Vad händer efter att man fått diagnosen depression?

05 januari, 2020
De personer som har fått diagnosen depression kan känna sig maktlösa inför sin framtid. I dagens artikel kommer vi fokusera oss på hur dessa personer ska kunna uppnå förbättring.

Vad händer egentligen efter att man fått diagnosen depression? Det ska vi tala om idag.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) får allt fler diagnosen depression varje dag. Det är därför inte förvånande att man känner åtminstone en person som för närvarande går igenom det.

När en person känner sig nere så är inte bara de depressiva symptomen relevanta, utan även det obehag som personen känner efter att han har insett att ledsamheten har ett namn.

Personer med eller utan en officiell diagnos som börjar få symptom på depression är ofta rädda för sina beteenden och reaktioner. I dagens artikel kommer vi ge dig några tips på hur du kan behandla din depression.

Efter diagnosen depression

Depression är inte en traditionell sjukdom, men den går att bota

Kvinna som biter på naglarna.

Det viktigaste att tänka på när man har att göra med depression är att man vet att man vill komma över det. Din disciplin måste därför vara större än att bara ta ett piller efter ett annat och hoppas på att det ska försvinna själv.

I vissa fall så kan mediciner vara väldigt användbara tillsammans med terapi, men terapi är det viktigaste.

Den kommer vara det starkaste redskap du har för att kunna börja må bättre och bli mindre ledsen och apatisk.

Terapi funkar eftersom den är som en sorts budskap av hopp för personer som har drabbats av depression.

Det finns många föreslagna lösningar som har vetenskaplig validitet. Av den anledningen så säger forskarna att de är effektiva vid behandling av depression:

Så även om du känner att du inte kan göra det så är det viktigt att veta att du kan komma ut ur din depressionscirkel. Du behöver inte hantera det själv, för din terapeut vet vad man ska göra och kommer vara med dig.

Förtvivlan uppstår inte från inget

Ett av de mest synbara symptomen på depression är att personen överger de aktiviteter som han eller hon tyckte om innan. Det är precis så en deprimerad person gradvis förlorar alla sina positiva känslor.

Det är viktigt att ta upp frånvaron av en önskan att vilja göra något: det hämmar varje initiativ du egentligen vill ta.

En person med depression känner sig svag och försöker därför spara så mycket energi och styrka som han kan.

Detta är dock bara det tankesätt som de flesta av oss har vuxit upp med, och vi kan egentliga skapa våra egna drömmar. Du kan bara inte ta dem eftersom de inte finns där.

Bara för att något inte har gjorts tidigare innebär det inte att du inte kan eller bör göra det.

En person kanske inte längre tycker om att gå ut med sin hund varje morgon. Och just därför är det så viktigt att han fortsätter med sina aktiviteter även om han inte känner för det. Då kommer han kunna återfå sin “glädje”.

Personen kommer må bättre efter den där promenaden och det kommer kännas lättare.

Tro inte på allt som du tänker efter att du fått diagnosen depression

Personer med depression kan märka hur deras tankesätt förändras. Tankarna blir hårda, mer ledsna eller helt enkelt bara hopplösa. Vi människor kan verkligen vara elaka mot oss själva.

Utan behandling – som exempelvis kognitiv omstrukturering – är det svårt att identifiera dessa tankar. Men framförallt är det svårare att hantera och ta bort dem.

Det hade därför varit bra om man kunde uppnå det genom terapi, vilket rekommenderas redan från början.

Som du kan se är det ingen som förväntar sig att en person med depression själv ska veta hur han eller hon kan ta sig ur det. Faktum är att personen inte behöver veta det.

Under behandlingen är det väldigt viktigt att du har kontroll över tankarna. Du måste inte tro på allt du tänker, även om du tror att det är sant.

Tankar som “ingen bryr sig”, “jag är värdelös” och “jag kan inte fortsätta” är irrationella och kommer bara underminera din självkänsla.

De kan såklart vara svåra att undvika ibland. Det är därför vitalt att man utvecklar strategier och använder dem då man behöver hjälp med att ignorera sådana tankar.

Det är därför bäst att man använder sig av strategier som involverar någon form av aktivitet.

Att hjälpa med att veta hur man hjälper

En av de viktigaste faktorerna för behandling av depression är att ha ett brett och värdefullt socialt nätverk som du kan förlita dig på. Den enda dåliga aspekten är dock att depression ofta förstör mänskliga band och relationer.

Ju mer deprimerad en person är desto mindre vänner har personen.

Det finns ofta personer som vill hjälpa, och de försöker ett tag men ger upp då de ser att det inte fungerar. De försöker då inte längre knyta några band med personen.

Folk drar sig tillbaka eftersom de känner sig hjälplösa och inkompetenta när det kommer till att hjälpa personen.

Det är därför viktigt att du stannar kvar om du är en del av en deprimerad persons liv. Om du vill hjälpa, tänk på att ta råd av en terapeut.

Psykologisk terapi och det inledande och främsta alternativet

Man som är bedrövad.

Även om man har fått diagnosen depression så kan det ibland vara så att man inte tror att psykologin kommer fungera, eller så har det att göra med lathet eller rädsla.

Du bör dock vara medveten om att depression är ett generellt och långvarigt humör som det går att ta sig ur.

Många personer som förblir i depressioner i många år. Men det betyder inte att en person inte kan komma ut ur sin depression. De kanske inte heller har fått hjälp av en specialist.

Man kan inte bota leukemi om man inte söker medicinsk hjälp. Eller så kanske du inte går till en dermatolog då det där konstiga märket fortsätter att växa.

Men du piller bara tid och vänder situationen mot dig. Detsamma gäller för psykologiska åkommor.

Du kanske tror att du kan göra det utan terapi men det är inte tillräckligt för att man ska kunna återhämta sig helt. Det är alltid bättre att arbeta förebyggande innan det är för sent.

Om dina personliga resurser kan täcka detta så kommer terapin att vara det första steget för att du ska kunna komma över din depression.

Du kan börja återhämtningsprocessen med hjälp av personer som vet hur man ska hantera dessa typer av fall. Har du fått diagnosen depression? Oroa dig inte. Du kan återta kontrollen över dig själv och ditt välmående.

  • Ayuso Mateos JL. [Depression: a priority in public health]. Med Clin (Barc) 2004; 123, 5:181-6.