Känslomässig distans i ett förhållande

Den värsta fienden i ett förhållande är känslomässig distans. Faktum är att känslomässig kyla och ointresse ofta visar sig vara oöverstigliga hinder som orsakar mycket lidande i relationer.
Känslomässig distans i ett förhållande

Senaste uppdateringen: 03 november, 2021

Känslomässig distans i ett förhållande kan orsaka fler sprickor än något missförstånd eller någon diskussion någonsin kan. Faktum är att när intimitet och närhet går förlorade i ditt förhållande, finner du att du sjunker djupare och djupare ner i eländets kvicksand. Faktum är att få situationer kan vara mer plågsamma.

Dessutom kan det orsaka en hel del psykologisk oro för din partner, speciellt om han eller hon fortfarande älskar dig. Men personen kommer förmodligen inte att bli alltför förvånad. Han eller hon märkte förmodligen ditt gradvisa brist på intresse och att du visade känslomässig distans. Hur de små sakerna som tidigare var så speciella och meningsfulla gradvis har tappat sin gnista.

John Gottman är professor i psykologi vid University of Washington. Han är expert på relationer. Han hävdar att par som upprätthåller känslomässiga band kan möta alla åsiktsskillnader, problem eller oenigheter som kan komma i deras väg. Men när denna anknytning falerar börjar allt kollapsa.

Känslomässig distans får alltid konsekvenser. Dessutom måste dessa konsekvenser alltid mötas. Därför hjälper det att förstå vad känslomässig distans handlar om.

“Jag är så isolerad att jag kan känna avståndet mellan mig och min kostym.”

-Fernando Pessoa-

En man som ser olycklig ut.

Tecken på och möjliga orsaker till känslomässig distans i ett förhållande

När du vill bygga en meningsfull relation, oavsett om det är med en familjemedlem, vän eller partner, vet du att du måste arbeta med den känslomässiga kopplingen mellan er. Det är nästan som att bygga en fristad bara för er två. En fristad för två personer som känner, respekterar och är intresserade av varandra och som vill ta hand om varandra.

Det är inte alltid lätt att uppnå den här typen av relation. Om du lyckas kommer du att vara stark nog att hantera allt som kommer i din väg. Ändå är det bara naturligt att känna oro när du har någon form av konflikt med din partner. Motstridiga idéer, bråk och ilska orsakar trots allt alltid en viss grad av oro i alla relationer. Faktum är att du kanske tror att dessa är en anledning att göra slut.

Men om ni har en känslomässig anknytning kommer ni alltid att kunna lösa saker mellan er. I själva verket kan konflikter vara ganska värdefulla. De ger er möjligheten att lufta era olikheter, förklara er för varandra, stärka er relation och göra användbara förändringar. Allt detta är positivt eftersom det hjälper er att bygga broar och fokusera på varandra.

Egenskaperna hos känslomässig distans i ett förhållande

Å andra sidan händer ibland det motsatta. I dessa fall avslöjar konflikten en känslomässig distans i relationen. Dessutom falerar kommunikationen och det finns ingen känslomässig koppling. Det råder bara en total brist på intresse. Här är några egenskaper hos dessa situationer:

  • Ni pratar inte längre om känslor. Faktum är att du till varje pris undviker dessa ämnen och kommer med ursäkter för att undvika dem eftersom du tycker att de är så obekväma.
  • Det finns en känslomässig investeringsobalans. Du märker att du blir mer och mer avlägsen. Men din partner kanske försöker hålla relationen flytande.
  • Era delade ritualer och vanor har inte längre någon mening. De där små sakerna som var så viktiga i ert förhållande, som att ta ett bad tillsammans, prata i timmar i sängen, skicka kärleksfulla meddelanden till varandra på jobbet etc. De är nu meningslösa för dig.
  • Du känner inget intresse för din partner längre. Du bryr dig inte speciellt mycket om vad han eller hon tycker eller känner. Ej heller är du intresserad av personens åsikter eller vad denne kan vara bekymrad över. I själva verket är detta ett av de mest sårande tecknen på känslomässig distans i ett förhållande.
Ett olyckligt par som visar känslomässig distans.

Vad kan göras?

Det kan finnas olika orsaker bakom känslomässig distans. Den absolut vanligaste orsaken är att du inte längre känner dig kär i din partner. Men du är ovillig att berätta för honom eller henne att du inte längre känner som du brukade göra. Men om det finns en annan anledning bakom ditt känslomässiga avstånd, kanske du kan ta några steg för att återställa ditt förhållande.

  1. Känslobaserad parterapi kan vara väldigt användbar. James L. Furrow och Susan M. Johnson skrev om denna typ av terapi.
  2. Det handlar om att arbeta med era kommunikationsproblem. Dessutom klargör ni eventuella svårigheter som skapar känslomässig distans mellan er och tränar lite på känslomässig hantering och uttryck. Detta hjälper er att förvandla ert förhållande till ett rikare band där ni kan förstå och ta itu med era problem.

Men alla par är unika. Ibland kan det känslomässiga avståndet inte minskas. Speciellt om kärlekskänslorna har försvunnit. Om så är fallet bör du verkligen inte förlänga smärtan längre eftersom du bara kommer att orsaka mer skada.

Detta kanske intresserar dig
Vad kan du göra om din partner tittar mer på sin mobil än på dig?
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Vad kan du göra om din partner tittar mer på sin mobil än på dig?

Om din partner tittar mer på sin mobil än på dig bör du göra något åt det innan det eskalerar till en större konflikt. Här är fem tips.



  • Furrow, J. L., & Bradley, B. A. (2011). Emotionally focused couple therapy: Making the case for effective couple therapy. In The Emotionally Focused Casebook: New Directions in Treating Couples (pp. 3–29). Taylor and Francis. https://doi.org/10.4324/9780203818046