Du känner dig orolig varje dag - vad kan du göra åt det?

Varje gång du tror att din ångest har försvunnit kommer den bara tillbaka. Kval, oro, takykardi, yrsel... Varför känner du så här nästan varje dag?

Skriven och verifierad av psykologen Valeria Sabater.

Senaste uppdateringen: 13 mars, 2024

“Jag känner mig orolig varje dag. Jag lever i ett aldrig sinande tillstånd av fullständig förvirring med hotfulla tankar och tryck i bröstet som hindrar mig från att andas.” Låter detta som du? Faktum är att många människor beskriver denna typ av psykofysisk verklighet. Det är både ansträngande och utmattande. Under dessa omständigheter är det dessutom verkligen svårt att vara produktiv, upprätthålla en relation och till och med hitta modet att gå upp varje morgon.

Vissa beskriver detta tillstånd som att någon plötsligt vred på en strömbrytare. Faktum är att du kan gå från att vara lugn till att bli helt överväldigad på ett ögonblick. Dessutom upplever du takykardi, dina känslor störs och du börjar bli orolig.

Ångest är ett normalt fysiskt och mentalt tillstånd. Men ett problem uppstår när det överskrider dina förmågor att hantera det. Det är som att köra bil och plötsligt känna att styrningen inte fungerar. Världen blir snabbare tillsammans med din ångest och känslan av att något hemskt kommer att hända. Du måste förstå att när du upplever denna typ av tillstånd dagligen, kan du stå inför ett mer komplext psykologiskt tillstånd. Låt oss ta en titt.

Varför känner du dig orolig varje dag?

I verkligheten känner alla en viss typ av ångest i vardagen. Vårt snabba liv innebär faktiskt ofta att vi upplever andnöd, känslor av knutar i magen och allmänna känslor av tryck. Vi tenderar att vara ganska bekanta med dessa känslor. De är upplevelser som vi kan kontrollera och som försvinner när vi kopplar av och njuter av stunder av fritid.

Men kanske känner du dig oförmögen att vila, tänka klart och njuta av livet eftersom din ångest är ihållande och får allt i ditt liv att se mörkt ut. Vissa av dina tankar kan ha blivit påträngande och hotfulla. Dessutom känner du dig konstant trött och lider av sömnlöshet. Morgondagen verkar helt enkelt full av hot, hälsoproblem, arbetsbekymmer, framtiden och andra saker som kan inträffa eller inte.

Faktum är att livet i sig blir en kvävande härva av ångest, även om du vet att allt du fruktar inte är rättfärdigat. Varför händer det här? Hur är det möjligt att drabbas av sådan ihållande ångest?

Generaliserad ångest, lika vanlig som försummad

Generaliserat ångestsyndrom (GAD) är ett stabilt psykologiskt tillstånd över tid. I många fall börjar det redan i tonåren. I själva verket är det förmodligen denna verklighet som ligger bakom frågan om varför du känner dig orolig varje dag.

Denna störning betingar ditt liv fullständigt. Dessutom lider många i det tysta utan att ens få en diagnos. I själva verket antas ibland detta sätt att tänka och reagera på saker vara ett personlighetsdrag.

I verkligheten är detta en störning lika utbredd som allvarlig. Faktum är att University of Sherbrooke i Kanada genomförde en studie som upptäckte att depression i många fall uppträder tillsammans med generaliserat ångestsyndrom.

Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) är egenskaperna som definierar denna typ av ångest:

• En fluktuerande och kronisk utveckling av sjukdomen. Med andra ord, symtomen går över ibland men kommer alltid tillbaka. Dessutom är de värre under perioder av stress.
• Uppkomsten av ihållande bekymmer som är svåra att kontrollera.
• Andra kliniska problem dyker upp vid sidan av, såsom fobier, depression och panikstörningar.
• Känslor av utmattning nästan varje dag.
• Vilostörningar.
• Koncentrationsproblem.
• Somatiseringar som huvudvärk, yrsel, matsmältningsproblem, takykardi m.m.

Så om du undrar varför du känner dig orolig varje dag, lider du förmodligen av de fysiska effekterna av denna störning. Detta innebär att din livskvalitet försämras avsevärt.

Vad kan du göra om du känner dig orolig varje dag?

Om du känner dig orolig varje dag måste du förstå att du inte kan fortsätta så här. Faktum är att du måste be om specialiserad hjälp. Du måste förstå att detta kliniska tillstånd i många fall leder till allvarlig depression och du vill verkligen inte nå den extremen.

Du måste också ta hänsyn till att detta tillstånd är resultatet av flera faktorer. Dessa kan innefatta genetiska element och psykologiska trauman.

Istället för att fråga “varför händer det här mig?” fokusera på “vad kan jag göra åt det?”. Den mest lämpliga strategin är psykoterapi och farmakologisk behandling. I det senare fallet är de vanligaste förskrivna läkemedlen antidepressiva och bensodiazepiner.

• När det gäller det psykologiska förhållningssättet är den vanligaste och mest effektiva terapin kognitiv beteendeterapi. I den här typen av terapi bearbetas interaktionen mellan dina tankar, känslor och de beteenden som förstärker din ångest.
• ACT-terapi kan också vara användbart. Det låter dig hantera dina oroliga tankar, acceptera/förstå obekväma förnimmelser och livets komplexitet. I sin tur kan du förtydliga dina värderingar och engagera dig i dina mål för att utveckla en mer meningsfull livsstil.

Slutligen måste man komma ihåg att varje individs verklighet är unik. Av denna anledning kommer den behandling och den terapeutiska metoden som används också att vara olika i varje enskilt fall. Generaliserad ångest är ett komplext tillstånd. Därför kräver det en hög nivå av engagemang för att förstå störningen, ta sig igenom den och övervinna den.