Det är terapeutiskt att prata om våra känslor

19 maj, 2018

Vi tenderar att dölja våra känslor då vi är med andra personer. Vi skäms för att erkänna att vi känner känslor som vi ser som negativa och vi tror felaktigt att detta får oss att se svaga ut i andras ögon. Att prata om våra känslor är något som vi inte gör, för vi vill vara emotionellt starka. Vi vill inte drabbas av saker. Vi vill för det mesta måla upp ett porträtt av en ”mogen och rationell person”.

Det stämmer, att praktisera rationellt tänkande och försöka vara lite mer mogen varje dag är fantastiskt. Först och främst för oss själva eftersom vi med övning kommer lära oss att lösa många onödiga problem, även för andra; våra relationer kommer antagligen att förbättras. Att inte överdriva saker och att hantera våra känslor på rätt sätt kommer påverka vår omgivning.

Men detta innebär inte att vi slutar vara mänskliga. Genom våra liv kommer vi känna ångest och ilska betydligt mer än vad vi egentligen skulle vilja. Så då det är något naturligt, vilket gör det bäst att behandla det som något normalt, att inte dölja det och att acceptera oss själva. Detta bör såklart alltid göras med måtta: det är terapeutiskt att prata om våra känslor, men ifall man blir för extrem kan det vara kontraproduktivt.

Varför är det bra för oss att prata om våra känslor?

Oavsett ifall det har att göra med positiva eller negativa känslor så kommer det alltid få oss att må bra att prata om våra känslor. Att prata om positiva känslor förstärker dem och det känns bra att dela med sig av dem. Vem skulle inte vilja dela med sig av goda nyheter och glädje med andra?

Vi har även anledningar till att dela med oss av negativa känslor. Den främsta anledningen är att ifall vi lägger korten på bordet och slutar fly från dem så kommer man att kunna hantera dem. Vi visar upp känslan och kommer därför att kunna reducera den. Genom att prata om våra känslor kan vi även få höra andras synsätt, som ofta är lindrigare än vårt eget.

Par som håller om varandra

Då vi försöker radera känslan, som ifall man suddade ut något på ett papper, så gör man faktiskt situationen värre. Vi säger till oss själva att inte vara på detta sätt, och sedan känner vi oss ännu mer pressade. Konsekvensen blir mer ångest och obehag, vilket förstärker den negativa känslan.

Att prata om våra känslor innebär att vi accepterar dem.

Att prata om våra känslor förbättrar även våra relationer. Det gör att den andra personen känner sig betrodd och att dennes åsikt är betydelsefull.

Två huvuden är alltid bättre än ett, vilket innebär att om du delar med dig av ditt problem eller pratar om dina känslor så kommer det bli enklare för dig att hitta en riktig lösning. Ibland känner vi oss så emotionellt nere att vi inte kan se vad andra ser.

När bör vi prata om våra känslor med andra?

Varje gång du känner en vikt inom dig som inte låter dig tänka klart och ej heller handla effektivt så är det en bra idé att dela med sig av den. Det kan vara med din bästa vän, dina föräldrar eller en psykolog. I vilket fall som helst så är det bäst att inte hålla det för dig själv.

Det finns situationer då det är väldigt svårt att prata om våra känslor, men vi måste vara modiga, sluta låta skammen kontrollera oss och göra det.

Låt oss säga att din partner exempelvis gör något som du inte tycker om. Istället för att vara tyst och explodera inombords, hade det inte varit bättre att prata om hur du mår? Ifall du inte gör detta så kommer detta flöda över och du kommer inte att lyckas uttrycka dig på ett bra sätt.

Par som pratar med varandra

Ta ansvar för vad du känner

Börja alltid med att ta ansvar för dina känslor. För att göra detta kan du börja med ”Jag känner…” följt av dina anledningar och alltid avsluta med att anknyta till den andra personens synsätt.

Vi kan även dela med oss av vad som har hänt oss med personer som inte har något att göra med problemet, som exempelvis en vän. Detta kommer ge oss deras synsätt och hjälpa oss att hitta lösningar. Fall bara inte i fällan av att kritisera andra för då kommer du få en motsatt effekt: din negativitet kommer bara att växa.

Uttryck dina känslor närhelst du kan: du är mänsklig och det är naturligt att ha dem. Alla har vi dem. Men lita inte på dem, för det kommer inte att göra dig starkare. Det kommer göra raka motsatsen, eftersom du då kommer känna ångest över att bli bortstött.

Det är inte troligt att du kommer bli bortstött av andra för att du har negativa känslor, för människor tenderar att vara empatiska. Men ifall det händer så är det inte ditt problem och det säger inte något om dig. Kom ihåg att det inte bara är fördelaktigt för dig att prata om dina känslor, utan även personerna runt omkring dig, eftersom de då känner att de står dig närmare.