Sju fantastiska böcker om meditation

· 17 april, 2018

Meditation är inte att ta avstånd från världen; istället är det raka motsatsen. Det är att komma världen närmre, förstå den, älska den och förvandla den. Böcker om meditation kommer i många varianter, och de vi ska lista nedan drar nytta av alla fördelar som denna konst har att erbjuda.

Meditation är en teknik som blivit populär på senare år som ett sätt att hantera stress, få fokus och ordna sina tankar. Det är även ett otroligt effektivt verktyg för att hålla kropp och sinne i perfekt balans.

På ett eller annat sätt mediterar vi alla, även om vi inte är medvetna om det. Att lära sig att göra det medvetet kan dock resultera i mycket större fördelar. Att meditera är ett sätt att lyssna på vår själs inre röst. Låt oss gå lite djupare…

Being nobody going nowhere

När det kommer till böcker om meditation är detta en av de stora. Det är en klassiker inom modern buddhistisk litteratur. Ayya Khema var en buddhistnunna och lärare som var väldigt hängiven till att inkludera kvinnor i buddhismens utövande.

Efter att ha grundat center runtom i världen skapade Khema denna manual efter att ha lärt ut Buddhas väg under många år i västvärlden. Hon förklarar de grundläggande principerna hos buddhism på ett enkelt, modernt sätt.

Hon fördjupar sig i karma och belyser svårigheterna man kan stöta på när man mediterar. Hon förklara även hur man gör. Läs denna bok och lär dig grunderna i meditation.

Vilka är svårigheterna med meditation?

The most direct means to eternal bliss

Denna bok av Michael Langford, inledningsvis med titeln The Imposter (bedragaren) som en referens till egot, knep topplaceringen på bästsäljarlistan. Kanske det är därför den anses som något av en bibel för meditation.

I 13 relativt korta kapitel förklarar han vad självgranskning går ut på, steg för steg likt en instruktionsmanual. Dess märkliga men njutbara språk kommunicerar hur enkelt vi kan sluta lida och njuta av livet.

Detta är en av de mest rekommenderade böckerna om meditation för att bekämpa problem med egot. Den hjälper oss även att kanalisera vår extrema rädsla för saker som egentligen inte är värt det. Den manar oss att lägga denna inre energi på koncentration och självgranskning.

Meditate

Vicente Merlo vet hur man gör en bok till något mer än bara en omfattande manual. Den mest värdefulla aspekten hos denna bok är utan tvivel hur praktisk den är. Dess utbildningsmässiga natur är resultatet av författarens hängivelse till och erfarenhet av att leda meditationskurser.

Först går den in väldigt djupt på de mest grundläggande aspekterna av både buddhism och hinduism, men alltid med meditation som röd tråd. Sedan ger den oss styrkan att börja utöva lärdomarna genom guidad meditation i varje kapitel.

Detta är en av de böcker om meditation du verkligen bör läsa.

Hitta hem till dig själv : 108 lektioner i mindfulness

Även om mindfulness, eller medveten närvaro, blivit alltmer populärt på senare tid, är det en metod som använts för meditation under lång tid. I denna bok erbjuder Jon Kabat-Zinn oss ”praktiska lärdomar om vishet och medmänsklighet.”

Detta är definitivt en av de böcker om meditation vi anser att man måste läsa om självvård är något man intresserar sig av. Dess riktlinjer kommer hjälpa dig att ge dig ut på en resa av omfattande, komplett och läkande förvandling, både inuti och utanpå.

”Vissa personer motsätter sig hela idén med att ta tid för sig själv. Den puritanska etiken har lämnat ett arv av skuld när vi gör något för oss själva.”

-Jon Kabat-Zinn-

Lär dig att meditera

The Heart of Buddhist Meditation: The Buddha’s Way of Mindfulness

Nyanaponika Thera publicerade denna bok för att förklara hur Buddhas (Satipatthana) mindfulness ter sig. Hennes bok baseras på övertygelsen att det enda sättet att träna och utveckla sinnet på ett enkelt, direkt, djupt och effektivt sätt är genom kontinuerligt utövande av mindfulness.

Författaren tillhandahåller en guide för personer som precis slagit ut på vägen mot att förstå Buddhas lärdomar. Utöver det tillhandahåller hon även praktiska instruktioner för att använda meditation i det dagliga livet.

Teach yourself to meditate

Även om det är bra att känna till meditationens anor om man vill utöva den, kan man vända sig till denna bok om man är lite lat när det kommer till läsning. Eric Harrison inkluderar väldigt grundläggande idéer med enkla förklaringar.

Han börjar från idén att om vi kan förstå vad utövandet av meditation faktiskt är, blir det otroligt enkelt.

Kvinna mediterar vid vatten

Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation

Jon Kabat-Zinn lär oss hur man finner emotionell balans när det känns som om hela världen håller på att kollapsa. Han visar oss hur det är möjligt att leva bra även i de mest komplicerade av situationer. Hur?

Om du till exempel lider av extrem stress, ångest eller depression, manar han dig att använda vissa utövanden baserade på meditation och yoga. Hans teknik baseras på att koordinera kropp och sinne för att finna balans och stimulera välmående såväl som läkande.

Variationen hos alla böcker om meditation är lika bred som de många fördelar de erbjuder. Meditation är att vila i sinnet, balansera ditt liv och slappna av i ditt medvetna. Det är att koppla bort från ”verkligheten”, vårda självkännedom och förbättra koncentrationen.

Det är att finna sann lycka. Välj en bok och sätt igång!

  • Khema, Ayya Khema (2009)  Siendo nadie, yendo a ninguna parte. Indigo
  • Langford, Michael  (2004) El medio más directo a la felicidad eterna. Focal Press
  • Kabat-Zinn, Jon (2008) Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena. Kairós