Att gå till en psykolog: Frågor och svar

Terapi må vara en metodologi som utvecklats under decennier i många länder, men det finns fortfarande tabun länkat till detta. Många människor har frågor innan de gör sitt första besök hos en psykolog. Här följer några av de vanligaste frågorna och tvivlen människor har innan de börjar med terapi.

Varför gå till en psykolog?

Är inte terapi bara för galna människor?

Det verkar som att det fortfarande finns en kollektiv uppfattning om att endast de med mentala problem går till psykologen. Mentalsjukdom må vara en av grenarna för denna vetenskap, men det är inte den enda.

Att gå i terapi kan hjälpa dig att lösa dina problem från barndomen, med din partner, dina föräldrar eller dig själv, och du måste inte vara galen för att göra detta. Alla som vill förbättra sina liv kan gå i terapi.

Skjut dina förutfattade meningar åt sidan och oroa dig inte över vad din nära och kära kommer tänka när du berättar att du träffar en psykolog.

Måste psykologen veta allt om mig?

Du är inte tvungen att berätta något du inte vill dela med dig av, men kom ihåg att detta är ett proffs som vill hjälpa dig. Det är inte polisen, Säpo, CIA eller en präst. De kommer inte använda informationen mot dig.

I terapi kan du berätta vad du känner för att dela med dig av till terapeuten. Terapeuten har inte övermänskliga krafter som tillåter denne att känna till dina problem bara genom att titta på dig och har heller ingen kristallkula som förutser framtiden. En psykolog använder tekniker han eller hon lärt sig för att förstå din verklighet baserat på vad du säger. Det är därför det inte är bra att ljuga; det är kontraproduktivt för dig, och inte för psykologen.

Kan jag lura psykologen?

Precis som vi sade ovan är det inte värt att gömma saker eller ljuga för din terapeut.

Förhållandet mellan läkare och patient måste alltid baseras på ärlighet från båda sidor, så om du spenderar din terapi med att lura din terapeut kommer du inte kunna förbättra något. Vad är det för mening att gå i terapi om du är beredd att ljuga?

Tänk om det känns konstigt att prata om något?

Detta är förståeligt eftersom du är en människa med känslor som alla andra. Du behöver inte gå in för mycket på detaljer, beskriva den minsta aspekten av en situation eller tala om intima saker.

Skam eller pinsamhet kommer försvinna i takt med att mötena fortskrider och du kommer bygga tillit till din terapeut. Du kommer förhoppningsvis låsa upp ett sätt att uttrycka dina känslor, såsom smärta, rädsla, sorg, glädje, upprymdhet, vrede etc.

Hur länge kommer jag behöva gå till en psykolog?

Kommer du ihåg att vi skrev några rader upp att terapeuter inte har någon kristallkula? Det gäller även för hur många möten som krävs för att behandla en patient.

Vissa patienter tar själva beslutet att sluta gå och ibland kan terapeuten skriva ut en patient. Det finns ingen exakt formel för att fastslå mängden tid du måste spendera hos en psykolog. Det finns personer som går till möten under några månader, två år eller livet ut.

Allt beror på flera faktorer, inklusive målet med att gå till terapeuten. Kom ihåg att terapeuten inte är en magiker och inte kan genomföra mirakel.

Tro inte att alla dina problem från barndomen eller 20 år i ett äktenskap kommer att lösas på två möten. Allt tar tid.

Vilken typ av terapi och psykolog bör jag välja?

En annan aspekt som bestämmer antalet möten med psykologisk behandling är typen av terapi som väljs eller erbjuds.

Några alternativ är psykoanalytisk terapi (arbetar med patientens förflutna och undermedvetna mentala processer), beteendeterapi (baseras på beteende och inlärningsvanor), kognitiv beteendeterapi (diskuterar nuet och lägger fokus vid hur man förändras), strategisk korttidsterapi (när man arbetar med ett specifikt problem) och humanistisk terapi (att arbeta med patientens känslor för att denne ska kunna lära känna sig själv).

Förhoppningsvis ger dessa tips dig en något bättre förståelse för hur det är att träffa en psykolog.