Vad händer efter att man fått diagnosen depression?

De som har fått diagnosen depression kan känna sig maktlösa inför sin framtid. I dagens artikel kommer vi fokusera på hur dessa personer ska kunna uppnå förbättring.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) får alltfler diagnosen depression varje dag. Det är därför inte förvånande att man känner åtminstone en person som för närvarande går igenom det. När en person känner sig nere är inte bara de depressiva symptomen relevanta, utan även det obehag som personen känner efter att denne har insett att ledsamheten har ett namn.

Personer med eller utan en officiell diagnos som börjar få symptom på depression är ofta rädda för sina beteenden och reaktioner. I dagens artikel kommer vi ge dig några tips på hur du kan behandla din depression.

Depression är inte en traditionell sjukdom, men den går att bota

Det viktigaste när du har att göra med depression är att du vet att du vill komma ur tillståndet. Din disciplin måste därför vara större än att bara ta ett piller efter ett annat och hoppas på att det ska försvinna av sig självt.

I vissa fall kan läkemedel vara väldigt användbara tillsammans med terapi, men terapi är det viktigaste. Det kommer vara det starkaste redskap du har för att kunna börja må bättre och bli mindre ledsen och apatisk. Terapi fungerar eftersom det är som en sorts budskap av hopp för personer som har drabbats av depression.

Det finns många föreslagna lösningar som har vetenskaplig validitet. Av den anledningen säger forskarna att de är effektiva vid behandling av depression. Såsom:

• Beteendeaktivering genom acceptance and commitment therapy.
• Ellis rationella emotionella terapi med kognitiv-beteendemässiga verktyg.

Så även om du känner att du inte kan är det viktigt att du vet att du kan komma ut ur din depression. Du behöver inte hantera det själv, för din terapeut vet vad man ska göra och kommer vara med dig.

Önskan kommer inte från ingenstans

Ett av de mest synbara symptomen på depression är att personen överger de aktiviteter som han eller hon tyckte om innan. Det är precis så en deprimerad person gradvis förlorar alla sina positiva känslor.

Det är viktigt att adressera frånvaron av en önskan att vilja göra något: det hämmar varje initiativ du egentligen vill ta. En person med depression känner sig svag och försöker därför spara så mycket energi och styrka som han eller hon kan. Detta är dock bara det tankesätt som de flesta av oss har vuxit upp med, men faktum är att vi skapar vår egen önskan. Den kommer inte från ingenstans. Bara för att något inte har gjorts tidigare innebär det inte att du inte kan eller bör göra det.

En person kanske inte längre tycker om att gå ut med sin hund varje morgon. Och just därför är det så viktigt att han fortsätter med sina aktiviteter även om han inte känner för det. Då kommer han kunna återfå sin “glädje”. Personen kommer må bättre efter den där promenaden och det kommer kännas lättare.

Tro inte på allt som du tänker efter att du fått diagnosen depression

Personer med depression kan märka hur deras tankesätt förändras. Tankarna blir hårda, mer ledsna eller helt enkelt bara maktlösa. Vi människor kan verkligen vara elaka mot oss själva.

Utan behandling – som exempelvis kognitiv omstrukturering – är det svårt att identifiera dessa tankar. Men framförallt är det svårare att hantera och bli kvitt dem. Det hade därför varit bra om man kunde uppnå det genom terapi, vilket rekommenderas redan från början.

Under behandlingen är det väldigt viktigt att du har kontroll över tankarna. Du får inte tro på allt du tänker, även om du tror att det är sant. Tankar som “ingen bryr sig”, “jag är värdelös” och “jag kan inte fortsätta” är irrationella och kommer bara underminera din självkänsla.

De kan såklart vara svåra att undvika ibland. Det är därför vitalt att man utvecklar strategier och använder dem när man behöver hjälp med att ignorera sådana tankar. Det är bäst att använda sig av strategier som involverar någon form av aktivitet.

Stöd från omgivningen

En av de viktigaste faktorerna för behandling av depression är att ha ett brett och värdefullt socialt nätverk som du kan förlita dig på. Dessvärre har depression ofta en förmåga att förstöra mänskliga band och relationer. Ju mer deprimerad en person är, desto färre vänner har denne.

Det finns ofta personer som vill hjälpa, och de försöker ett tag men ger upp då de ser att det inte fungerar. Människor drar sig undan eftersom de känner sig maktlösa och inkompetenta när det kommer till att hjälpa den drabbade.

Det är därför viktigt att du stannar kvar om du är en del av en deprimerad persons liv. Om du vill hjälpa, tänk på att ta råd av en terapeut.

Psykologisk terapi när du fått diagnosen depression

Trots att du har fått diagnosen depression så kanske du inte har tilltro till behandlingsalternativen som erbjuds, eller så kanske det handlar om lathet eller rädsla. Du bör dock vara medveten om att depression är ett generellt och långvarigt sinnestillstånd som det går att ta sig ur.

Många människor lider av depressioner i åratal. Men det betyder inte att de inte kan bli botade. De kanske inte heller har fått hjälp av en specialist.

Du kan inte bota leukemi utan medicinsk hjälp. Och om det där konstiga märket på huden fortsätter att växa bör du gå till en dermatolog. Men du spiller bara tid och vänder situationen mot dig. Detsamma gäller för psykiska tillstånd.

Du kanske tror att du kan bli bra utan behandling, men detta är nödvändigt för att du ska kunna återhämta dig helt. Det är alltid bättre att arbeta förebyggande innan tillståndet förvärras.

Terapi kan vara det första steget mot att bli fri från din depression. Du kan börja återhämtningsprocessen med hjälp av personer som vet hur man hanterar dessa typer av fall. Har du fått diagnosen depression? Oroa dig inte. Du kan återta kontrollen över dig själv och ditt välmående.