Fördelarna med att ta en paus från sociala medier

Antalet användare på sociala medier växer exponentiellt. Faktum är att genomsnittspersonen spenderar nästan två timmar per dag online. Läs vidare för att lära dig varför en paus från sociala medier är bra för dig!
Fördelarna med att ta en paus från sociala medier

Senaste uppdateringen: 15 maj, 2022

Har du någonsin funderat på att ta en paus från sociala medier? Antalet användare på sociala medier fortsätter att växa exponentiellt. Faktum är att genomsnittspersonen spenderar minst en timme och 40 minuter per dag online. Det är mycket tid som kan spenderas på andra sätt. Det är samtidigt en del av den nuvarande sociala kulturen.

Men det betyder inte att det är bra för dig att spendera så mycket tid på sociala medier. Även om ditt arbete kanske kräver att du använder sociala medier under kontorstid, är det mycket fördelaktigt att “avgifta sig” ibland. Kanske kan du ta en paus från sociala medier under helgen eller under en semester.

Här är tolv fördelar med att ta en paus från sociala medier:

Det låter dig bryta den sociala jämförelsecykeln

Forskare har upptäckt att de flesta som använder sociala medier börjar jämföra sina liv med alla de känner. Det enda problemet med detta är att det kan ha en allvarlig inverkan på deras självkänsla.

Om alla du känner till exempel gifter sig och skaffar barn medan du fortfarande är singel kan du börja känna dig isolerad och ensam. Detta kan till och med leda till allvarlig depression för vissa människor. Försök bryta dig loss från denna ohälsosamma cykel. Ta helt enkelt en paus från sociala medier så att du kan ansluta till alla de fantastiska sakerna i livet.

En paus från sociala medier minskar din ångest

Att ta en paus från sociala medier hjälper dig att undvika att bli offer för dagens bekymmer som reflekteras i rubriker, flöden eller trender. Du kommer till och med att vara mer positiv eftersom sociala medier tenderar att trötta ut dig. De gör dig mer cynisk.

Du kommer också märka att du jämför dig mindre med andra människor. Du kommer inte längre att känna att du måste vara i ropet så att säga. Detta hjälper dig att minska din ångest betydligt. Många bevis tyder på att det mesta av dagens ångest kommer från användning och konsumtion av sociala medier.

Du slutar känna dig konkurrensutsatt

Även om du inte är medveten om det, visar sociala medier din konkurrerande sida. Detta beror på att den huvudsakliga grunden för sociala medier som Facebook är att dra uppmärksamhet till sina inlägg. Varje reaktion och kommentar är ett mått på hur populärt ett visst inlägg är. Dessutom kan detta få dig att sträva efter att överträffa andra och till och med dig själv.

Denna typ av konkurrens är inte hälsosam och kan till och med orsaka ångest och depression. Ta en psykologisk hälsopaus genom att logga ut från sociala medier ett tag.

Det förbättrar ditt allmänna humör

Studier har visat att ju mer tid du spenderar på sociala medier, desto mer sannolikt är det att du utvecklar depression. Den tid du spenderar på dessa sidor är direkt relaterad till ditt allmänna humör.

Känner du dig stressad, ledsen eller glad? Med andra ord, om du känner dig mycket orolig och stressad, bör du ta en paus. Om du känner dig deprimerad likaså. Det kan kännas konstigt först. Men ditt allmänna humör bör börja förbättras genom att du håller dig borta från Instagram, Facebook, Twitter och andra sociala medie-webbplatser.

Du besegrar din rädsla för att missa något

Computer World hävdade att sociala medier är konstruerade för att vara lika beroendeframkallande som kokain. Så när du slutar använda sociala medier kan du förvänta dig att känna abstinenssymtom. Forskarna säger att detta beror på den naturligt inrotade rädslan för att missa något. När allt kommer omkring kan du missa något underhållande eller viktigt om du går ifrån din bärbara dator eller smartphone.

Mängden aviseringar gör det ännu svårare att hålla sig borta. Men de som blir beroende av sociala medier kan faktiskt förstöra sina personliga och professionella relationer. Du kan minimera denna effekt genom att dra ner på tiden du spenderar på sociala medier. Planera bara ett besök varje dag på dina favoritsidor. Efter att besöken är över ska du inte gå in på sociala medier igen under resten av dagen.

Du återkopplar med den riktiga världen

Har du bra kontakt med människor online medan du sällan umgås med andra IRL? Även om detta kan vara perfekt för introverta, behöver du fortfarande en viss mänsklig kontakt ansikte mot ansikte. Tyvärr rapporterar människor som spenderar mycket tid på sociala medier att de känner sig ensamma och isolerade i verkliga livet. De är också mer benägna att drabbas av ett försvagat immunförsvar.

Den goda nyheten är att du om du är introvert och obekväm med mycket personlig interaktion, kan lyfta ditt humör genom att spendera tid på allmän plats. Gå till din favoritpark eller -restaurang om du föredrar att vara ensam. Du kan till och med gå på film eller konsert. Om du vill få nya vänner kan du prova att använda en tjänst som MeetUp för att hitta likasinnade individer. Personliga relationer ansikte mot ansikte är i allmänhet starkare än de online.

