansera sinnet. 

Detta kanske intresserar dig
Stärk din vagusnerv och förbättra din generella hälsa
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Stärk din vagusnerv och förbättra din generella hälsa

Din vagusnerv är den längsta och mest komplexa nerven i hela kroppen. Den kopplar samman hjärnan med flera viktiga organ.