Om du känner dig ledsen, ställ dig själv dessa frågor
Inom var och en av oss finns det en guide som väntar på att tala. Om du känner dig ledsen vill den där inre guiden förmodligen berätta något, men du tillåter dig inte att lyssna på den.
Idag delar vi några frågor du bör ställa dig själv för att hjälpa dig att lyssna.
Ibland känner du dig helt enkelt bara ledsen. Du letar efter anledningar, men du kan inte hitta dem. Livet misslyckas med att väcka ditt intresse och du är inte entusiastisk över någonting.
Du bara glider med som om tiden var ett nyvaxat golv. Andra gånger är du ledsen, men känner till orsakerna.
Det kan bero på en förlust, ett misslyckande, en besvikelse eller många andra saker. Situationen trycker så starkt på dig att du inte kan bli av med känslan av sorg.
Frågor att ställa dig själv kring varför du känner dig ledsen
Det finns stunder i livet då sorg är oundvikligt. Men det finns också tillfällen när du kan trycka den åt sidan, men du vet kanske inte hur eller så kanske du till och med vill fortsätta känna och ge den bränsle.
Så om du känner dig ledsen är det värt att ställa dig själv några frågor som kan hjälpa dig.
“Ledsamhet är bara en mur mellan två trädgårdar.”
-Khalil Gibran-
När du känner dig ledsen, fråga dig först: “Har jag gjort något jag känner mig skyldig till?”
Det finns många tillfällen där sorg inte försvinner eftersom skuld håller den vid liv. Det värsta är att skuld i många fall bara är påhittad.
Det har inget att göra med faktisk skuld från din sida, utan snarare med en fantasi som du ännu inte har identifierat eller lagt mycket tanke på.
Skuld omger oss ofta på grund av en händelse som har påverkat andra eller oss själva negativt. Det är när du börjar grubbla över saker som du inte har lyckats ta in.
Du låter dem snurra runt i huvudet och du vet inte hur du ska hantera situationen.
“Håller jag fast vid mina önskningar?
En annan vanlig orsak till sorg, särskilt när du inte kan identifiera en specifik orsak, är dissonans. Av en eller annan anledning har du förrått dina önskningar, dina drömmar eller dina affektioner.
Detta orsakar en känsla av nöd djupt inom dig. Ledsamheten är det yttre uttrycket för den inre förebråelsen. Innerst inne är det inte exakt sorg du känner. Istället är du upprörd och irriterad på dig själv.
Du är fortfarande fånge i en situation där du vill ha något, men du gör något helt annat.
“Är jag lojal mot mina övertygelser?”
Detta liknar den föregående frågan. Men i detta fall ligger tonvikten på motsättningen mellan vad du medvetet tycker och vad du gör.
Kanske har du till exempel bevittnat en orättvisa, men du har inte utmanat eller konfronterat den av rädsla, försumlighet eller osäkerhet.
Du kanske har gett efter för någon annans idé, handling eller synvinkel helt enkelt för att du var rädd för att gå emot strömmen. Innerst inne vet du emellertid att detta kolliderar med din sanna tro.
Detta leder till att du blir irriterad på dig själv, och, som i föregående fall, tar denna förebråelse formen av sorg.
“Har jag sovit och ätit bra?”
Att vara ledsen är inte alltid relaterat till känslor eller tankar. Ganska ofta har det att göra med en alltför krävande livsstil eller att du helt enkelt inte tar hand om dig själv ordentligt.
Trötthet och dåligt näringsintag leder också till ledsamhet, speciellt när det pågår under en lång tid.
Brist på vila påverkar våra känslor avsevärt. Det faktum att vi inte sover tillräckligt gör att vi ser allt omkring oss som tråkigt och livlöst.
På samma sätt lider vår hjärna också av brist på näringsämnen när vi inte äter ordentligt, vilket gör oss mer irritabla och depressiva.
“Vad skulle få mig att må bättre?”
Detta är kanske den viktigaste frågan att ställa dig själv när du känner dig ledsen. Ibland är det inte lätt att hitta svaren på dina frågor, men det här är vanligtvis inom räckhåll.
På kort sikt kanske en enkel åtgärd är att koppla av lite, ta en promenad eller komma bort från en viss miljö.
På lång sikt kan det rätta alternativet vara att byta jobb, lösa uppskjutna problem med din partner eller att gå till en rådgivare.
Att känna sig ledsen som sådant är varken dåligt eller bra. Detta är något vi alla kommer att uppleva, antingen nu eller i framtiden.
Det är också en känsla som kommer tillbaka gång på gång, och du känner ofta att den aldrig lämnar dig. Det är dags att stanna upp och försöka identifiera dess ursprung.
Kanske är det något som kämpar för att komma upp till ytan, och om du släpper ut det kanske du känner dig bättre.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Franco, B. E. R., & Aragón, R. S. (2010). Rastreando en el pasado… formas de regular la felicidad, la tristeza, el amor, el enojo y el miedo. Universitas psychologica, 9(1), 179-197.