Tiden är nu: hur du tar hand om dig själv
Ibland blir du så uppslukad av saker att du inte tar hand om dig själv. Men den enda personen som kommer vara med dig för alltid är du själv. Att tänka på ditt personliga välmående och sätta dig själv främst kanske verkar själviskt, men det är det inte.
En av de viktigaste investeringarna som du kan göra är att investera i dig själv, din hälsa, dina behov och ditt välmående. Och du måste veta hur du tar hand om dig själv för att ta hand om andra. Om du tar hand om dig själv på rätt sätt kommer du att kunna erbjuda en mer fulländad version av dig själv till alla andra.
Att spendera tid med att ta hand om andra personer är något som kommer från en djup och genuin omtanke, men det är något som kommer påverka dina känslor om det görs konstant. Och om en person spenderar mycket tid med att ta hand om andra personer, oavsett om det är på en praktisk nivå (att göra saker för dem) eller en sentimental (att ge emotionellt stöd) så kommer denna person sluta ta hand om sig själv.
Personen kan även komma att glömma bort hur man gör detta. I denna artikel kommer vi därför att berätta för dig hur du tar hand om dig själv. Det är nämligen en fundamental förmåga när det kommer till att ha god psykologisk och emotionell hälsa.
“Det finns inget som är lika belönande som att titta tillbaka och se att du har vuxit gällande självkontroll, bedömningar, generositet och osjälviskhet.”
-Ella Wheeler Wilcox-
Varför är det ett så svårt jobb att ta hand om sig själv?
Många gånger agerar vi eller tar beslut baserat på vad andra personer behöver eller säger. Därför slutar vi att se till våra egna behov och glömmer även bort dem. Det är precis som när du slutar utföra en viss aktivitet – du tappar din förmåga och du kanske till och med glömmer bort hur mycket du tyckte om den.
Så om du slutar lyssna på och ta hand om dig själv, kommer du glömma bort hur man gör det. Vi kan se denna situation speciellt hos personer som spenderar många år med att ta hand om sina barn eller familjemedlemmar. När de slutar ta hand om dessa personer blir de deprimerade, upplever ångest och förstår inte vad som händer med dem eller varför de mår på detta sätt.
Människor som inte vet hur de ska ta hand om sig själva går igenom terapi och säger att de känner sig förlorade. De känner att de inte har någon riktning, som att de är blockerade och inte kan göra något för att komma ut ur situationen de befinner sig i. Det är dags för dem att “ta hand om sig själva” och de vet inte hur. De konfronterar en uppgift som är nästan omöjlig för dem och de vet inte ens var de ska börja.
“Det finns bara ett hörn av universum som du utan tvekan kan förbättra, och det är du själv.”
Hur tar du hand om dig själv?
Tänk bara på hur alla svårigheter runt omkring dig kommer bli enklare att hantera om du mår bra. Och du måste acceptera att denna uppgift beror helt på dig själv. Om du har en partner, vänner, familj eller barn är det bra om de oroar sig över ditt välmående (och det borde de göra), men du kan inte förvänta dig att personerna runt omkring dig ska ta hand om dig.
Det är ett jobb som du måste göra själv. Därför kommer vi att ge dig sju idéer gällande hur du kan ta hand om dig själv.
Organisera din miljö, för det visar det bästa av dig
Håll ditt hus, rum, arbetsområde och din fysiska omgivning i ordning. Detta är ett steg framåt. De platser där du befinner dig som mest bör vara inbjudande. Stökighet och dåligt med ljus kommer få dig att känna dig obekväm. Och om det är på detta sätt varje dag kommer ditt generella psykologiska obehag att bli värre och värre.
Hitta ett tillfälle att slappna av varje dag där du tar hand om dig själv
Vi lever alla en livsstil där “vi aldrig har tillräckligt med tid”. Det är delvis sant, men tiden är en resurs som du kan “ta” från en plats och “flytta” till en annan. När det kommer till att ta hand om dig själv är det därför viktigt att du avsätter 10 minuter varje dag för att slappna av och koppla bort.
Att ta en kopp kaffe eller te, eller titta på din telefon utan att låta något störa dig. Detta avslappningstillfälle kan vara på morgonen, eftermiddagen eller kvällen. Det spelar inte någon roll vilken tid på dagen det rör sig om så länge som du har ett…
Gör skratt till en del av din rutin
Unna dig själv saker som får dig att skratta. TV-serier, filmer, ett radioprogram, en podcast – det spelar ingen roll vad det är. Det viktiga är att det ansluter till ditt sinne för humor. Att skratta varje dag har en väldigt positiv påverkan. Du känner effekterna på ditt humör. Var proaktiv och leta efter sådant som får dig att skratta. Och vänta inte på att dessa saker ska komma till dig, utan gå och leta upp dem.
Undvik negativa personer och känslor
Att undvika saker som sårar dig är ett nödvändigt steg för att du ska kunna ta hand om dig själv. Om du har giftiga relationer eller människor i din närmaste krets som för med sig negativitet, bör du skapa distans och sätta gränser. Det är svårt att ta hand om sig själv om man är omgiven av personer som ignorerar ens försök till att må bra.
Kultivera dina personliga relationer och ge dem tid
När du har satt gränser i dina giftiga relationer och kommit bort från de negativa känslorna, kan du börja vårda de relationer som får dig att må bra. Avsätt tid för dem. Träffa vänner, gå på en dejt med din partner eller besök en familjemedlem som du har velat träffa. Genom att ägna tid åt dessa relationer kommer du känna emotionellt stöd samt att andra bryr sig om dig.
Träna! Om du inte har tid, avsätt tid
Fysisk träning är ett av de bästa redskapen för att återfå din psykologiska balans och förbättra ditt humör. Utöver att ha psykologiska fördelar kommer det även stärka din självkänsla. Du kommer må bättre och ha bättre självbild, och allt detta kommer fungera som en injektion av positiva känslor. Använd dig av ett regelbundet träningsschema och du kommer börja notera förändringarna direkt.
Det är viktigt att du tar hand om dig själv och lyssnar till dina behov
Du behöver främst av allt tänka på dina behov, lyssna till det du vill säga eller göra, och vara trogen dig själv. Detta är några av de bästa sätten som du kan ta hand om dig själv på. Att trycka bort dina egna behov och alltid sätta andras välmående först kan verka vara ett enkelt alternativ ibland. Men i det långa loppet kommer det ha en negativ påverkan. Du måste tänka på hur du känner dig, vad du vill ha, vad som är viktigt för dig, och hur du kan uppfylla dessa saker.
Tänk även på att det kan vara ett hårt jobb att ta hand om sig själv. Om du inte har gjort det förr så kanske du inte vet var du ska börja. Men var optimistisk. Allt vi gör under minst 21 dagar kommer att bli till en vana. Sätt därför ett mål där du gör det till en vana att ta hand om dig själv under de följande 21 dagarna. Det är viktigt att du tar hand om dig själv!