Kännetecken för varaktig vänskap

Vänskap kräver medveten ansträngning för att frodas. Detta uppnås dock inte alltid. Så vilka ingredienser utgör en varaktig vänskap? Ta reda på det här.

Skriven och verifierad av psykologen Elena Sanz.

Senaste uppdateringen: 31 juli, 2023

Vänskap är ett av de mest fördelaktiga band du någonsin kan åtnjuta. Alla vill verkligen hitta likasinnade som de kan upprätthålla intimitet och känslomässig närhet med. Ändå blir relationer ofta skadade och vänner går skilda vägar. För att förhindra att detta händer är det en bra idé att bekanta sig med egenskaperna hos varaktig vänskap.

Vänner främjar din lycka och ditt känslomässiga välbefinnande. De skyddar din fysiska och psykiska hälsa och ökar till och med din livslängd. Dessa fakta beskrivs i detalj i boken The Psychology of Friendship (2017). Men vilka egenskaper måste en vänskap ha för att dessa positiva effekter ska uppstå och bevaras över tid? Vi ska förklara.

Varaktig vänskap

Vi har alla olika åsikter om vad sann vänskap betyder. Vissa av oss söker djupa känslomässiga kopplingar och prioriterar att göra planer i sällskap med andra människor. Medan andra tycker om att hålla täta kontakter och anser att vänskap visar sig genom att man finns där för varandra i svåra tider.

Men utöver dessa individuella förväntningar, vad säger vetenskapen om varaktig vänskap? Låt oss ta en titt på några av de mer intressanta fynden.

Djup kunskap om varandra

Tror du att du känner dina vänner? Vi tenderar ofta att tro att vänskap bygger på hur mycket vi vet om våra vänner, såväl som i vilken grad vi kan beskriva dem och förstå vad de gillar och tycker om. Men en intressant studie publicerad i Psychological Science fann att det är ännu viktigare för två vänner att veta vad som stör var och en av dem.

Det verkar särskilt gynnsamt att förstå vilka typer av situationer eller händelser som utlöser en negativ känslomässig reaktion hos våra vänner. Enligt forskningen är detta förknippat med en minskning av känslor av konflikt och en ökning av känslor av djup i relationen, vilket leder till en mer långvarig vänskap.

Uttryck av tacksamhet

Alla relationer (vänskaper såväl som andra typer) går igenom utmaningar när det uppstår konflikter och problem. För att en vänskap ska bestå är det därför viktigt att båda personerna kan kommunicera med varandra. I denna aspekt är tacksamhet nyckeln.

En studie som granskats av Studies in Psychology visar att det att uttrycka tacksamhet i en vänskap ökar båda parters positiva uppfattningar om varandra. Eftersom detta är det enda sättet att lösa konflikter på ett sunt och självsäkert sätt, är det ett avgörande inslag i livslång vänskap.

Kontaktfrekvens

Även om inte alla människor värderar eller behöver umgås med sina vänner i samma grad, verkar detta vara en viktig komponent hos en varaktig vänskap. Faktum är att en studie publicerad i The International Journal of Aging and Human Development, visar att kontaktfrekvensen är relaterad till fördelarna med vänskap.

Vänner är de människor du möter ansikte mot ansikte, som du delar mycket av din tid och många av dina aktiviteter med. Dessutom bidrar de till ditt välbefinnande och din hälsa. Med tanke på att de hälsosammaste och mest tillfredsställande relationerna är de du helst vill behålla över tid, ger detta en uppfattning om vikten av att regelbundet dela stunder tillsammans.

Varaktig vänskap kräver självutlämnande

Huvudingrediensen i en vänskap är känslomässig intimitet. Detta består av närhet, anknytning och ömsesidig sympati. I en god vänskap känner båda personerna varandra på djupet. De förstår, uppskattar och respekterar varandra. Men detta är inte något som uppstår automatiskt. I själva verket är det något man bygger genom självutlämnande.

Självutlämnande består av att dela relevant information om dig själv, öppna upp för den andra personen och ge denne tillgång till din inre värld. Det är en av de viktigaste faktorerna för att fördjupa och befästa en vänskap och låta den växa (Oswald, 2017).

Trygghet och stöd

Vänskap som varar skapar trygga utrymmen för sina medlemmar. Ett tryggt utrymme som får dig att känna dig säker på att dina vänner kommer att bevara dina hemligheter och kommer att vara tillgängliga för att erbjuda uppmuntran, uppskattning och praktiskt stöd när du behöver det.

Denna idé har stöd av en artikel publicerad i Trends in Cognitive Sciences. Där står det att vänner ger moraliskt och känslomässigt stöd, samt skydd mot yttre hot och stress. I själva verket menar den att grunden för en varaktig vänskap är ömsesidighet och balanserade ansträngningar från båda parter.

Varaktig vänskap måste vara berikande

Som du kan se har varaktiga vänskaper vanligtvis vissa aspekter som får dig att känna dig lyckligare, stöttad och säkrare i din dagliga rutin. Detta är resultatet av era gemensamma ansträngningar för att bygga och upprätthålla ett kvalitativt band.

Men varaktiga vänskaper är inte alltid de hälsosammaste. Om du till exempel har svårt att sätta gränser, rycks med av skuldkänslor eller är rädd för att bli lämnad ensam, kan du tolerera giftiga vänskaper.

Därför är det viktigt att avmystifiera uppfattningen att endast vänskap som varar är värt det. Försök att släppa taget och vara öppen för att träffa nya människor, de som kanske är mer lika den du är idag än igår.