En paus från sociala medier låter dig leva i nuet

Publicerar du allt du gör på Instagram medan varje aktivitet eller livshändelse faktiskt händer? Det finns till och med tillfällen när människor, märkligt nog, uppdaterar sina Facebook- och Twitter-konton direkt efter att de gifter sig. Detta är ett livskraftigt sätt att dokumentera ditt liv. Det kan dock också bli en börda som fullkomligt för dig ut ur nuet.

Många människor lever allt genom linsen på sociala medier istället för att direkt interagera med det. Därför kommer deras erfarenheter att vara av lägre kvalitet och vara mindre minnesvärda. Det finns många sätt du kan leva i nuet och växa. Du kanske kan börja med att göra måltider till en ritual. Jobba på att få kvalitetstid med din familj varje dag, även om det bara är några minuter.

Du slutar vara besatt över det förflutna

Spenderar du mycket tid på att titta på gamla tweets eller använder du Facebook för att stalka ditt ex? Detta kan göra att du fastnar i en negativ spiral. Det gör det mycket svårare att återhämta sig efter det överväldigande uppbrottet. Att lämna sociala medier ett tag kan ge dig det utrymme du behöver för att undvika att bli besatt. På det här sättet kommer du faktiskt att gå vidare med ditt liv.

När du återvänder till dina sociala medier bör du omedelbart ta bort ditt ex från vänlistorna. Du bör också ta bort eller blockera alla andra som det gör ont att se online. Du kan också justera dina Facebook-minnen för att ta bort vissa objekt så att du slutar bli påmind om dem. Tanken är att du ska släppa ditt förflutna en gång för alla.

En paus från sociala medier ger dig mycket mer fritid

Känner du att du aldrig har tillräckligt med tid att träna, läsa eller städa ditt hem? Att sätta sociala medier på paus hjälper dig att återfå nästan två timmar per dag. Under den här tiden kan du ägna din energi åt att förbättra ditt liv.

Att promenera minst 30 minuter om dagen har många fysiska och psykologiska fördelar. Det är ett mycket bättre sätt att använda din tid än att bläddra igenom ditt Facebook-nyhetsflöde. Du kommer också att känna dig mindre stressad om du tar dig tid att organisera ditt hem.

Du kommer att stärka din självkänsla

Acceptera det eller inte. Sociala medier är en plats som antingen kan lyfta ditt humör eller påverka det negativt. Du lägger upp en bild och kanske inte får det antal gilla-markeringar du förväntade dig. Detta kommer i slutändan att påverka din självkänsla och till och med sänka ditt självförtroende. Kom ihåg att inte allt du gör på sociala medier spelar roll; det finns ett liv utanför dessa plattformar.

Andras validering och det faktum att de gillar en bild eller inte, ska inte störa dig. Fokusera istället på saker som du tror hjälper dig att uppnå viktiga mål i livet. Att hålla dig borta från sociala medier ger dig tid att lära dig en ny hobby. Du kommer också att göra saker du älskar och därmed öka din självkänsla.

Du får mer arbete gjort och du kommer att göra det snabbare

När du inte hör din smartphone vibrera i tid och otid kan du verkligen fokusera. Du kommer märka att dina produktivitetsnivåer skjuter i höjden. “Grejen med sociala medier är att de ständigt stör oss”, säger Dr. Joanne Cantor. Hon är professor vid University of Wisconsin-Madison och författare till boken Conquer CyberOverload.

Att kolla dina sociala medier var tionde minut är en annan form av multitasking. Multitasking gör att allt du gör tar längre tid, och du gör det på ett sämre sätt. Faktum är att American Psychological Association (APA) uppskattar att jonglering med flera uppgifter samtidigt minskar din produktiva tid med så mycket som 40 procent. Så blir det när du växlar fram och tillbaka mellan Instagram och ett viktigt projekt. Det är ett högt pris att betala för några gilla-markeringar och kommentarer.

En paus från sociala medier ökar din kreativitet

Känner du att du har drabbats av en kreativ blockering? Det har säkert något att göra med dina tvångsmässiga vanor rörande sociala medier. Enligt Dr. Cantor är nyckeln till ett fantasifullt sinne att ta pauser då och då. Genom att ta en paus från sociala medier har du tid att arbeta med något mer kreativt och viktigare.

“Att ha sociala medier på i bakgrunden, ständigt pockandes på din uppmärksamhet, stör din kreativitet”, säger Cantor. Om du tar en paus från sociala medier, befriar du dig från dessa distraherande aviseringar. Du låter din kreativitet blomstra.

Slutliga tankar

Kort sagt, sociala medier är en stor del av många människors liv. De har många fördelar och nackdelar.

Har du svårt att koppla ifrån sociala medier helt? Prova andra aktiviteter som att läsa böcker, gå ut med din hund eller lära dig ett nytt språk.

Är du redo att prova att ta en paus från sociala medier? Vad väntar du på? Det första steget till en framgångsrik “avgiftning” är att helt enkelt prova det.

This might interest you...
Extimitet i sociala medier: då det intima blir offentligt
Utforska Sinnet
Läs det Utforska Sinnet
Extimitet i sociala medier: då det intima blir offentligt

Idag upplever vi en extrem extimitet i sociala medier, där människor kontinuerligt visar upp intim information i sina sociala nätverk.