Filofobi: Att vara rädd för att älska
Om du har sett Disneys Frost kommer du ihåg drottning Elsa. En mycket speciell ung kvinna som kan förvandla saker till is. Hon tappar ofta kontrollen när hon känner ilska, sorg, rädsla eller ångest. En dag, efter att ha skadat sin syster av misstag, väljer Elsa att gå därifrån och låsa in sig i sitt eget rum. Hon bryter alla band med omvärlden. Vidare väljer hon att sluta känna och lägger sina känslor åt sidan. Faktum är att hon är rädd för att älska.
Du kanske tycker att det här verkar vara ett besynnerligt sätt att bete sig på och att sådana här människor egentligen inte existerar. Men i verkligheten gör de det. Dessutom är de ganska vanliga. Människor som vägrar att bli kära för att slippa lida. Om du är rädd för att älska lider du av ett tillstånd som kallas filofobi.
Behovet av känslor i våra liv
Som människa behöver du känna. Du behöver lida, älska, sörja, vara lycklig och till och med uppleva förlust. Detta är inte bara fenomen som det är omöjligt att skydda sig från, utan de utgör också en del av ditt erfarenhetsmässiga lärande. Faktum är att de mejslar ut vem du är idag. Du kan därför inte ta din tillflykt till ett isslott för att hålla dem som älskar dig borta, som drottning Elsa.
Om du gör det, kommer din egen distans och reserv i slutändan att orsaka smärta. Men för människor som helt enkelt väljer att “sluta känna” är det inte så lätt för dem att inse. Men var kommer idén om filofobi ifrån? Experter säger att orsakerna kan vara olika. Låt oss ta en titt på några av dem.
Orsaker till att du kan bli rädd för att älska
Ibland har behovet av att inte känna sitt ursprung i barndomstrauma relaterat till familjemiljön. Det är i de tidiga stadierna som du etablerar de vanliga – och förväntade – banden av trygghet, omsorg och tillgivenhet med dina föräldrar. Men i vissa fall fastställs dessa aldrig. Eller så blir de skadade och trasiga av någon smärtsam händelse. Faktum är att det inte finns något värre trauma än ett som upplevts i barndomen. Faktum är att i många fall bestämmer dessa både ditt känslomässiga tillstånd och morgondagens känslomässiga relationer.
Tidigare relationer är också ofta extremt viktiga för många människor. Att bli förrådd eller lurad och drabbas av traumatisk ruptur sätter sina spår i din personlighet och kan göra dig rädd för att älska igen. Till exempel kan du sluta lita på människor och känna att det är bättre att helt enkelt inte ha ett nytt förhållande igen för att slippa lida.
Ytterligare en aspekt att ta hänsyn till är att relationsspecialister hävdar att många människor idag har icke-förpliktande typer av relationer med få åtaganden eller beroenden. De är därmed relationer där individualitet och självständighet föredras så att partners inte tappar känslan av kontroll. Faktum är att de vill värna om sitt oberoende. Detta kan kanske ses som en annan version av filofobi.
Acceptance and commitment therapy kan hjälpa om du är rädd för att älska
Det finns en psykologisk aspekt som kan vara extremt användbar i dessa fall. Låt oss gå tillbaka till drottning Elsa gömd i sitt isslott för ett ögonblick. Ju mer hon ville kontrollera sina känslor, desto mer skada tillfogade hon sin syster och sitt eget land. Faktum är att hon kastade dem in i evig vinter. Emotionell reglering och kontroll som ett problem, och inte som en lösning, är en aspekt som måste beaktas. Att kontrollera känslor löser faktiskt ingenting. Det gör bara problemet ännu större och ökar din rädsla för smärta och att bli sårad igen.
Du måste lära dig att acceptera vad som har hänt och integrera dina erfarenheter. Förluster, misslyckanden och svek måste vi nämligen acceptera och integrera som en del av personligt lärande. Du får inte låsa in dig med dem. För detta får dig bara att återuppleva de upplevelserna varje dag.
Du måste därför etablera ett engagemang med dig själv: behovet av att acceptera, övervinna, integrera och se till morgondagen genom att öppna nya dörrar och nya möjligheter. Slappna av och lev med sinnesfrid, bli exalterad över nya projekt, nya vänskaper och nya relationer som utan tvekan kommer att bli bättre än de tidigare eftersom du är klokare. För du vet nu vad kärlek betyder.
Acceptera och möta verkligheten
År 2015 genomförde Viñas Poch och hans forskargrupp en studie med en grupp ungdomar som belyser effekterna av isolering. Författarna kom fram till att det “att känna sig skyldig eller ansvarig för problem och svårigheter och isolera sig från andra och hindra sig själv från att känna deras omtanke, göder personligt obehag“. Faktum är att författarna upptäckte att isolering bara ökar känslorna av obehag.
Å andra sidan fann Viñas Poch-teamet att det “att upprätthålla en optimistisk och positiv vision inför svårigheter […], utöva sport, […] och personligt engagemang, arbete och flit, främjar större personligt välbefinnande hos ungdomar”. När du tittar på resultaten av denna forskning är det bästa du kan göra att möta verkligheten och arbeta med vad som får dig att isolera dig. Om du gör detta kommer din nivå av lycka och välbefinnande att öka.
Denna studie genomfördes med ungdomar, men den kan tillämpas på vem som helst. Den bevisar att det att leva med ett fruset hjärta är att vägra leva. Människor är nämligen gjorda av känslor. Att förneka dem, dölja dem och kontrollera dem går därför emot själva essensen av vad det innebär att vara människa.