Hur det du ser på TV påverkar dig

Serien du tittar på kan påverka ditt humör, din tillfredsställelse med livet samt din hälsa. Ta reda på hur du medvetet väljer de bästa alternativen för dig.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 15 april, 2023

Idag är audiovisuella medier vår främsta källa till underhållning. Vi tillbringar timmar framför skärmen och njuter av våra favoritprogram och går in i ett halvslumrande tillstånd och tittar på det ena avsnittet efter det andra. Men har du någonsin tänkt på hur det du ser på TV påverkar dig?

Om du tar en titt på de aktuella populära serierna kommer du att märka att de flesta av dem har ganska mörka, sorgliga, hårda eller hemska teman. Det är känt att thrillers har vissa komponenter som gör dem till en iögonfallande och beroendeframkallande genre. Men kan det påverka dig negativt att se dessa typer av scener och berättelser? Å andra sidan, kan komedier få dig på bättre humör?

Komediserier förbättrar ditt humör

Utan tvekan vet du redan detta. Faktum är att komedier kan muntra upp dig, lindra stress och generera positiva och behagliga känslor. När du tittar på dem verkar dina problem lösas. Dessutom känner du dig mer uppmuntrad att relativisera och känner dig lugnare och mer optimistisk.

Faktum är att du kanske till och med har dina egna “tröst-serier”. De är sådana som du har sett om flera gånger eftersom de får dig att må bra. Du attraheras av dem tack vare deras värme och den förtrogenhet de skapar hos dig. Faktum är att när du tittar på dem skapar du en slags bubbla runt dig där du kan fly från omvärlden.

Intressant nog är de välgörande effekterna av dessa glada och förtjusande serier inte begränsade till den psykologiska nivån, utan kan också påverka den fysiska. Till exempel fann en studie som genomfördes 2003 att det att titta på en komediserie kan förändra blodsockernivåerna och dämpa deras ökning efter en måltid. Dessutom är positiva känslor kapabla att modulera neuroendokrina faktorer och immunfunktion.

Det du ser på TV kan också generera negativa känslor

Men vad händer när du tittar på drama, spänning eller skräck? Dessa genrer orsakar känslor som rädsla, spänning och sorg, känslor som du normalt vill undvika.

När du tittar på serier av den här typen skjuter dock nivåerna av adrenalin i kroppen i höjden. Dina nivåer av dopamin ökar också, relaterat till intensiva känslor av välbefinnande och njutning. Detta gäller särskilt individer med en nyhetssökande eller sensationssökande typ av personlighet.

Du upplever också dessa känslor i en säker och kontrollerad miljö när du ser på TV. Faktum är att du vet att inget dåligt kommer att hända dig. Du har också kontroll över när du ska sluta titta, så du kan eliminera stimuleringen och känslorna du upplever.

Å andra sidan kan den här typen av audiovisuellt innehåll hjälpa dig att övervinna trauman och ogynnsamma situationer från det förflutna genom att du ser hur andra hanterar och övervinner motgångar. Det kan till och med innebära ett slags mental träning när det kommer till beslutsfattande och lämpliga sätt att reagera i hotfulla situationer.

Välj dina program med omsorg

Tyvärr finns det även många nackdelar. Det sätt på vilket serier påverkar dig är faktiskt inte alltid positivt. Till exempel har skräck en benägenhet att orsaka sömnlöshet, mardrömmar och andra sömnstörningar hos barn, vilket gör dem till en särskilt utsatt grupp. Med det sagt finns det även vuxna som lider av dessa störningar som kan påverkas negativt av den här typen av serier.

Dessutom kan program med sorgligt eller dramatiskt innehåll förvärra depressiva tillstånd. Detta händer av flera anledningar. Å ena sidan känner deprimerade individer sig mer attraherade av den här typen av innehåll och har svårt för mer lättsamma teman (som är de som verkligen skulle kunna förbättra deras humör). Att titta på sorgliga serier får dem å andra sidan att återskapa sitt lidande, sin negativa kognition och sina negativa känslor, och därmed upprätthålla sitt obehag.

Dessutom har ett samband hittats mellan depression, isolering och binge-tittande. Den här trenden, som nu blir allt vanligare, hänvisar till faktumet att man blir sugen på att se på avsnitt efter avsnitt när man känner sig nere. Men paradoxalt nog leder detta ibland till att ditt sinnestillstånd blir ännu mer intensivt i slutet av din session.

Intressant nog är det inte heller alltid positivt att konsumera lättsamma program eller komedier eftersom dessa sannolikt orsakar beroende. Faktum är att känslorna av välbefinnande de ger och det känslomässiga bandet som de skapar med sina handlingar och karaktärer kan få dig att tappa intresset för dina egna relationer och verkliga upplevelser. I själva verket föredrar du i slutändan att observera virtuella liv snarare än att leva ditt eget.

Var medveten om vad du ser på TV och hur det påverkar dig

Som du kan se är detta ett ganska komplext ämne eftersom alla genrer har för- och nackdelar. För att dra nytta av den underhållning och det välbefinnande som de ger dig och undvika deras nackdelar måste du ta hänsyn till två aspekter.

Å ena sidan måste du kontrollera din konsumtion. Annars kan du göra misstaget att spendera en stor del av dagen framför skärmen. Vidare är det viktigt att du tänker på ditt nuvarande humör och vad du behöver. Om du känner dig nere bör du till exempel undvika drama.

Slutligen bör du se till att du alltid väljer vad du tittar på med omsorg. Kom ihåg att skärmar kan utgöra en risk vid vissa tidpunkter eller om de används överdrivet.