Ensamtid är ett fundamentalt behov för människor

Att spendera tid ensam ä fundamentalt för att finna balans, speciellt i tider när man känner sig överbelastad. Bevis antyder att det kan orsaka förändringar i hjärnan, tankarna och känslorna.

Skriven och verifierad av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Senaste uppdateringen: 15 oktober, 2019

Även om ensamtid är ett fundamentalt behov så lägger många väldigt stort värde på relationer till andra. Dessa relationer må bidra till vårt välmående, men att föreställa sig brist på dem verkar läskigt och oroande.

Vissa meditationsvanor involverar att spendera tid ensam. Vid vissa utövanden spenderar man faktiskt flera dagar i total ensamhet och tystnad, utan kontakt med världen utanför.

Skulle du klara av det?

Kanske tycker de flesta att det är svårt eftersom de inte är vana vid denna låga nivå av stimulans. Att isolera sig och inte ha kontakt med någon annan kan vara utmanande.

För att göra det framgångsrik kommer det krävas lite övning. Kom även ihåg att folk gör detta eftersom det är mycket fördelaktigt. Väl hanterad ensamtid är otroligt stärkande.

Sällskap kan vara överväldigande ibland

Sociala relationer kräver mycket av dig, speciellt när de är långvariga och väldigt nära. De kan givetvis även ge dig stor tillfredsställelse, men samtidigt är det något man måste investera mycket tid och energi i.

Det är lätt att börja leva sitt liv för andra människors skull. Ens jobb, ens partner, familj, vänner… Det finns många sociala situationer i livet, och alla kommer de med sina egna utmaningar.

Ofta hamnar vi i en position där vi inte ser vart vårt personliga utrymme slutar och var relationerna börjar.

Ensamtid är ett fundamentalt behov eftersom det låter dig fokusera din energi på dig själv. Det är en chans att vara “självisk” utan att känna sig skyldig över det.

Detta utrymme hjälper dig att finna dig själv och få en uppfattning av vad du verkligen är utan det vanliga livets inflytande.

Ensamtid kan göra dig mer förnuftig

Att vara ensam medför även tystnad. Det är en skiftning av uppmärksamheten från den yttre världen till din inre. När du slutar använda delen av hjärnan som hanterar tal så börjar andra delar att jobba mer intensivt.

Det finns faktiskt bevis för att ditt fokus och din uppmärksamhet förbättras. När du är ensam blir dina tankar skarpare. Även om sinnet börjar ströva inledningsvis så kommer du till slut kunna forma dem.

Om du spenderar mycket tid ensam i flera dagar kommer du märka att du blir mer förnuftig, vilket innebär att du kommer märka av idéer och känslor du inte var medveten om tidigare.

Ensamtid är ett bra sätt att återuppväcka och sammankoppla med din inre dialog.

Effekterna på hjärnan

Vissa studier hävdar att ensamtid och tystnad kan gagna hjärnan. Det sägs öka den grå massan i hjärnan, vilket leder till förbättrad informationsbearbetning.

Detta har en positiv effekt på dina kognitiva processer. När du återgår till din rutin kommer du inse att du lär dig och memorerar saker enklare. Du får även ut mer av intellektuella aktiviteter och blir mer produktiv.

Det är även troligt att du under din ensamtid kommer uppleva “eureka”-upplevelser (plötsliga flöden av inspiration). Med andra ord kan tid i ensamhet göra dig mer kreativ.

Saker du bör ha i åtanke

Det bästa är att ägna minst tio minuter om dagen för ensamhet. Det innebär inte att du behöver låsa in dig i ett rum, utan bara att du ägnar tid åt dig själv.

Kan du inte göra det varje dag ska du försök att göra det åtminstone tre dagar i veckan.

När du känner dig överväldigad och överbelastad kanske du behöver utföra en mer intensiv övning. Experter rekommenderar t.ex. att åka på en resa ensam. Det måste inte vara långt bort, men en plats som ger lite förändring.

Det viktigaste är att man är förberedd på att känna sig lite märklig, speciellt om du inte gjort det tidigare. Alla förändringar involverar en viss mån av motstånd.

Om du följer dina instinkter och spenderar tid med dig själv kommer du dock inse att det är värt det.