Har du ett skadligt jobb? 7 röda flaggor

Skriven och verifierad av psykologen och journalisten Sara Clemente.

Senaste uppdateringen: 27 december, 2022

Kommer du hem och har svårt att koppla bort jobbet? Kanske drömmer du till och med om din chef eller projektet du måste slutföra? Känner du att du inte kan sluta tänka på rapporten du måste lämna in imorgon? Om det är så borde du överväga om du har ett skadligt jobb.

De flesta drömmer att få lite ledigt då och då. Det är inte en röd flagga, det är normalt. Men om du nästan alltid har negativa tankar om ditt jobb är det sannerligen något att oroa sig för. Vilka är varningssignalerna på att du har ett skadligt jobb?

Du är uppkopplad dygnet runt

Kollar du fortfarande din jobbmail när du kommer hem eller på helger och semesterdagar? Tillåt dig själv att koppla bort teknologin och lär dig att njuta av nuet. Kanske går du miste om värdefulla ögonblick för att du är för fokuserad på jobbet.

Ibland blir vi så absorberade i vår vardag att vi inte behandlar livsviktiga saker som viktiga. Du måste arbeta för att leva inte leva för att arbeta. Om du har ett jobb som förslavar dig 24 timmar om dygnet måste du ändra på något.

Försök att frigöra dig lite åt gången, och tala om det för din chef. Försök stänga av telefonen direkt efter jobbet och öppna inte din e-post om du inte befinner dig på kontoret. Din sömn kan förbättras mycket om du följer dessa råd.

En dålig arbetsmiljö

Det är omöjligt att komma överens med alla, men det är möjligt att det finns någon du inte kommer överens med. Naturligtvis är det normalt att komma bättre överens med vissa kollegor än med andra. Det är också normalt att om någon har gjort saker problematiska för dig så är det inte den du umgås med på fritiden. Det är trots allt inte bra att omge sig med negativa, manipulativa, deprimerade eller avundsjuka personer.

En dålig arbetsmiljö kan förstöra det bästa av företag. Detta är inget trivialt. Det kan förvandla drömjobbet till ett riktigt skadligt arbete. Håll dig borta från känslo- och energitjuvar!

Ändlöst arbete

En stor mängd arbete bör inte vara i flera år. Om du har avslutat viktiga uppgifter och projekt utan att din lista på uppgifter blir mindre är det något som inte står rätt till. Antingen har andra lagt till uppgifter som du är omedveten om eller så måste du kommunicera att du är i behov av en paus.

Efter att ha avslutat en väldigt viktig rapport eller efter att ha slutit ett viktigt avtal som du har arbetat på under flera månader bör en paus stå i farstun – åtminstone så att du får chans att hämta andan och känna att du kan hantera pressen igen. Det spelar ingen roll om du är chef eller om du har lägsta rang. Alla behöver regelbundet perioder av mindre stress, speciellt efter månader med mer stress än vanligt.

Tyranniska chefer

Chefer som spelar översittare försäkrar sig om att du vet att ditt arbete kan utföras av vem som helst. De gör sig öppet lustiga på de anställdas bekostnad. De har i allmänhet inget intresse för samtal med kollegor under deras rang. Översittare förkastar dig på alla sätt de kan och skäller konstant på dig….

Om du har en chef som är en översittare vet du förmodligen att det är omöjligt att ignorera personen. Men du kan sätta känslomässiga gränser, vilket innebär att du fungerar som en spegel. Reflektera personens ord och tillåt inte att de sjunker in och skadar dig.

Avvisande av skillnader

Om det förekommer diskriminering vad gäller kön, ålder, religion och sexuell läggning på ditt jobb är det utan tvekan ett skadligt jobb. Om situationen blir ohållbar måste du göra något åt det. Tala med en överordnad eller med personalavdelningen så att de kan agera därefter. Olyckligtvis finns det inga garantier för att det blir bättre. I så fall kan du behöva söka hjälp och juridiskt råd för att lösa situationen.

Om du har tillfrågats att förfalska dokument, om du har bevittnat eller fallit offer för sexuella trakasserier eller någon annan typ av våld på din arbetsplats så handlar det inte längre om en skadlig arbetsplats: sådana handlingar är kriminella och måste anmälas.

Generell frånvaro visar på ett skadligt jobb

Självfallet har alla arbetare en viss frånvaro som beror på avtalade möten, sjukdom eller oförutsedda händelser. Men om en arbetsplats har en onormalt hög procent av frånvaro bland sina arbetare  är det en röd flagga som indikerar att det är ett skadligt jobb.

Nu vi talar inte enbart om fysisk frånvarande utan även om mental frånvaro. Att vara fysiskt frånvarande innebär att vara frånvarande minst 3 dagar varje månad. Den andra formen av frånvaro är en mental sådan, där en person är fysiskt närvarande men under större delen av tiden inte utför några arbetsrelaterade uppgifter.

Ingen utveckling på jobbet

Om du har ett jobb där det inte finns några möjligheter att stiga i graderna och ingen egentlig karriärstege för de anställda bryr sig företaget förmodligen inte om din personliga utveckling på jobbet. Det fokuserar troligen mer på sina egna intressen. Kanske vill det öka sin kundkrets eller spara pengar. Genom att göra det förbiser det sina anställdas behov.

Situationen förvärras om det inte finns någon grupp eller avdelning för de anställdas väl och rättigheter. Om du är en initiativrik person och du har modet att ta ett steg framåt kan du uttrycka ditt missnöje och föreslå en lösning.

Innan du slutar på ett jobb, även om du klassar det som skadligt, är det en god idé att försöka lösa situationen. Försök lösa svårigheterna genom dialog och överenskommelse. Om det inte fungerar efter flertalet försök bör du överväga att byta jobb.